Non serve fare tutto subito. Basta migliorare un po’ ogni giorno. Un episodio breve e motivante su come le micro-abitudini legate a cibo vero, movimento e sonno possano avere un impatto enorme sulla salute e sulla prevenzione.

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Il Natale non è il problema.
Il problema è trasformare le feste in un mese intero di caos alimentare.

In questa puntata parliamo di come gestire il periodo natalizio in modo lucido e razionale, anche se decidi di non restare in chetosi o di non seguire la dieta alla lettera.

Vedremo:
– perché non è un singolo pasto a cambiare il metabolismo
– l’importanza di scegliere in anticipo i veri pasti di festa
– come evitare l’eccesso continuo che porta a stanchezza e gonfiore
– come gestire i pranzi e le cene più abbondanti senza stress inutile
– il ruolo spesso sottovalutato del sonno durante le feste

Una puntata concreta, senza moralismi, pensata per attraversare il Natale con più ordine, meno confusione e maggiore rispetto per il proprio corpo.

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La depressione non è solo una questione di neurotrasmettitori: è un problema energetico, metabolico, infiammatorio. In questo episodio esploriamo come la dieta chetogenica possa influenzare il cervello, migliorare la produzione di energia, ridurre l’infiammazione e — in alcuni casi — alleviare i sintomi depressivi. Tra scienza, biochimica e casi reali, scoprirai perché i grassi potrebbero essere il carburante che la tua mente sta aspettando.
Un viaggio dall’alimentazione al cervello… per capire che pensare chiaro inizia da ciò che metti nel piatto.

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