Tu sais que tu devrais ralentir.

Mais dès que tu t’arrêtes… quelque chose en toi panique, s’agite, se crispe.

Tu remplis tes journées, tu optimises chaque minute, tu coches les cases…et pourtant, tu te sens épuisé·e, jamais vraiment présent·e, comme happé·e par “la suite”.

Dans ce nouvel épisode du podcast, je te raconte mon propre chemin de “workaholic en guérison” – depuis les journées optimisées à la minute près et les larmes dans le métro pour 3 minutes d’attente… jusqu’au fait (tout récent !) de pouvoir passer un dimanche après-midi à ne rien faire sans m’effondrer intérieurement.

On va parler trauma, système nerveux, surcharge et impossibilité de s’arrêter – pour comprendre pourquoi le ralentissement n’est pas “un problème de volonté”, mais une question de biologie et de sécurité.

❤️‍🩹 CET ÉPISODE EST POUR CELLES & CEUX :

● Qui sentent qu’ils n’arrivent pas ou plus à ralentir

● Qui vivent beaucoup dans leur tête mais très peu dans leur corps

● Qui portent leur sourire comme un masque alors qu’à l’intérieur quelque chose s’épuise

● Qui n’arrivent plus jamais à être dans l’instant présent parce qu’elles sont déjà dans le moment suivant

● Qui ont eu une « bonne enfance » mais qui ne comprennent pas pourquoi leur système reste toujours en alerte, pourquoi juste faire une pause est inconfortable, c’est quand même pas bien compliqué !

● Pour les personnes pour qui la connexion aux autres devient difficile parce qu’elles se sentent toujours happées ailleurs et parce qu’elles n’ont jamais le temps de rien malgré toute leur bonne volonté.

● Pour celles et ceux qui se reconnaissent dans l’hyper-performance, l’hyper-responsabilité, le surmenage

● Et peut-être pour les parents qui ont la nette impression de transmettre tout ça malgré eux à leurs enfants parce qu’ils sentent pressés comme des citrons par le rythme effréné de la vie

🎧 DANS CET ÉPISODE, TU VAS DÉCOUVRIR :

1️⃣ Le contexte caché derrière “je n’arrive pas à ralentir”

2️⃣ Pourquoi s’arrêter peut être insupportable

3️⃣ Ce qui se passe dans ton système nerveux quand tu es submergé·e

4️⃣ Pourquoi tu restes en mouvement (même épuisé·e)

5️⃣ Comment commencer à s’en sortir (sans se violenter)

6️⃣ Un message d’espoir (et de réalité)

💌 À RETENIR

Tu ne restes pas en mouvement “par caprice” ou “par manque de volonté”.

Si tu n’arrives pas à ralentir, c’est ton corps qui te protège comme il peut.

En travaillant avec ton système nerveux, en libérant peu à peu la surcharge coincée à l’intérieur, le ralentissement devient possible – naturellement, sans t’obliger, sans te forcer à devenir quelqu’un que tu n’es pas.

Si cet épisode t’a fait penser à quelqu’un qui n’arrive jamais à s’arrêter, qui vit à 200% mais s’épuise à l’intérieur, envoie-lui cet épisode. Ça pourrait lui permettre de comprendre que non, elle ne le fait pas exprès – et que oui, son corps peut apprendre une autre façon de vivre. 🌿

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⚠️ AVERTISSEMENT : Le contenu de ce podcast ne remplace en aucun cas l'avis d'un professionnel de santé. En écoutant ce podcast, vous acceptez de ne pas utiliser ce podcast comme conseil médical. Son contenu est uniquement à visée éducative.

Aujourd’hui, je reçois une invitée très spéciale : Liza Dorinet, docteure en économie, praticienne IFS, future psychologue… et désormais la personne qui va piloter la toute première étude sur le programme ARISE.

Si tu t’es déjà demandé : « Est-ce que le travail sur le système nerveux fonctionne vraiment ? »… cet épisode est pour toi.

Jusqu’ici, nous avons évalué les transformations vécues par les participants grâce à leurs témoignages, leurs progrès, leurs retours bouleversants.

Mais il est temps d’aller plus loin : créer une méthodologie rigoureuse, inspirée du monde académique, pour mesurer l’impact du travail somatique et du programme ARISE.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

✨ Pourquoi nous lançons cette étude (et ce que cela changera pour la science et pour les humains)

✨ En quoi l’approche de Liza, à la croisée de l’économie, de l’IFS et de la psychologie, est unique

✨ Les questions de recherche que nous voulons explorer (et pourquoi elles sont complexes !)

✨ Comment mesurer scientifiquement des transformations somatiques, émotionnelles et relationnelles

✨ L’état des connaissances actuelles sur le système nerveux dans la littérature scientifique

✨ Les obstacles, les défis… et la vision d’avenir de la recherche sur le traumaUn épisode passionnant, différent, qui ouvre une nouvelle page dans l’histoire d’ARISE.

Bienvenue dans les coulisses de ce projet que nous rêvions depuis longtemps.

🎧 Je vous invite également à écouter l'épisode 88 du podcast, consacré aux travail avec les parts de soi basé sur l’Internal Family Systems (IFS)

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Chaque année, c’est la même chose :

Tu aimerais que les fêtes soient un moment doux et joyeux… et pourtant tu te retrouves épuisé·e, submergé·e, en tension, en train de rejouer des rôles que tu croyais avoir laissés derrière toi.

Tensions familiales, remarques déplacées, repas interminables, charge mentale, solitude au milieu du “bonheur obligatoire”…

Si les fêtes sont compliquées pour toi, tu n’es pas seul·e.

Ce n’est pas que tu “dramatise”, ni que tu es “ingrat·e” : C’est ton système nerveux, ton histoire, et tes parts jeunes qui se réveillent.

⚠️ Important : tout ce qui est partagé ici concerne les familles où la présence reste “suffisamment” possible, même dysfonctionnelle. Si ta famille est dangereuse ou abusive, ta sécurité passe avant tout.

🤔 EST-CE QUE TU TE RECONNAIS DANS CES SITUATIONS ?

● Tu redeviens “la petite” ou “le petit” dès que tu arrives chez tes parents.

● Tu revis toujours les mêmes rôles figés : celle qui apaise, qui organise, qui sauve, qui se tait, le mouton noir…

● Tu te sens épuisé·e émotionnellement après les repas de famille.

● Tu te sur-adaptes, tu joues un rôle, tu as l’impression de ne pas pouvoir être toi-même.

● Tu te sens coupable dès que tu as envie de calme, de solitude ou de faire Noël autrement.

● Tu as du mal à poser des limites (“je ne veux pas en parler”, “je ne reste pas jusqu’au bout”, “je ne bois pas d’alcool”…).

● Tu rêves d’un Noël plus simple, plus lent, plus vrai — mais tu as peur de la réaction des autres.

🎧 TU DÉCOUVRIRAS DANS CET ÉPISODE :

1️⃣ Pourquoi les fêtes activent autant ton système nerveux

2️⃣ Les rôles familiaux figés

3️⃣ Pourquoi ce que tu vis est logique du point de vue de ton système nerveux

🔍 Ce qui crée le plus de stress pendant les fêtes

🧰 Des outils concrets pour traverser les fêtes

🎄 Comment réinventer les fêtes avec amour

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