Penalty Box vuelve con Juanan de vuelta al estudio.

En este episodio hablamos del récord del mundo en la Maratón de Londres 2026: dos hombres bajan de las 2 horas, Yomif Kejelcha hace su primera maratón a 11 segundos del récord absoluto y aunque haya pasado totalmente desapercibido... Sifan Hassan también batió el récord femenino.

Analizamos los números históricos que hacen de este momento algo irrepetible en el atletismo de fondo.

También comentamos la compra de Rouvy por parte de Zwift, qué significa para los usuarios de ambas plataformas, y el acuerdo de partnership entre COROS y Wahoo.

Además, hablamos de la T100 de Singapur, cancelado por teórica tormenta dejando tirados a todos los corredores y dedicamos un momento especial a Dani Saborido, amigo y referente del triatlón andaluz que nos dejó hace unos días.

Capítulo de dos mosqueteros porque Juanan anda desaparecido (tú a comer verduras, Juanan). Edu y Lu se sientan a repasar una semana movidita: la avispa kamikaze que se coló en el casco de Edu camino de Manilva y lo dejó con cara de alien durante dos días, momentazos épicos en el Triatlón de Torre del Mar y la librada histórica de Lu, que estuvo a puntito de montarse el mismo numerito.Además, nos metemos en varios charcos: la nueva movida de Aerogain con los fairings que Ironman ya ha prohibido (a pesar de la enorme cantidad de grises que tiene la normativa), el cartelazo de Nike en Boston que decía "Runners Welcome, Walkers Tolerated" y ha obligado a la marca a retirarlo entre lágrimas de redes sociales, y un tema más serio: el fallecimiento de una triatleta en el Ironman de Texas y el debate sobre si las boyas de seguridad tienen sentido en una salida rolling start.También: entrenos de vuelta a la piscina (spoiler: los 400 se hacen eternos), el cursillo francés de 9€ para poder correr la UTMB, y un dorsal para la carrera popular de Algeciras del 13 de junio que sorteamos entre oyentes (escríbenos por Instagram o YouTube si os interesa).Y tu tarea de siempre. Dar al like, suscribirte y, si nos echas de menos la cara, tienes todos los episodios en YouTube.

Lu debuta en maratón en Roma: 33.000 corredores, salida junto al Coliseo, 12 bandas de música en el recorrido y el momento más épico de la carrera pasando frente al Vaticano en el kilómetro 37. Hablamos de organización, avituallamientos, el adoquinado de los últimos kilómetros y si merece la pena apuntarse a la Maratón de Roma como primera maratón.

Edu comparte su experiencia en la Media Maratón de Praga: una carrera con un recorrido espectacular por el centro histórico, pero con una gestión de dorsales para olvidar (tres horas de cola con 0 grados). ¿Vale la pena la media maratón de Praga? También eso.

Y cerramos con el debate de los running clubs: el fenómeno que está llenando los paseos marítimos de lazos en el pelo, cafés de especialidad y teléfonos en mano. ¿Revolución del deporte popular o postureo con zapatillas?

Esta semana Lu y Edu se quedan solos porque Juanan está haciéndose fotos para Instagram con look de Camarón. Haced el favor de decirle algo.Lu está en modo tapering y con la maleta casi hecha rumbo a Roma para su primera maratón fuera de un Ironman. Hablan de geles, de si llevar cinturón o no, del miedo al km 30, de la estrategia que le ha puesto Jaime y de las ganas que tiene de comerse la ciudad después de cruzar la meta.Edu sigue en manos de Pedro con la pata rebelde, esta vez la otra, y entre los dos repasan cómo le fue a Juanan en la media de Málaga, lo que le pasó a Marc con su carrera en Vietnam y un estudio que dice que el triatleta medio es CEO y gana 380.000 al año. Spoiler: sois unos tiesos, al podcast de enfrente.La semana que viene Lu vuelve y lo cuenta todo.

Episodio largo y muy interesante esta vez. Edu vuelve de la Media Maratón de París by Hoka y nos cuenta todo: los pros, los contras… y alguna que otra anécdota que seguramente no esperaba vivir.También hablamos de la nueva CIELO X1 3.0, una zapatilla que promete mucho y que analizamos con lupa.Y por si fuera poco, ponemos en entredicho a BUYCYCLE, donde Edu ha tenido varias experiencias… digamos que “mejorables”. Entre historias curiosas y algún que otro momento de frustración, intentamos entender cómo funciona realmente esta plataforma de compra-venta de bicicletas usadas.

En este episodio te explicamos por qué BMC ha puesto semejante precio a su nuevo frameset de crono. Analizamos qué hay detrás de la cifra, si está justificada… o si simplemente duele mirarla.Además, lloramos como siempre —porque tradición es tradición—, comentamos los últimos baneos de Ironman a ciertas zapatillas y a las gafas con cámara, y por supuesto sacamos a relucir alguna que otra Pain Cave que puntuamos con el cariño (y la mala leche) de siempre.Más análisis, más polémica y más sufrimiento. Como debe ser.

Nos adentramos en un tema que resuena: las "medallas de madera" de la Maratón de Sevilla. Analizamos cómo, en muchas ocasiones, nos convertimos en nuestros peores jueces, generando una presión autoimpuesta que puede ser tan desafiante como la propia competición. Ofrecemos herramientas y reflexiones sobre cómo gestionar esa presión, disfrutar más del proceso y recordar por qué empezamos en este increíble deporte.¡No te pierdas este episodio cargado de análisis, inspiración y mucha triatlón!

En este episodio hacemos un repaso general a todas las inquietudes del momento: la PTO compra la familia Challenge en pleno comienzo de temporada, Lu nos habla sobre los beneficios de la luz roja y comentamos la locura del nuevo Ironman 70.3 Versailles…Por cierto, hemos criticado vuestros pain caves, así que ten cuidado… ¡el tuyo puede ser el siguiente!