Quando senti il petto contratto, la mente che corre e il corpo in stato di allerta, questa meditazione guidata per ansia e stress può aiutarti a interrompere quel meccanismo.

Luca Gonzatto ti accompagna in una pratica di breathwork anti stress basata sul sospiro fisiologico, conosciuto anche come sospiro ciclico o Viloma Pranayama: una tecnica di respirazione scientificamente studiata e resa popolare in ambito neuroscientifico anche da Andrew Huberman.

Questo esercizio di respirazione contro l’ansia agisce direttamente sul sistema nervoso autonomo, aiutando a ridurre l’iperattivazione simpatica, regolare la risposta allo stress e calmare il sistema nervoso in modo naturale.

Attraverso questa meditazione guidata con respirazione consapevole interrompi il loop dell’ansia, sciogli la tensione accumulata e ritrovi maggiore chiarezza mentale, presenza e stabilità emotiva.

Integrata nel metodo Chi Si Ferma Si Ritrova, è una tecnica di respirazione per calmare il sistema nervoso semplice, concreta e applicabile nella vita quotidiana, nei momenti di agitazione, sovraccarico mentale o stress prolungato.

Una pratica di meditazione guidata e breathwork che unisce neuroscienza, regolazione vagale e consapevolezza.

Oltre 8 ore da Luca Gonzatto per dormire profondamente e lasciare andare tensioni, pensieri e stress.

Questa meditazione notturna con voce maschile e musica binaurale ti accompagnerà verso uno stato di rilassamento profondo, favorendo un sonno naturale e rigenerante.

Ideale se fai fatica ad addormentarti, se la mente è attiva o se senti il bisogno di rallentare dopo una giornata intensa.

Non devi fare nulla: ascolta, respira e lascia che il corpo e la mente si rilassino al loro ritmo.

Questa meditazione mindfulness per dormire profondamente, praticata con costanza, ti aiuterà a:

- calmare la mente prima di dormire

- ridurre stress, ansia e tensioni corporee

- favorire il rilassamento profondo

- migliorare la qualità del sonno

- lasciar andare il controllo e le aspettative

Puoi ascoltarla prima di andare a dormire o già a letto. Se il sonno non arriva subito, va bene così: anche l’ascolto è rigenerazione

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Meditazione di 8 minuti, ispirata al libro Chi Si Ferma Si Ritrova: una pratica semplice e guidata per ridurre lo stress, calmare la mente e rilassare profondamente il corpo.

Ideale per chi cerca una meditazione breve ma efficace, perfetta da integrare nella routine quotidiana per ritrovare serenità, presenza e benessere interiore.