Dans cet épisode je t'explique à quel point il est important de ne pas se sous-estimer pour progresser dans la vie. Le choix de ton entourage va définir tes choix, ton évolution alors sois sur d'être bien entouré.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.

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00:00:00 Mise en contexte

00:01:25 Optimiser la prise de caféine

00:05:41 Analyser sa routine

00:07:43 Le récap des dernières semaines

00:15:48 L’importance des expériences

00:21:38 La sortie longue de 30km

00:25:26 Comment rester inspiré et créatif

00:28:20 Le gros stress du moment

00:31:59 Récap de la semaine 4 de la prépa

00:35:00 Définir ses priorités

00:40:30 Arrête de te sous-estimer

00:50:45 Le débat ultime de l’Ironman

0054:37: Est-ce que tu arrives à dormir 8h par nuit avec ton bébé?

00:55:47 Pour progresser en course à pied, il faut courir lentement?

00:58:08 Possible de faire énormément de course à pied et garder sa masse musculaire?

01:00:00 Comment faire quand la fatigue est là?

01:02:14 Peut-on réellement progresser en full body x3 dans la semaine?

01:04:02 Est-ce qu’un ultra est dans tes projets?

01:04:41 Merci pour votre soutien

Dans cet épisode je t'explique l'importance de faire du sport, et surtout du renforcement musculaire et du cardio pour ta santé long terme et ta longévité. A quel point l'éducation et les choix que tu fais dès le plus jeune âge va définir ton futur. Et pourquoi la vie est encore plus belle lorsque tu passes par des phases difficiles.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait , tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail ! Merci.

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00:00:00 Intro

00:03:28 Gérer la vie et les trainings

00:06:03 Triathlon + muscu: ce que ça t’apporte

00:09:53 L’importance du sport dans la vie

00:13:08 L’éducation définit ton futur (et celles de tes enfants)

00:20:35 La fatigue de la prépa et rester focus

00:24:56 Petit récap de la semaine et trainings

00:30:43 Le gros problème des « hybrid athlete »

00:40:45 La vie est belle, quand elle est dure

00:49:51 Vos questions

00:50:09 Tu peux nous apprendre à programmer nos séances?

00:55:53 Comment combiner vie de famille et prépa triathlon?

00:58:57 Quels sont les compléments alimentaires que tu recommandes?

01:02:55 Le conseil le plus important pour une prépa marathon?

01:04:46 Quel est ton prochain objectif dans le sport?

01:05:22 Comment tu fais pour avoir cette bonne énergie?

01:07:07 Comment se passe la paternité?

01:07:58 Qu’est ce qui te motive à la course/salle? Je ne trouve aucune motivation.

01:09:45 Où te vois-tu dans 5 ans?

01:11:45 Tes livres du moment?

01:12:58 A vous de faire la différence

Dans cet épisode je vous explique à quel point c'est important de reprendre le contrôle sur sa vie, et d'instaurer des routines bénéfiques pour le long terme et ton futur.

Je vous explique aussi à quel point il est important d'avoir des moments de solitude complète ,et je reviens rapidement sur ma deuxième semaine de prépa Ironman 70.3.

Bonne écoute à toi, merci pour ton temps et ta confiance. Et si le podcast te plait ,tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le travail !

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00:00:00 Contexte: grosse journée

00:01:15 Les sports de raquettes

00:08:19 Le nouveau drop

00:11:13 Les coûts et l’envers du décor

00:18:40 La deuxième semaine de la prépa

00:24:15 Être fort et endurant: c’est possible

00:26:00 Séances muscu: pas de superflu

00:34:57 Ne pas être matricé par son physique

00:37:38 La diète: le point le plus dur

00:42:43 La reprise de la natation

01:03:27 Personne ne te sauvera

01:16:42 L’importance de la solitude

01:24:43 Ton devoir pour aujourd’hui

Dans cet épisode je vous donner mon point de vue sur les critiques, comment réagir face aux gens qui te tirent vers le bas et comment rester focus sur ses projets.

Je t'explique également comment répartir tes séances triathlon et muscu, avec ma nouvelle prépa Ironman qui commence.

Et surtout je te donne la recette parfaite pour devenir fort et le rester, sur les exos de ton choix.

Bonne écoute à vous, et si le podcast te plait, tu peux laisser une note de 5 étoiles pour soutenir le travail et les prochaines épisodes. Merci pour le soutien !

00:00:00 De quoi on parle aujourd’hui

00:03:35 Garde la tête haute

00:06:36 Comment réagir face aux critiques

00:16:08 Sois épanoui dans ta vie

00:19:17 Ne soyez pas cette personne

00:27:17 L’enfer du fractionné

00:30:53 La confiance en soi: le cheatcode ultime

00:34:30 La reprise d’une routine carrée

00:43:35 Comment répartir ses séances muscu, triathlon

00:56:59 Comment devenir et rester fort sur un exercice

01:12:03 Conclusion de l’épisode

Dans cet épisode je vous annonce enfin ma prochaine échéance, ainsi que la prépa qui va avec. Une nouvelle aventure qui commence et que je vais documenter entièrement sur les prochaines semaines.

