Espen og Stian tar et tydelig blikk på hvem som bør gi treningsråd og hvorfor faglig kompetanse, evidens og etikk er grunnlaget. Vi diskuterer sertifisering vs erfaring, tverrfaglighet og hvordan man bygger trygg, effektiv trening— og hvordan mediaformer påvirker oppfatningen av faglighet.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hva kvalifisering innebærer for å gi treningstips i ulike settinger.
• Evidensbasert praksis i trening: forskning, erfaring og individuelle behov.
• Autoregulering og tilpasning som nøkkel til langsiktig fremgang.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Endring i PT‑kundens profil de siste 20 år (00:03:00)
• Profesjonsbegrep og betydningen av PT‑utdanning (00:07:31)
• Evidensbasert praksis: forskning, ekspertise, individ (00:10:11)
• Debatten rundt 16‑ukers program og ansvar (00:13:36)
• Teknikk vs mestring: dype knebøy og kontekst (00:21:15)
• Individtilpasning og øvelsesvalg for utrente deltakere (00:27:01)
• Forslag: 2 fullkroppsøkter + mer hverdagsaktivitet (00:44:00)
• Bærekraft, tilbakefall og lærdom fra TV‑opplegg (00:46:13)
• Konkrete råd: søvn, protein, intervall og kontinuitet (01:01:04)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi svarer på lytterspørsmål om trening og helse: korsrygg etter tunge utfall, bygge en solid treningsbase og teste progresjon i praksis. Kreatin for voksne og barn, styrketrening for barn, kosthold og hydrering – og hvordan holde motivasjon og balanse i hverdagen.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hvordan basen i treningen former toppene og langvarig fremgang.
• Kreatin: effekter, kjønnsmessige forskjeller og trygg bruk.
• Muskelminne: hvorfor tidligere trening gjør det lettere å starte.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Debatt: 'skinny' vs 'strong' i treningskultur (00:01:52)
• Spørsmål: Kreatin — hva gjør det i kroppen (00:04:51)
• Kreatin: effekt på kortvarig ytelse (00:06:09)
• Kognitiv gevinst og kreatin for hjernen (00:08:06)
• Når begynne med kreatin — alder og vurdering (00:11:04)
• Barn: styrketrening og aksial belastning (00:12:45)
• Dansere: eksplosivitet og hvorfor styrke trengs (00:16:15)
• Basebygging og kapasitetspyramide for idrett (00:22:00)
• Kreatin‑dosering: daglig 2–5 g vs oppfylling (00:27:45)
• Myten om vannoppblåsthet forklart med logikk (00:35:03)
• Enkle helsevaner over detaljerte optimaliseringer (00:43:16)
• Proteintips for nybegynnere: ~2 g/kg kropp (00:56:50)
• Muskelminne: rask tilbakegang etter pauser (01:00:03)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Benjamin og Stian tar deg gjennom evidensbasert trening: hvordan skille robuste data fra påstander, hvorfor anekdoter ikke er bevis, og hvordan du bruker forskning praktisk i treningen og hverdagen. En tydelig, nyansert samtale om kildekritikk, meta-analyser og å tolke tall i din egen trening og helse.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Forstå evidenspyramiden og hvorfor små studier ofte gir usikre svar.
• Lær å vurdere kilder og skille påstander fra fakta i trening.
• Vurder kontekst og test hypoteser før du aksepterer mekanistiske påstander.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Hvorfor kildekritikk er avgjørende i helse (00:03:21)
• Attention span, forenklinger og algoritmer (00:06:04)
• Pseudovitenskap og kjennetegn på dårlige påstander (00:08:06)
• Bekreftelsesbias, anekdoter og selvbekreftelse (00:12:06)
• Evidenspyramide: studietyper og meta-analyser (00:19:20)
• Volumdebatt: metaanalyse og klinisk betydning (00:23:01)
• Mekanistiske funn vs langtidsstudier og tolkning (00:32:01)
• Cherrypicking og bruk av konsensusverktøy (00:46:24)
• Relativ vs absolutt tolkning i studier (00:55:04)
• Antakelser, målefeil og grottametafor (01:07:29)

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.