Courir, c'est peut être l'activité sportive la plus universelle possible. On le fait partout dans le monde. Alors il n'y avait pas de raison pour que le micro de Retour vers le Footing ne voyage pas aussi.

Direction, Berlin ! Je suis allé à la rencontre de Cassandre, française, mais résidente berlinoise.

Comment on découvre une nouvelle ville et des nouvelles personnes grâce au running ? La ferveur du marathon de Berlin. Les meilleurs endroits pour courir dans la capitale allemande... Dont un ancien aéroport !

On a parlé de tout ça. Et même de la préparation d'un gros trail dans une ville ultra plate... et un peu de burgers.

Je suis Alain mattei, vous écoutez Retour vers le footing et on s'envole pour Berlin !

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Quand on commence à courir, parfois, on se laisse griser. On en envie d'en faire plus. Et plus. Et plus. Et puis trop. Et le corps dit stop.

Syndrome ilio tibial, périostite et autres inflammations peuvent débarquer à ce moment là. Et pas seulement pour les débutants. Vous avez couru votre premier 10 ou votre premier semi. Vous êtes en forme. Vous augmentez le volume trop vite. Et paf.

Alors comment trouver le bon dosage ? Comment « quantifier son stress mécanique ? »

C'est la question à laquelle Lucile Ballé a voulu répondre. Lucile est kiné du sport, spécialisée dans le domaine de la course à pied. Aussi bien dans la rééducation que la préparation physique. Elle officie à Rouen. Dans cette épisode, elle vous explique comment gérer au mieux votre progression.

Jocelyn sera de retour en deuxième partie d'émission pour vous donner ses conseils aussi. Parce que la progressivité, vous verrez que ça le connait bien !

Et on termine avec un Fou du groupe TRES musclé.

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101 départements. Des villes. Des campagnes. Des montagnes. Des champs. Des fleuves. Des océans et des fronts de mer. Courir en France, c'est une aventure qui peut prendre des formes très, très différentes.

Cette semaine, on va parcourir le territoire français en trottinant. Et pour ça, c'est Frederic Poirier qui sera mon guide.

Vous l'avez déjà entendu il y a quelques semaines nous parler des plus beaux marathons du monde. Le revoilà pour le livre qu'il a co-écrit avec Damien Bullot : Running – 101 destinations en France (Casa Editions). Vous allez voir, il y en a pour tous les goûts. On a aussi parlé de l'évolution de la pratique de la course à pied en France, et de son métier de photographe.

Dans la deuxième partie de l'émission, on retrouvera Jocelyn Kerbourc'h, qui nous donnera ses conseils pour bien courir en ville !

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