Je vous parle aussi de l'importance de faire preuve d'humilité, de se retrouver dans la position de débutant régulièrement et l'importance de croire en vous et votre vision.

Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !

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00:00:00 Introduction

00:01:00 Le problème de l’IA

00:04:41 Le sommaire

00:05:31 Mise en contexte

00:08:28 Off season et motivation

00:10:23 Ma prochaine course…

00:17:58 L’importance de redevenir débutant

00:22:15 Arrêtez de vous comparer

00:26:59 L’objectif de cette prépa

00:32:30 La vie en tant que papa de 1 mois

00:40:26 L’évolution et les galères de la marque

00:49:28 Une citation qui m’a frappée

00:54:35 Crois-en toi et ta vision

00:57:02 Vos questions

00:57:41 Est-ce que tu fais toujours des douches froides?

00:59:13 Comment et combien courir pour un Hyrox?

01:01:08 Avais-tu lu des livres sur le fait d’être papa?

01:02:40 Upper Lower mieux que PPL?

01:04:10 Comment éviter de stagner sur une charge?

01:05:31 Est-ce que tu vas bien? Et ta famille?

Dans cet épisode, on fait une pause. On fait le point sur cette année 2025.

6 mois se sont déjà écoulés, 6 mois pendant lesquelles tu as évolué ou au contraire pendant lesquelles tu as peut-être stagné. ou régressé .

Tes bonnes résolutions de janvier ont déjà disparu, tu tournes en rond et tu procrastines de jour en jour. C'est le moment de se reprendre en main, et d'arrête de subir la vie.

C’est pas un épisode pour te juger. C’est un épisode pour te secouer.
Parce que t’as encore 6 mois pour changer les choses. Encore 6 mois pour faire le taf, te recentrer, te relever, et redevenir la personne que t’as envie d’être.

Si l'épisode te plait, tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast et les prochains épisodes. Bonne écoute, et à toi de faire la différence !

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00:00:00 Déjà 6 mois… C’est l’heure du bilan

00:24:24 Ne te voile pas la face

0032:02 Un bilan catastrophique ou non

00:35:43 Cette mentalité te ruine

00:46:34 Pourquoi maintenant est le bon moment

00:52:58 Prends du recul sur ta vie

00:56:15 12 questions essentielles

01:17:28 Vos questions

01:17:42 Comment optimiser sa récup

01:19:43 Un format Backyard ultra?

01:20:41 Mes conseils pour progresser pour un Ultra trail?

01:22:05 Comment rester motiver même en off season?

01:23:58 Le prochain Challenge Hybride?

01:25:01 Des conseils sur la natation?

01:26:09 A vous de faire la différence

Dans cet épisode je vous explique les 7 piliers essentiels qui vous feront progresser pour le reste de votre vite. Des choses simples à comprendre, faciles à mettre en place et qui feront pourtant une différence écrasante sur le long terme.

Bonne écoute à vous, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci !

00:00:00 Comment progresser à vie

00:06:10 Un programme qui te plait ou rien

00:17:41 Définis tes propres objectifs

00:34:20 La surcharge progressive obligatoire

00:43:58 Le deload: apprends à écouter ton corps

00:48:08 Avoir suffisamment d’intensité

00:51:08 La fréquence d’entraînement idéale

00:53:42 Arrête de faire n’importe quoi

01:05:45 Trouve ton équilibre

01:13:42 Le récap

Dans cet épisode je reviens sur mon PR au 10km de Genève (une course très éprouvante), et je te raconte comment se sont déroulés les derniers mois avant de devenir papa et tout ce que ça annonce pour la suite: éducation, travail, entraînement. Le début de cette nouvelle vie.

Bonne écoute à toi, et si l'épisode te plait tu peux laisser une review de 5 étoiles pour soutenir le podcast. Merci pour la force!

00:00:00 Contexte: je suis papa

00:02:53 Récap des dernières semaines

00:06:47 L’enfer du 10km

00:15:11 Le terrible parcours

00:19:36 L’arrivée de mon fils

00:24:53 Les 9 mois d’attente

00:26:53 La communication dans un couple

00:30:33 Être 100% présent

00:38:30 Découverte de Helsinki

00:45:47 Le jour J: la naissance

00:52:35 Les premiers instants

00:53:50 L’éducation pour faire les bons choix

01:02:10 L’ordre des priorités

01:06:20 Vos questions

01:07:56 Comment faire une sèche sans perdre de force?

01:09:35 Comment s’organiser avec un boulot chronophage?

01:13:18 Ma séance Upper du moment?

01:14:47 Manque de sommeil avec l’arrivée du bébé?

01:16:09 Combien de course et muscu par semaine?

01:17:38 Le futur de la marque et des perfs