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  • Also die Jugend von heute… Muss ich im Bus wirklich aufstehen?

    Also die Jugend von heute… Muss ich im Bus wirklich aufstehen?
    May 12 2026
    Warum entstehen eigentlich so oft Spannungen zwischen jungen und älteren Menschen? Eine Szene, die viele kennen: Du sitzt im Bus oder in der Straßenbahn. Eine ältere Person steigt ein, schaut dich an… und plötzlich liegt Spannung in der Luft. Aber worum geht es wirklich? Um Respekt? Um Erwartungen? Oder darum, dass viele Menschen hoffen, dass andere ihre Bedürfnisse einfach erkennen? In dieser Folge von „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ sprechen wir ehrlich über Generationenkonflikte im Alltag: Muss man automatisch aufstehen, nur weil man jung ist? Warum Erwartungen ohne Worte oft zu Missverständnissen führen Weshalb junge Menschen nicht dafür verantwortlich sind, Gedanken zu lesen Warum es echte Stärke ist, freundlich zu sagen, was man braucht Und was Selbstrespekt mit Rücksicht zu tun hat Diese Folge ist für alle Mädchen, die oft spüren, was andere brauchen… und dabei sich selbst manchmal vergessen. Denn eines darf hängen bleiben: Wer etwas braucht, darf fragen. Wer gefragt wird, darf helfen. Aber niemand muss unausgesprochene Erwartungen erfüllen. Teile diese Folge mit einer Freundin, der dieses Thema auch guttun würde.
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    9 mins
  • Mal ehrlich...erkennst du dich in diesen Fragen wieder?

    Mal ehrlich...erkennst du dich in diesen Fragen wieder?
    May 3 2026
    Diese Folge ist anders. Keine schnellen Tipps. Keine perfekten Antworten. Sondern ehrliche Fragen… an dich. Fragen über Freundschaft. Über dazugehören. Über Social Media. Über deinen Körper. Über dieses „Mir geht’s gut“, obwohl es vielleicht gar nicht stimmt. Und über die eine Frage, vor der viele lieber weglaufen: Lebst du gerade wirklich dein Leben… oder versuchst du nur, in das Leben anderer zu passen? Nimm dir Zeit. Drück zwischendurch gern auf Pause. Schreib deine Gedanken auf. Oder hör diese Folge über mehrere Tage. Welche Frage hat dich am meisten beschäftigt? Schreib mir gern per WhatsApp: 0162 8893876 Und wenn du das Gefühl hast: „Das sollte meine Freundin auch hören…“ Dann schick ihr diese Folge weiter.
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    7 mins
  • Warum wollen deine Eltern dir ständig Social Media verbieten?

    Warum wollen deine Eltern dir ständig Social Media verbieten?
    Apr 26 2026
    Warum wollen deine Eltern dir eigentlich ständig Social Media verbieten? Und warum macht dich das so wütend? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was wirklich dahinter steckt – ohne dich zu belehren. Du erfährst: * warum dich Social Media manchmal mehr beeinflusst, als du merkst * was Studien über Angst, Druck und Vergleiche sagen * wie der Algorithmus funktioniert (und warum du oft gar nicht so „frei“ entscheidest, wie du denkst) * was ein Experiment mit Jugendlichen gezeigt hat, die ihr Handy für eine Zeit komplett weggelegt haben Und vor allem: wie du deinen eigenen Weg damit finden kannst – ohne dich zu verlieren. Diese Folge ist kein „Du darfst nicht“ sondern eine Einladung, ehrlich auf dich selbst zu schauen. Kennst du das Gefühl, nach dem Scrollen irgendwie leer oder unzufrieden zu sein? Dann hör unbedingt rein. Tipp: Hör dir auch die erste Social Media Folge an, in der es um den Algorithmus geht – sie ergänzt diese Folge perfekt. Quellen: APA – Health Advisory on Social Media Use in Adolescence https://www.apa.org/topics/social-media-internet/health-advisory-adolescent-social-media-use WHO – Adolescent mental health https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/adolescent-mental-health ZDF / 3sat – Drei Wochen Handy-Entzug: Das Experiment https://www.zdf.de/reportagen/drei-wochen-handy-entzug-das-experiment-movie-100 Evangelische Schulstiftung EKBO – 74 Schüler*innen verzichteten drei Wochen freiwillig auf ihr Handy https://www.schulstiftung-ekbo.de/koepenick-74-schuelerinnen-verzichten-drei-wochen-freiwillig-auf-ihr-handy/ evangelisch.de – Berliner Schüler:innen machen Handys aus https://www.evangelisch.de/inhalte/253380/05-03-2026/berliner-schulerinnen-machen-handys-aus
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    8 mins
  • Tussis?! Was wirklich dahinter steckt (und was das mit dir zu tun hat)

    Tussis?! Was wirklich dahinter steckt (und was das mit dir zu tun hat)
    Apr 19 2026
    Viele Mädchen denken oder sagen es: „Tussi.“ Aber kaum jemand fragt sich, was wirklich dahinter steckt. In dieser Folge von Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen. geht es um: * Mädchen, die auffallen, laut sind oder im Mittelpunkt stehen * Unsicherheit hinter Make-up, Verhalten und Auftreten * warum dich bestimmte Mädchen triggern * und was das mit deinem eigenen Selbstwert zu tun hat Ehrlich, direkt und ohne Schönreden. Diese Folge ist für dich, wenn du dich manchmal vergleichst, andere schnell bewertest – oder dich selbst zurückhältst, um nicht aufzufallen. Du bist nicht allein. Aber du darfst anfangen, dich selbst besser zu verstehen.
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    7 mins
  • Warum Feiertage sich manchmal einfach nur anstrengend anfühlen

