Les derniers jours de l’année sont souvent un mélange d’émotions : excitation, fatigue, soulagement… Dans cet épisode, je t’invite à clore l’année avec un exercice de gratitude, doux et concret, pour revenir à toi et observer ce qui a vraiment compté.

Tu découvriras :

• Comment poser un regard bienveillant sur ton année, sans te forcer à être positif·ve

• Un rituel concret pour reconnaître ce que ton corps, tes relations et tes apprentissages t’ont apporté
  

Un épisode pour terminer l’année avec douceur, clarté et sérénité, prêt·e à accueillir janvier sans pression.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Le Mini Yoga en Vous #2 : Santosha, l’art du contentement
  

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

gratitude de fin d’année, clore l’année en conscience, exercice de gratitude, bien-être et gratitude, réflexions de fin d’année, conscience corporelle, yoga et gratitude, bilan annuel bienveillant, cultiver la gratitude, présence et attention, rituel de gratitude, fin d’année sereine, introspection douce, transition vers la nouvelle année

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Les fêtes peuvent être un vrai tourbillon : repas copieux, conversations animées, émotions qui montent… Comment rester toi et profiter vraiment de ce moment ?

Dans cet épisode, je te propose des conseils simples et concrets pour :

· Manger en pleine conscience, sans te priver et en savourant chaque bouchée

· Te reconnecter à toi-même avec de petites pauses discrètes

· Être pleinement présent.e aux échanges et aux moments avec les autres

· Ramener ton attention sur ton corps grâce à une respiration simple

· Cultiver de micro-moments de gratitude pendant la soirée

Un épisode pour traverser le réveillon en conscience, profiter pleinement et rester fidèle à toi-même, même au milieu de la frénésie.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Dans cet épisode on va parler de :

réveillon conscient, fêtes de fin d’année, profiter des fêtes, manger en conscience, pleine conscience, pleine présence, micro-pauses, respiration, gratitude, se reconnecter à soi, équilibre, bien-être, yoga et fêtes, gestion du stress fêtes, savourer les repas, conscience du corps, bonne posture

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Dans cet épisode, j’accueille Ruwandi Le Bris, prof de Yoga et praticienne en Ayurveda, pour explorer une question essentielle : comment traverser l’hiver en respectant ton corps et ton énergie ?

Au fil de notre échange, tu vas découvrir :
• comment adapter ton alimentation, ta routine quotidienne et ton rythme pour soutenir ton feu digestif ;
• quelles pratiques de Yoga privilégier pour éviter la torpeur et maintenir une énergie stable ;
• comment vivre sereinement les repas de fêtes sans lourdeur, sans culpabilité, et sans t’épuiser ;
• pourquoi les “détox de janvier” peuvent faire plus de mal que de bien — et ce que l’Ayurveda propose à la place.

Un épisode cocon, chaleureux et très concret… parfait pour t’accompagner tout au long de la saison froide.

Bonne écoute ! 🎧

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✨ Épisodes recommandés :

• Episode 8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris

• Episode 22. Comment accueillir l’automne avec le Yoga et l’Ayurveda ? - Avec Ruwandi Le Bris

✨ Liens cités dans l’épisode :

-Retrouve Ruwandi

• sur son site Internet

• son compte Instagram

• Pour des consultations ayurvediques

-Découvre la recette de la tisane digestive CCF

✨ Dans cet épisode on va parler de :

Ayurveda hiver, Rituel, Feu digestif Agni, Routine ayurvédique, Alimentation ayurvédique , Yoga hiver, Conseils fêtes, Détox janvier, Vivre l’hiver en douceur, Ayurveda digestion hiver

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