In dieser Folge spreche ich offen über die Perimenopause, die Phase vor der Menopause, die viele Frauen überrascht. Ich teile meine eigenen Erfahrungen, denn ich bin bereits mit 40 Jahren in die Menopause gekommen. Du erfährst, welche Symptome und welche Strategien im Alltag wirklich helfen. Ich gebe konkrete Tipps zu Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement und erkläre, wie du diese Lebensphase gut gestalten kannst.

Wenn du gerade Veränderungen in deinem Körper spürst oder dich einfach informieren möchtest, bist du hier genau richtig. Ich möchte dir zeigen, dass du nicht allein bist und dass es Wege gibt, die Perimenopause bewusst und gestärkt zu erleben.

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Fühlst du dich oft müde oder energielos? Dann könnte Vitamin D eine Rolle spielen – gerade für Frauen ist es ein Schlüssel für mehr Energie, starke Knochen und ein rundum gutes Wohlbefinden. In dieser Folge erkläre ich, warum eine Supplementierung sinnvoll sein kann, welche Dosierungen laut Studien unbedenklich sind und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

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In dieser Folge geht es um Denkfehler, die unser Essverhalten unbewusst beeinflussen – zum Beispiel das Gefühl, „jetzt ist es eh egal“, feste Essenszeiten einhalten zu müssen oder bestimmte Lebensmittel ganz zu verbieten. Ich zeige dir, welche typischen Denkmuster häufig auftauchen, wie sie entstehen und vor allem, wie du sie erkennen und verändern kannst. Mit konkreten Beispielen aus der Praxis, persönlichen Einblicken und hilfreichen Strategien für mehr Selbstfürsorge und innere Klarheit beim Essen.

Eine Einladung zum Umdenken und zu einem entspannteren Umgang mit dir selbst.