    Warum Feiertage sich manchmal einfach nur anstrengend anfühlen
    Apr 5 2026
    Feiertage sollen eigentlich schön sein. Zeit mit der Familie, gemeinsam essen, zusammen lachen. Aber ganz ehrlich? Für viele fühlen sich diese Tage einfach nur anstrengend an. Vielleicht ist die Stimmung angespannt. Vielleicht gibt es Streit. Oder du merkst einfach, dass du dich zurücknimmst, still wirst oder versuchst, alles irgendwie auszuhalten. In dieser Folge geht es genau darum: - Warum Feiertage sich manchmal so schwer anfühlen - Warum du nicht verantwortlich bist für den Streit zwischen Erwachsenen - Und warum du dich nicht klein machen musst, damit alles „ruhig“ bleibt Du erfährst: – warum Streit auch in guten Familien dazugehört – warum du trotzdem nicht alles aushalten musst – und wie du bei dir bleiben kannst, auch wenn es außen stressig ist Diese Folge ist für dich, wenn du gerade mittendrin steckst – oder solche Situationen kennst. Du bist nicht allein. Und du darfst dich wichtig nehmen.
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    7 mins
  • Warum dich Social Media plötzlich runterzieht – ohne dass du es merkst

    Warum dich Social Media plötzlich runterzieht – ohne dass du es merkst
    Mar 29 2026
    Du schaust ein Video – und plötzlich ist dein ganzer Feed voll davon. Mehr davon. Ähnliche Inhalte. Gleiche Themen. Und irgendwann merkst du: Irgendwas fühlt sich nicht mehr gut an. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dir auf Social Media plötzlich nur noch bestimmte – oft negative – Inhalte angezeigt werden und was das mit deinem Gefühl macht. Du erfährst: – wie der Algorithmus von Instagram und TikTok wirklich funktioniert – warum dein Feed nichts mit „der Realität“ zu tun hat – wieso du dich nach dem Scrollen oft schlechter fühlst – und welchen Einfluss dein eigenes Verhalten darauf hat, was dir angezeigt wird Außerdem nehme ich dich mit in ein kleines Gedanken-Experiment, das dir zeigt, wie du wieder mehr Einfluss auf das bekommst, was du täglich siehst. Diese Folge ist für dich, wenn du: – dich oft vergleichst – dich nach Social Media schlechter fühlst als vorher – oder das Gefühl hast, irgendwie nicht richtig zu sein Du bist damit nicht allein. Wenn dir diese Folge guttut, teile sie gern mit einer Freundin, die das auch hören sollte. Podcast „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ Für Mädchen, die dazugehören wollen – und gleichzeitig spüren, dass da mehr in ihnen steckt.
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    7 mins
  • Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna | Teil 2

    Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna | Teil 2
    Mar 22 2026
    Was hilft wirklich, wenn du dich in deinem Körper nicht wohlfühlst? Im zweiten Teil des Gesprächs mit Johanna gehen wir noch tiefer: Wir sprechen darüber, wie du mit Unsicherheiten im Alltag umgehen kannst – gerade dann, wenn andere über dich urteilen oder du merkst, dass du dich selbst ständig vergleichst. Johanna teilt ehrlich: – warum Gedanken wie „Ich bin nicht genug“ so hartnäckig sind – was dir helfen kann, wieder freundlicher mit dir selbst umzugehen – wie Social Media dein Körperbild beeinflusst – und warum es nicht darum geht, perfekt zu sein Außerdem sprechen wir darüber: – warum regelmäßiges Essen und Trinken so wichtig für deinen Körper sind – wie du besser auf dich achten kannst, ohne dich unter Druck zu setzen – und wie du das Gespräch mit deinen Eltern suchen kannst, wenn du dir zu Hause Veränderungen wünschst – zum Beispiel beim Thema Ernährung Diese Folge ist für dich, wenn du oft an dir zweifelst, dich vergleichst oder das Gefühl hast, nicht richtig zu sein. Du bist nicht allein damit. Wenn dir diese Folge guttut, teile sie gern mit einer Freundin, die das auch hören sollte. Podcast „Girls Only – Quatschen. Zuhören. Verstehen.“ Für Mädchen, die dazugehören wollen – und gleichzeitig spüren, dass da mehr in ihnen steckt.
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    18 mins
  • Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna

    Körperzweifel bei Mädchen – Warum Vergleiche so weh tun | Interview mit Johanna
    Mar 15 2026
    Viele Mädchen vergleichen sich jeden Tag mit anderen. Mit Mitschülerinnen. Mit Bildern auf Instagram. Mit unrealistischen Schönheitsidealen. Johanna kennt dieses Gefühl sehr gut. Heute ist sie Personal Trainerin und Content Creator (Instagram: @FIT-MIT-JOHANNA) aber als Teenager hat sie sich lange nicht wohl in ihrem Körper gefühlt. Sie dachte oft: „Ich bin nicht hübsch genug. Nicht sportlich genug. Nicht genug.“ In diesem Gespräch erzählt Johanna ehrlich, – wie sehr Kommentare von außen das eigene Körperbild beeinflussen können – warum Vergleiche mit anderen so schnell entstehen – welche Rolle Social Media dabei spielt – und warum ein anderer Blick auf den eigenen Körper möglich ist. Eine Folge für alle Mädchen, die sich manchmal fragen, ob sie „richtig“ sind – so wie sie sind. Der zweite Teil des Gesprächs erscheint nächste Woche Sonntag.
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    23 mins