Die Wahrheit über Fitness jenseits der 40: Max und Christian räumen mit den größten und hartnäckigsten Irrtümern auf, die dich davon abhalten, stark, fit und voller Energie zu sein.

Du läufst, ernährst dich „gesund“ und trotzdem stagnierst du? Keine Sorge, du bist nicht allein. Ab 40 ändern sich die Regeln. Wir zeigen dir, welche fünf Fitness-Mythen du sofort begraben musst, um endlich echte Fortschritte in Sachen Kraft, Gesundheit und Langlebigkeit (Longevity) zu machen.

In dieser Folge lernst du:

• Mythos 1: Warum Cardio nicht der Schlüssel zur Fitness ist – und warum du ab 40 mehr auf die Hantelbank als aufs Laufband musst.

• Mythos 2: Die Wahrheit über Kohlenhydrate am Abend. Dein Körper hat keine Stoppuhr! Wie Carbs dir helfen, besser zu schlafen und Muskeln aufzubauen.

• Mythos 3: Schwere Gewichte sind gefährlich. Das Gegenteil ist der Fall: Wir erklären, wie richtiges Krafttraining deine Gelenke schützt und dich stärker macht.

• Mythos 4: Das Problem mit „Viel hilft viel“. Warum Regeneration dein wichtigster Muskel ist und drei Trainings-Einheiten pro Woche oft effektiver sind als sechs.

• Mythos 5: Die „Männerkrankheit“, alles allein schaffen zu wollen. Wann ein Coach (oder ein externer Blick) der effizienteste Weg zum Erfolg ist.

Raus aus der Stagnation, rein in deine beste Form!

Hosts: Max & Christian Thema: Krafttraining, Ernährung, Regeneration, Longevity

🎧 Muskelaufbau ab 40 – Kein Mythos, kein Hype, pure Realität.

Viele Männer über 40 glauben, ihr Körper wäre „alt“, dabei ist er nur vernachlässigt.
In dieser Folge sprechen wir Klartext:
Warum Muskelabbau kein Schicksal, sondern eine Entscheidung ist.
Warum Ernährung, Regeneration und Coaching über Erfolg oder Stillstand entscheiden.
Und warum du mit 40 stärker werden kannst als jemals zuvor, wenn du’s richtig angehst.

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In dieser Folge sprechen Max und Christian über ein Thema, das in keiner Longevity-Debatte fehlen darf, aber fast nie Platz bekommt: Emotionale Authentizität.

Warum leben wir mit einem emotionalen Instagram-Filter? Was passiert im Körper, wenn wir Gefühle unterdrücken? Und warum ist es kein Drama, sondern Biochemie, wenn wir sagen: „Ich bin wütend, traurig oder verletzt“?

Wir gehen tief – in die Zellbiologie, Epigenetik und Neurowissenschaft. Aber auch in den Alltag: Wie du lernst, ehrlich zu fühlen, statt perfekt zu funktionieren. Warum emotionale Präsenz dein Immunsystem stärkt, Entzündungen senkt und dich resilienter macht. Und was das mit echtem Glück, besseren Beziehungen und deinem biologischen Alter zu tun hat.

Du bekommst:

• 🎯 Konkrete Tools, um emotional präsent zu werden

• 🧠 Studien zu HRV, Cortisol und Genaktivität

• 🛠 5 Übungen für mehr emotionale Verbindung – mit dir und anderen

Denn wie Max sagt: „Ein langes Leben ohne Verbindung ist nur Zeit. Ein ehrliches Leben ist Qualität.“

🧬 Trainier deinen emotionalen Muskel, für echte Gesundheit von innen.

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