La tempérance est une vertu cardinale qui consiste à modérer ses désirs et ses comportements pour atteindre la juste milieu. Elle repose sur la raison et permet de ne pas devenir esclave de ses envies. Etre tempérant, c'est savoir résister à ses impulsions et garder le contrôle. Cette vertu s'applique à tous les domaines de la vie notamment l'alimentation, sport... elle ne concerne pas seulement le corps mai aussi le caractère, en aidant à maîtriser ses réactions et à éviter les excès. Elle permet ainsi une véritable liberté. La tempérance s'acquiert en grande partie dès l'enfance grâce 0 l'éducation, mais peut aussi se travailler tout au long de la vie. Dans une société qui valorise souvent le "toujours plus" la tempérance rappelle que la mesure et le "moins" peuvent être sources d'équilibre et de liberté.

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Les exigences correspondent aux règles ou standards que l'on se fixe, qu'elles soient intérieures ou extérieures. Pourtant, ces exigences extérieures sont-elles forcément négatives ou peuvent-elles aussi structurer et aider ? On associe souvent l'exigence à quelque chose d' autoritaire, et il existe un décalage entre les personnes plus ou moins exigeantes. Pourquoi certains ressentent-ils un fort besoin de bien faire ? Cela peut venir d'un manque ou d'un besoin de se prouver quelque chose, en cherchant une forme de protection. Mais être trop exigeant envers soi-même peut-il devenir pathologique ? On a tous des exigences mais elles ne sont pas tous dans le même domaines cependant elles peuvent devenir excessif et source de souffrance. On peut alors voir l'exigence comme ce qui est important pour soi, une manière personnelle de fonctionner. Enfin, ces exigences peuvent-elles évoluer ? Elles changent avec le temps et les expériences, à condition de rester acceptables et adaptées.

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La disponibilité à l'autre est une qualité de présence qui consiste à être pleinement attentif, sans penser à autre chose. Dans le modèle thérapeutique, elle implique de "prêter son appareil psychique" c'est-à-dire se mettre de côté pour accueillir le monde intérieur de l'autre, ce qui demande une grande exigence. Le journalisme souligne que cela pose la question de l'écoute : qu'entend-on vraiment ce que l'on nous dit ? Etre disponible suppose de savoir écouter, ce qui est difficile car certains craignent d'être envahis par la pensée de l'autre. Il demande ensuite si cette disponibilité relève de l'empathie, en effet répondre suppose de s'intéresser sincèrement à l'autre, de reconnaître ses émotions et de lui accorder de l'attention. Ecouter, c'est faire exister l'autre, tandis que ne pas écouter revient à le nier. Mais cette disponibilité va dans les deux sens : nous avons besoin des autres pour exiter, d'être regardés et aimés, car rien n'est plus douloureux que de ne pas se sentir reconnu.

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