In dieser Folge von „Frauen in Führung“ spreche ich über ein Thema, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Selbstführung – vor allem im Kontext des Gastgewerbes. Denn echte Führung beginnt bei dir selbst!

Ich teile mit dir die drei zentralen Reflexionsfragen, die jede Führungskraft für sich beantworten sollte:

• Was setzt dich wirklich unter Druck?

• Was nervt dich richtig – und warum?

• Was brauchst du, um in deiner Kraft zu bleiben?

Außerdem geht es um emotionale Trigger, den Umgang mit fordernden Kolleg*innen und darum, wie Selbstkenntnis und Selbstverantwortung deine größte Ressource als Führungskraft werden. Ich zeige dir anhand alltagsnaher Beispiele, warum Delegieren nichts mit Kontrollverlust zu tun hat – sondern mit echter Leadership.

👉 Online-Seminar-Termine:

29. Juli | 5. August | 12. August

Mehr Infos zu den Webinaren für die DEHOGA:

https://janina-felix.de/dehoga-workshops/

https://dehoga-hamburg.de/seminare/

🎧 Reinhören lohnt sich!

Ob mit oder ohne Team – Führung beginnt bei dir selbst. Lerne dich in der Tiefe und mit radikaler Ehrlichkeit kennen, erkenne deine Stärken und Dämonen. So lebst du DEIN Leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Werde beruflich und persönlich unaufhaltsam!

Bereit für den nächsten Schritt? Vereinbare jetzt dein Erstgespräch: https://bookme.name/Janinafelix

KENNST DU SCHON MEIN NEUES Workbook für 0€ und meinen LETTER of INSPIRATION? Dort teile ich praktische Tipps, verpackt in Alltagsgeschichten, die die Leser*innen „inspirieren und gut in den Tag starten lassen“ – so das häufigste Feedback meiner Community.

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Dieser Letter ist anders, wetten?

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In dieser neuen Episode von „Frauen in Führung“ starte ich eine dreiteilige Miniserie rund um die echten Herausforderungen im Gastgewerbe – mit wertvollen Impulsen auch für andere stressgeprägte Branchen.

Ich nehme dich mit in eine Branche voller Energie, Emotionen – und oft auch Stress. 88 % der Beschäftigten im Gastgewerbe leiden unter arbeitsbedingtem Stress. Ich zeige dir eine einfache und sofort anwendbare Methode, um in genau solchen Situationen wieder zu dir zu finden: Die IDA-Methode.

Drei kleine Schritte, große Wirkung: Du lernst, wie du bewusst innehalten kannst, was ein einziger Atemzug bewirkt – und wie du mit einem persönlichen Anker wieder Klarheit und Ruhe gewinnst.

Selbstführung ist kein Luxus – sondern betriebswirtschaftlich relevant. Deshalb lade ich dich ein zu meinen neuen Webinaren in Kooperation mit der DEHOGA. Alle Infos und Termine findest du in den Shownotes.

👉 Mehr Infos zu den Webinaren für die DEHOGA:

• janina-felix.de/dehoga-workshops

• dehoga-hamburg.de/seminare

💡 Hinweis: Günstige Preise für DEHOGA-Mitglieder!

Ich freue mich, wenn du dabei bist – für mehr Klarheit, Ruhe und echte Präsenz im Alltag!

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Ob mit oder ohne Team – Führung beginnt bei dir selbst. Lerne dich in der Tiefe und mit radikaler Ehrlichkeit kennen, erkenne deine Stärken und Dämonen. So lebst du DEIN Leben und nicht das, was andere von dir erwarten. Werde beruflich und persönlich unaufhaltsam!

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In dieser Episode von „Frauen in Führung“ spreche ich über das Gedankenkarussell, das viele – vor allem Frauen in Verantwortung – nur zu gut kennen. Ich zeige dir, warum es ganz normal ist, dass deine Gedanken abends durchdrehen, woher diese innere Unruhe kommt und was du konkret dagegen tun kannst.

Du erfährst:

• Warum 85 % unserer Gedanken negativ sind

• Wie Gedanken Stress erzeugen – mental und körperlich

• Warum Wegdrücken nicht funktioniert und was stattdessen hilft

• Was Kühe mit Gedanken zu tun haben

• Wie du durch bewusstes Atmen deine Gedanken zur Ruhe bringst

• Und warum du die Busfahrerin deines Lebens bist

Ich teile mit dir wirkungsvolle Bilder, wissenschaftliche Studien und praktische Strategien, die du sofort im Alltag anwenden kannst. Egal ob du viel Verantwortung trägst oder dich einfach nach mehr innerer Ruhe sehnst – diese Folge hilft dir dabei, wieder die Kontrolle über deine Gedanken zu gewinnen.

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In dieser neuen Podcastfolge lade ich dich ein, etwas anders zu machen als bisher:

💭 Es geht um die Kunst des Nicht-Wissens,
die Kraft guter Fragen und darum, wie du erkennst, was wirklich zählt – wenn du dir erlaubst, nichts zu wissen.

✨ Vielleicht liegt deine Antwort nicht in der nächsten Strategie.
Sondern in der Stille dazwischen.

Wenn du magst, hör rein – und teile mit mir, was in dir mitschwingt.

#fraueninführung #sehnsucht #innereruf #selbstführung #podcastimpuls #mehrvomleben

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Was passiert, wenn der Stress mit serviert?

In dieser ehrlichen und persönlichen Folge erzähle ich dir von einem Abend, der anders hätte enden können – wenn ein einziger Satz anders gefallen wäre. Es geht um viel mehr als nur ein Restaurant-Erlebnis. Es geht um Selbstführung. Um Präsenz. Und um die Frage, was wir aus Druckmomenten machen – als Gast, als Gastgeberin, als Mensch.

