در مبحث خودشفقتی هم مثل همه موضوعات دیگه اطلاعات منحرف کننده و کاملا با فاصله از مبحث اصلی و علمی وجود دارد. و متاسفانه این اطالعات نادرست میتواند نه تنها جلوی احیا و ارتباط با خود اصیل ما را بگیرد بلکه به راحتی باعث میشود در ما باورهای مخربی به سمت خودمان و دیگران شکل بگیرد. خود شفقتی یا Self-Compassion شاید همان معجزه درونی است که باید اتفاق بیافتد همان شاه کلیدی که هر کدام از ما باید در دستاتمان داشته باشیم. دراین پادکست یک تجربه ارتباط خود و بدن را داریم و بعد از آن میپردازم به توضیح کامل و دقیق این موضوع و یک تمرین کارامد و علمی و کاربردی هم در انتهای ویدیو باهم یاد میگیریم.

خیلی وقتا این پرخوری‌های زیاد یا ناخونک زدن‌های مداوم تو شرایط پرفشار رو می‌ذاریم پای بی‌ارادگی. اما قضیه اصلا این نیست؛ این رفتارها در واقع واکنش‌های به شدت هوشمندانه و بیولوژیک بدن ما برای بقا وسط این همه اضطراب و دلهره‌ست.در این ویدیو کامل براتون توضیح دادم، چرا در شرایط پر فشار به قول معروف "دهنمون هی میجنبه" و دو تا راه دقیق و موثر هم برای کنترل براتون توضیح دادم

بسیاری تصور می کنند استرس مزمن صرفاً «زیاد بودن» نگرانی ھای روزمره است. اما واقعیت فراتر از این ھاست. استرس مزمن یک.وضعیت گذرا نیست؛ یک «وضعیت ماندگار در سیستم عصبی» استدر این حالت، سیستم ھشدار بدن شما ماه ھا یا سال ھا روشن می ماند و خاموش نمی شود. برای درک بیشتر و یاد گرفتن دو تمرین عالی حتما این اپیزود را تا انتها گوش بدید.