Frozen Shoulder und Kniearthrose in den Wechseljahren:
Warum Schulterschmerzen und Knieschmerzen ab 40 häufiger werden – und was wirklich hilft.

Frozen Shoulder (Schultersteife) und Kniearthrose gehören zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen bei Frauen ab 40. Besonders in den Wechseljahren verändern sich Kollagen, Knorpelstoffwechsel und Entzündungsprozesse.

In dieser Episode erfährst du:

• was bei einer Frozen Shoulder im Gewebe passiert
• warum Kniearthrose nach der Menopause zunimmt
• welche Rolle Östrogen für Sehnen, Knorpel und Regeneration spielt
• welche Trainingsfehler Beschwerden verschlimmern
• welche Maßnahmen wissenschaftlich sinnvoll sind
• und wie du deinen Bewegungsapparat gezielt stabilisierst

Wenn du 40+ bist und Schulterschmerzen oder Knieschmerzen nicht einfach akzeptieren willst, bekommst du hier fundierte, umsetzbare Strategien statt Durchhalteparolen.

Teile die Folge mit einer Frau, die gerade mit Schulter- oder Knieproblemen kämpft – und unterstütze den Podcast mit einer Bewertung.

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Viele Frauen ab 40 trainieren regelmäßig – und wundern sich trotzdem, warum ihr Körper nicht straffer wird, warum Körperfett (vor allem am Bauch) bleibt und warum sich trotz Einsatz kaum etwas verändert. Das Problem ist selten fehlende Disziplin. Entscheidend ist das richtige Krafttraining ab 40.

In dieser Folge erkläre ich die eine Regel im Krafttraining, die für Frauen ab 40 wirklich den Unterschied macht: progressive Überlastung. Genau dieses Prinzip sorgt dafür, dass Muskulatur aufgebaut wird, der Stoffwechsel aktiv bleibt und Körperfett reduziert werden kann – auch in den Wechseljahren und in der Postmenopause.

Du erfährst:

• warum viele Trainingsprogramme für Frauen ab 40 nicht wirken
• weshalb progressive Überlastung wichtiger ist als Trainingshäufigkeit
• wie Krafttraining Körperfett reduziert – auch am Bauch
• was sich hormonell verändert und was trotzdem möglich ist
• wie du trainieren musst, damit dein Körper wieder reagiert

Diese Folge ist für Frauen zwischen 40 und 55, die keine Motivation brauchen, sondern klare, fundierte Antworten, welches Krafttraining in diesem Alter wirklich funktioniert.

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Wenn du das Gefühl hast, dein Körper arbeitet gegen dich, obwohl du dich bemühst – diese Folge ist für dich.

Stress und Wechseljahre treffen viele Frauen ab Mitte 40 gleichzeitig –
und genau das verändert, wie Blutzucker, Insulin und Stoffwechsel reagieren.
Plötzlich greifen alte Strategien nicht mehr: weniger essen, mehr trainieren, mehr Disziplin.

In dieser Episode erkläre ich dir verständlich und wissenschaftlich fundiert,
warum Stress in den Wechseljahren ein zentraler Hebel ist,
wie Cortisol, Insulin und Nervensystem zusammenhängen
und warum dein Körper dabei nicht streikt, sondern logisch reagiert.

Du erfährst:

• warum Stress deinen Blutzucker stärker beeinflusst, als viele denken
• welche Rolle Insulin in den Wechseljahren wirklich spielt
• was sich hormonell verändert – und warum das den Stoffwechsel sensibler macht
• warum Bauchfett, Heißhunger und Energieschwankungen häufig kein Disziplinproblem sind
• welche Mythen (Apfelessig, Kohlenhydratangst, „Insulin macht dick“) sich hartnäckig halten
• was realistisch hilft: Muskeln, Mahlzeitenpausen, Bewegung nach dem Essen und Stress-Regulation – ohne Extreme

Keine Wunder.
Keine Hacks.
Sondern Biologie, Klarheit und Struktur.

Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst,
wie Stress und Wechseljahre deinen Körper beeinflussen –
und wie du Blutzucker, Stoffwechsel und Insulin wieder stabilisieren kannst,
ohne härter zu werden, sondern klüger.

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