Wracam do Was po ponad roku przerwy. Bez presji, szczerze i mam nadzieję z nową energią. Ten odcinek nagrywam w duchu słodko-gorzkich świąt. Chciałbym się tutaj skupić nad najważniejszym prezentem, którym jest po prostu święty spokój i zadbanie o siebie.

W tym odcinku, zamiast o gadżetach pod choinkę, opowiem o prezencie DLA CIEBIE. Skupimy się na czterech oczywistych, ale często zapominanych filarach zdrowia, które pomogą Ci nie tylko przetrwać ten czas, ale realnie poczuć się lepiej.

🎧 W tym odcinku usłyszysz o:

• Relacjach: Dlaczego czas z bliskimi to najlepsza (udowodniona naukowo!) inwestycja w długowieczność?

• Świątecznym stole: Czym jest tajemniczy suwalski „kaczyżer” i jak jeść świadomie, bez wyrzutów sumienia.

• Ruchu: Dlaczego noworoczny spacer to nowa tradycja, którą warto wdrożyć zamiast dogorywania na kanapie.

• Konkretach: Jak skorzystać z Programu „Moje Zdrowie” i zrobić sobie przegląd organizmu całkowicie za darmo (instrukcja krok po kroku).

Zdrowie to nie tylko brak choroby, to też stawianie granic i odpuszczanie perfekcjonizmu. Zapraszam do wysłuchania.

👇 Przydatne linki:

• Program Moje Zdrowie i ankieta profilaktyczna: ⁠https://pacjent.gov.pl/program-moje-zdrowie⁠

Dzięki, że jesteście! Jeśli ten odcinek był dla Was wartościowy, będę wdzięczny za ocenę w aplikacji. Spokojnych i rodzinnych Świąt!

Bum! Lipiec jak się okazuje to miesiąc moich rocznic ;) Tym razem minął rok odkąd rozpocząłem terapię. Czy coś się zmieniło? Czy to "gra warta świeczki"? Czy serio chcę wydawać pieniądze na coś z czym mogę poradzić sobie sam? Pewnie już się domyślacie, że to pytania z serii tych retorycznych. Jednak nie chcąc spoilerować, a dodatkowo chcąc zachęcić, rzucę kilka słów kluczy, które zostały poruszone w tym odcinku: psychoterapia, zespół lęku uogólnionego (GAD), terapia poznawczo-behawioralna, homeostaza, kortyzol, szczęście.

Nie przedłużając - zapraszam!

W piątym odcinku podcastu zamierzam odpowiedzieć na pytanie, czy przez ostatni rok cokolwiek zmieniło się w moim życiu odkąd przestałem pić alkohol. Nie powiem, to była i nadal jest ciekawa podróż, zwłaszcza że ani nałóg, ani jakaś konkretna trauma nie sprawiły, że podjąłem taką, a nie inną decyzję. Raczej motywacja do bycia zdrowszym oraz próba doświadczenia pewnych rzeczy inaczej. Po tych 365 dniach jestem trochę inną osobą. W moim osobistym odczuciu jestem bardziej świadomy i silniejszy. Utwierdzam się w przekonaniu, że to, co robię pod kątem edukacyjnym i społeczno-aktywistycznym, jest dobre i przyczynia się do osiągnięcia czegoś, co byśmy nazwali większym dobrem. Zarówno w odcinku, jak i tutaj, chciałbym podziękować Jankowi Śpiewakowi oraz Zofii, Pani Abstynencji oraz "Coachowi od wódki" za inspirację i ich ciężką pracę, która motywuje innych do działania i zwiększania świadomości w narodzie. A powiedzmy sobie szczerze - jest nad czym pracować. Nie przedłużając - zapraszam!