Meine FEM-Methode kennst du vielleicht schon: Sie hilft dir, deine To-Do-Liste so zu strukturieren, dass du die richtigen Prioritäten setzt und motiviert bleibst. Doch viele von uns haben das E der FEM-Methode, die Extra-Aufgaben, meistens anders genutzt, als es gedacht ist. Und deshalb habe ich die Methode weiterentwickelt. Hier kommt die FEM-Methode 2.0 die FEM+B-Methode – und eine Anleitung, um sie in TickTick umzusetzen.

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Die "26 bis 2026"-Liste ist mir auf Instagram über den Weg gelaufen. 26 Aufgaben, Vorhaben, Projekte, die ich bis zum Jahreswechsel noch erledigen möchte. Alle stehen unter der Frage "Wie will ich mich zum Jahreswechsel fühlen?" und sind (bei mir) in 4 Kategorien aufgeteilt.

Das Original-Reel auf Instagram: https://www.instagram.com/p/DQPbtwskT3C/

Anmeldung zum Jahreswechsel-Workshop: https://zeitplanerin.de/jahreswechsel-workshop/

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Heute geht es um folgende Fragen aus der Community:

1. Denkst Du, dass agiles Selbst- bzw. Zeitmanagement für ADHS-Gehirne eine gute Wahl ist? Kommst Du selbst in Versuchung diese Methode bzw. Trello auszuprobieren bzw. evt. sogar umzusteigen?

2. Du arbeitest ja mit einem digilogen Bullet Journal. Bemerkst du einen Unterschied und würdest du wieder zu Papier wechseln?

3. Ich finde deine Idee, mit einem Kanban Board zu planen, toll. Kannst du genauer erklären, wie du das organisierst?

4. Wie hast du es geschafft, dein Gehirn so auszutricksen, das die Fake-deadlines funktionieren?

5. Ich würde gern langfristiger planen statt immer nur zu reagieren. Kannst du mir erklären, wie dein System aussieht? Was machst du zum Monatswechsel, was in der Wochen- oder Tagesplanung?

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8 Wochen, 8 verschiedene Entspannungsmethoden – das war das große Entspannungsexperiment, das ich mit meiner Discord-Community durchgeführt habe. Das Ziel: Herauszufinden, ob es vielleicht doch eine Methode gibt, die funktioniert. Weder Meditation noch Autogenes Training haben es übrigens in dieses Experiment geschafft. Dafür wirklich abgefahrene Techniken, von denen ich noch nie gehört hatte – und du ganz sicher auch nicht.

Achtsamkeit: https://www.frankenpost.de/inhalt.eigener-inhalt-ganz-im-hier-und-jetzt.c662e5b0-b801-4b87-a061-bbdb8151e2e2.html

Progressive Muskelentspannung: https://www.oberbergkliniken.de/artikel/progressive-muskelentspannung

Anleitung Neurogenes Zittern: https://www.youtube.com/watch?v=jKvpkNzQjHs

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Du kannst fast alle Zeit- und Selbstmanagement-Methoden mit TickTick abbilden. Selbst so komplexe wie Getting Things Done. Wie das funktioniert und was du unter Umständen an zusätzlichen Werkzeugen brauchst, zeige ich dir jetzt.

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Folge 25 der FAQ-Serie. Heute geht es um folgende Fragen:

1. Wie gehst du vor, wenn du deine Handschrift ändern willst?

2. Ich habe einen neuen Job und fühle mich dem nicht gewachsen. Keine Organisationsmethode funktioniert. Was kann ich tun?

3. Wie bekommst du es hin, dass dein digiloges Bullet Journal in der Notizen-App wirklich wie ein Buch aussieht?

4. Schreibst du wirklich immer alles auf?

5. Welche Listen führst du in TickTick?

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Yasemin vom Podcast "Produktiv Jetzt" und ich setzen unsere Serie zu den besten Sachbüchern, die wir in letzter Zeit gelesen haben, fort. In dieser Episode reden wir über folgende Bücher:

Yasemins Empfehlungen:

"How to Change" von Katy Milkman

"How to break up with your phone" von Catherine Price

"How to talk to anyone about anything" von James W. Williams

Meine Empfehlungen:

"Tiny Habit Methode" von Dr. B.J. Fogg

"Boundary Boss" von Terri Cole

"It begins with you" von Jillian Turecki

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Anderthalb Jahre sind seit meiner offiziellen Diagnose vergangen. Seit anderthalb Jahren weiß ich, dass ich weder faul noch undiszipliniert bin und mich auch nicht „einfach mal zusammenreißen muss.“ Seit anderthalb Jahren ist klar: Ich habe ADHS. Doch hat die Diagnose etwas verändert? Darüber reden wir jetzt.

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