Bem-vindo(a) ao Domine Sua Saúde.

Este audiobook é um guia prático e fundamentado para quem deseja recuperar, manter ou melhorar a saúde por meio do que realmente faz diferença: os hábitos de vida. Aqui, saúde é entendida como bem-estar possível — físico, mental, espiritual e social — construído diariamente, e não como perfeição ou ausência total de doenças.

Ao longo desta obra, você encontrará um mapa claro, baseado em ciência e prática clínica, que mostra por onde começar, o que priorizar e como aplicar mudanças simples, porém poderosas, para fortalecer seu organismo, melhorar sua qualidade de vida e viver com mais autonomia e consciência.

Boa escuta.

Este e-book conta com recursos interativos que tornam a leitura mais dinâmica. Ao longo do texto, ícones específicos direcionam o leitor, com um simples clique, a conteúdos complementares no site oficial do livro e em diferentes plataformas digitais, enriquecendo a compreensão dos temas abordados. As seções de redes sociais também são interativas, facilitando o acesso sem a necessidade de digitar links.

A versão digital em PDF é gratuita e pode ser livremente compartilhada, ampliando o alcance do conhecimento e contribuindo para que mais pessoas cuidem melhor da própria saúde. Boa leitura.

Este livro apresenta, de forma didática e fundamentada, um mapa prático para recuperar, manter e melhorar a saúde por meio dos hábitos de vida. Inicia explicando o que é saúde, por que a maioria das pessoas vive em um “limbo” entre saúde e doença e por que é necessário um guia claro para dominá-la. Aborda a lógica por trás da sequência dos hábitos, o papel real da genética, os aprendizados da pandemia e o embasamento científico que sustenta o estilo de vida como principal determinante da saúde.

Na parte central da obra, são apresentados os 15 hábitos saudáveis, organizados por prioridade: água, respiração, alimentação, exercícios, sono, sol, saúde mental, espiritual e social, gerenciamento do estresse, desintoxicação, suplementação, acompanhamento profissional, planejamento e ação, Ikigai, meditação e alongamentos. Cada hábito é explicado de forma prática, acessível e aplicável à rotina.

O livro também orienta sobre exames complementares, ferramentas úteis, atualização constante do conhecimento, além de trazer reflexões finais, depoimentos, conteúdos multimídia e caminhos para aprofundamento. Trata-se de um guia essencial para quem deseja sair da simples sobrevivência e construir, de forma consciente, uma vida mais saudável, funcional e plena.