Du erfährst:

• Warum ein einziger Satz Stimmung kippen kann

• Was Unachtsamkeit im Service wirklich kostet

• Wie Selbstführung sichtbar wird – oder eben nicht

• Welche Alternativen es braucht, wenn es eng wird

• Und warum Präsenz keine Esoterik, sondern Leadership ist

Diese Folge ist ein Plädoyer für Mini-Momente der Klarheit – egal, ob du ein Team führst oder einen Abend begleitest.

📌 Alle Informationen zur Seminarreihe bei der DEHOGA Hamburg:

👉 https://dehoga-hamburg.de/seminare/

📅 Webinare & Live-Seminare im Überblick

💻 Stresskompetenz in 3 Schritten (Online Webinar)

• 23.06.2025 → Jetzt anmelden

• 15.07.2025 → Jetzt anmelden

• 28.07.2025 → Jetzt anmelden

🧠 Farben Ihrer Persönlichkeit mit Lumina Spark (Live in Hamburg)

• 24.07.2025 → Jetzt anmelden

🧭 Souverän und stabil führen – Selbstführung als Schlüssel (Online Webinar)

• 29.07.2025 → Jetzt anmelden

• 05.08.2025 → Jetzt anmelden

• 12.08.2025 → Jetzt anmelden

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In dieser inspirierenden Solo-Folge von „Frauen in Führung“ spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft: die Kraft unserer Stimme. Ich erzähle dir eine persönliche Geschichte, die mir gezeigt hat, wie viel ein einziger Satz bewirken kann – im echten Leben und in der Führung.

Du erfährst:

• Warum Schweigen eine größere Konsequenz haben kann als Sprechen

• Wie du dich aus der Falle des "People Pleasing" befreist

• Welche drei Impulse dir helfen, deine Stimme kraftvoll zu nutzen

• Warum gerade empathische und klare Frauen in Führungsrollen gebraucht werden

• Wie du dein persönliches „Hey, lass das!“ trainieren kannst

Diese Folge ist ein Plädoyer für mehr Klarheit, mehr Mut und mehr Sichtbarkeit. Für dich – und für all die Frauen (und Männer), die Verantwortung übernehmen wollen.

Teile die Folge mit einer Frau, die manchmal zweifelt, ob ihre Stimme zählt. Und erinnere dich: Deine Stimme hat Macht.

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In dieser sehr persönlichen Solo-Folge von Frauen in Führung teile ich mit dir einen Tag, der mir alles abverlangt hat: emotionaler Overload, Schuldgefühle, ein beängstigender Verkehrsmoment, der Verlust meines Businesskalenders – und ein Gefühl von absoluter Überforderung.

Ich erzähle dir, warum Achtsamkeit in solchen Momenten nicht nur ein nettes Konzept ist, sondern ein echtes Rettungsseil. Du erfährst:

• Welche 5 Ereignisse mich an meine Grenzen gebracht haben

• Welche Bedürfnisse in Stressmomenten oft verletzt werden

• Warum echte Achtsamkeit nichts mit Retreat-Romantik zu tun hat

• Welche 3 Impulse mir geholfen haben, wieder zu mir zu finden

• Warum Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern Überlebensstrategie

Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass es gerade „zu viel“ ist – und du einen liebevollen Reminder brauchst, wie du dich wieder mit dir selbst verbinden kannst.

👉 Melde dich hier für meinen Letter of Inspiration an:

https://janina-felix.activehosted.com/app/forms/19

Dort teile ich regelmäßig Impulse, kostenfreie Webinare, Events und besondere Angebote.

🧘 MBSR-Kurs in Hamburg (Start: 18.06.) – Letzter Platz!

Du möchtest dich auf die Warteliste setzen lassen oder hast Interesse am nächsten Kurs (evtl. auch online)?

Dann schreib an: officeteam@janina-felix.de

Wenn dir diese Folge gefallen oder geholfen hat, teile sie gern mit Menschen, die gerade auch viel tragen – und für die Achtsamkeit mehr sein darf als nur ein schönes Wort.

Ich freue mich, wenn du wieder reinhörst!

Alles Liebe,

deine Janina

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In dieser Episode von „Frauen in Führung“ vertiefe ich das Thema Achtsamkeit im Führungsalltag – und warum genau sie für moderne Leader*innen so entscheidend ist.

Ich nehme dich mit auf eine Reise vom Autopiloten zur bewussten Entscheidung und zeige dir, wie du den Raum zwischen Reiz und Reaktion wieder vergrößerst.

Du erfährst, wie du durch einfache Achtsamkeitstechniken mehr Klarheit, Präsenz und emotionale Stabilität in deinen beruflichen Alltag bringst – und warum gerade das deine Kommunikation, deine Teamdynamik und deine Entscheidungsqualität nachhaltig verbessern wird.

Ich teile persönliche Erfahrungen und Gedanken, die mich auf diesem Weg geprägt haben – und lade dich ein, selbst einmal zu hinterfragen: „Ist das wirklich wahr?“

Außerdem: Alle Infos zu meinem MBSR-Kurs in Hamburg, der am 18. Juni in Eppendorf startet. Acht Wochen intensive Begleitung, Reflexion, Wachstum – für nur 350 Euro.

💡 Themen der Folge:

• Der Raum zwischen Reiz und Reaktion

• Gedanken erkennen und hinterfragen

• Präsenz als Führungskompetenz

• Achtsamkeit in schwierigen Gesprächen

• Warum du deine Reaktion bewusst wählen kannst

• Details zum MBSR-Kurs in Hamburg

Ich freue mich, wenn du reinhörst – und vielleicht sogar live dabei bist!

Alles Liebe,

deine Janina

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