Kritika vie zabolieť. Niekedy nás zasiahne ako ostrá šípka, inokedy nás posunie a prinúti zamyslieť sa. Ako však rozoznať, kedy ide o útok, a kedy o príležitosť k rastu? A čo nám kritika vlastne zrkadlí o nás samých?

👉 „To, čo sa nás dotýka, sa nás týka.“

V tejto epizóde sa s terapeutkou Janou Mišurovou rozprávame o tom, ako pracovať s kritikou bez toho, aby nás zlomila, ako si z nej vziať len to, čo nám naozaj patrí, a ako ju aj podávať – bez toho, aby sme ublížili druhým. Dotýkame sa aj častej témy porovnávania – prečo mu tak ľahko podliehame a ako sa od neho oslobodiť.

O čom sme sa rozprávali:

• 1:34 – Ako Janka vníma kritiku?

• 11:35 – Prečo sa ľudia priveľmi porovnávajú?

• 17:53 – Ako sa líši kritika v online priestore a v bežnom živote?

• 21:05 – Ako podať spätnú väzbu tak, aby sme neublížili?

• 29:24 – Čo by Janka odkázala tým, ktorí si myslia, že nie sú dosť dobrí?

🎧 Ak v sebe nosíš pocit nedostatočnosti, strach z odsúdenia alebo potrebu neustále sa porovnávať – táto epizóda je pre teba. Láskavá, úprimná a hlboká. ❤️

Hýbeme sa čoraz menej – a pritom naše telo pohyb potrebuje počas celého života. Od detí, ktoré by sa mali hýbať aspoň 60 minút denne, až po seniorov, ktorí si vedia vďaka pravidelnému pohybu zlepšiť kvalitu života a dokonca aj nabrať svalovú hmotu. 😊

V tejto epizóde s Viktorom Olivom, pohybovým terapeutom, pedagógom a vedcom, sa pozrieme na to, ako si správne „dávkovať“ pohyb v rôznych fázach života – bez zbytočného stresu a s ohľadom na potreby tela.

Dozvieš sa napríklad:

• Prečo je pre deti dôležité rozvíjať rôzne pohybové zručnosti,
• Ako motivovať pubertiakov k športovaniu, keď sa im nechce,
• Či je silový tréning vhodný aj pre deti alebo seniorov,
• A hlavne – že nikdy nie je neskoro začať sa hýbať. Nikdy.

⏱️ Minutáž epizódy:

0:45 – Prečo je pohyb pre deti dôležitý? 4:42 – Je v poriadku, keď sa deti hýbu príliš veľa, napr. kvôli športu? 8:49 – Je vhodný silový tréning pre deti? 12:15 – Je pravda, že ženy počas menštruácie nepodajú taký výkon ako v inej fáze? 14:50 – Ako motivovať pubertiakov k športovaniu? 20:28 – Môžeme sa začať hýbať v hocijakom veku? 23:32 – Prečo je pre ľudí v neskoršom veku vhodný silový tréning? 25:31 – Aký je vzťah starších ľudí k pohybu? 27:33 – Aké pohybové minimum si môžu dať ľudia v staršom veku?

Zapni si túto epizódu a zisti, koľko pohybu je tak akurát pre deti, dospelých aj seniorov – a ako na to ísť rozumne, nie radikálne 😊.

Dnešná doba nás učí fungovať, nie prežívať. Sme stále zaneprázdnení, nepočúvame svoje telo, ignorujeme emócie a tlačíme sa do výkonu aj vtedy, keď potrebujeme oddych. V tejto epizóde sa rozprávame s Martinom Janišom, mentorom zdravého dýchania, práce s telom a psychoterapeutom vo výcviku, o tom, ako sa k sebe môžeme opäť vrátiť. 🧘‍♂️

Dotýkame sa tém ako:

• výstup z komfortnej zóny, ktorý môže byť pre mnohých viac škodlivý než prospešný,
• potláčané emócie, najmä hnev a strach, ktoré v nás pracujú aj vtedy, keď ich nechceme cítiť,
• a telo ako náš najpravdivejší kompas – keď ho prestaneme počúvať, stratíme spojenie so sebou. 👉 „Ak sa budím každé ráno unavený, viem, že niečo robím zle.“

Rozprávame sa aj o tom, ako dlhodobý stres a preťažovanie môžu viesť k panickým atakom a úzkostiam, prečo je dôležité nastavovať si hranice, a ako nám v tom môže pomôcť jednoduché, ale hlboké dychové cvičenie.

⏱️ V tejto epizóde sa dozvieš:

• 2:40 – Môže byť výstup z komfortnej zóny kontraproduktívny?
• 5:54 – Ako sa naučiť rozpoznávať signály nášho tela?
• 8:36 – Čo, ak dlhodobo prekračujeme svoje hranice?
• 12:56 – Môže preťaženie viesť až k panickým atakom a úzkostiam?
• 15:19 – Aké dychové cvičenia nám môžu pomôcť?

Epizóda plná úprimnosti, hlbokých vhľadov a praktických tipov pre každého, kto túži viac cítiť, než len prežívať. Ak chceš prestať fungovať na autopilotovi a začať žiť vedome – práve si našiel to pravé miesto. 😊