Hast du auf Social Media schon kritische Posts über L-Glutamin gesehen und bist jetzt verunsichert? In dieser Folge nehme ich sieben häufige Vorwürfe gegen die Aminosäure auseinander und ordne sie wissenschaftlich ein. Du erfährst, was an den Warnungen dran ist und wann Vorsicht wirklich geboten ist.

L-Glutamin ist eine der am häufigsten vorkommenden Aminosäuren im Körper und spielt eine wichtige Rolle für die Darmschleimhaut, das Immunsystem und die Muskulatur. Aber ist es auch für jeden geeignet? Ich spreche über Histaminintoleranz, MCAS, Leberfunktion und die Rolle von Glutamat im Nervensystem. Ausserdem bekommst du praktische Dosierungsempfehlungen und erfährst, warum wir unser L-Glutamin als Pulver anbieten.

Das erfährst du

• Was L-Glutamin im Körper macht und warum es für den Darm so wichtig ist
• Welche der 7 Social-Media-Vorwürfe wissenschaftlich haltbar sind (und welche nicht)
• Wann du bei Histaminintoleranz, MCAS oder Lebererkrankungen vorsichtig sein solltest
• Wie du L-Glutamin richtig dosierst und anwendest
• Warum Pulver mehr Kontrolle gibt als Kapseln

Zeitstempel

00:00 Einführung in L-Glutamin

02:38 Die Funktionen von L-Glutamin im Körper

05:54 Kritikpunkte und Bedenken zu L-Glutamin

08:46 Die sieben Vorwürfe gegen L-Glutamin

20:33 Praktische Anwendung und Dosierung von L-Glutamin

LINKS

Alle Folgennotizen findest du auf https://arktisbiopoharma.ch/podcast/l-glutamin-darmgesundheit-7-bedenken-julia-gruber-dg350

L-Glutamin Pulver im Shop: https://arktisbiopharma.ch/products/l-glutamin-glutamin-500g

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Warum Rohkost und Obst bei Darmproblemen schaden können und welche schnellen Mahlzeiten deinen Darm tatsächlich unterstützen

Du hast keine Zeit für gesunde Ernährung? Julia Gruber zeigt dir, wie sie als berufstätige Darmexpertin ihre Mahlzeiten organisiert und warum sie bei Darmproblemen keine Rohkost und kein Obst empfiehlt. Konkrete Rezepte, Meal-Prep-Strategien und ehrliche Einblicke in ihren Alltag.

In dieser Episode erfährst du

• Warum Rohkost und Obst bei Darmproblemen mehr schaden als helfen (und warum Instagram-Rezepte mit Smoothie Bowls und Salaten oft kontraproduktiv sind
• Das Problem mit Fruchtzucker (Fructose): Warum er bei vielen Menschen Blähungen, Gärung und einen aufgeblähten Bauch verursacht
• Julias Meal-Prep-Strategie: Quinoa und Reis in grösseren Mengen vorkochen und 2-3 Tage verwenden
• Schnelle 20-Minuten-Rezepte für Mittag und Abend (Chili con Carne, Curry-Poulet, Zucchini-Nudeln mit Mandelmus-Sauce, Linsensalat)
• Wie du mit Airfryer und Thermomix Zeit sparst, während das Essen von alleine gart
• Frühstücksideen, die lange satt machen: Avocado-Brot mit Ei, Porridge mit Mandelmus, Chia-Müsli
• Der 14-Tage-Test: Rohkost und Obst komplett weglassen und beobachten, wie sich Verdauung, Energie und Blähungen verändern
• Supermarkt-Helfer für stressige Tage: Fertige Bio-Salate, gekochte Eier, Mozzarella-Kugeln
• Warum Geschmack trainierbar ist und du mit der Zeit weniger Zucker brauchst

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Jahrelang hatte Michael mit Durchfall, Bauchschmerzen und Unsicherheit bezüglich seiner Verdauung zu kämpfen. Events musste er vorzeitig verlassen, Nachtessen absagen. Dann machte er eine Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma.

In diesem Interview erzählt er, wie sich sein Leben nach der Analyse verändert hat. Was er umgesetzt hat, welche Produkte geholfen haben und warum er heute wieder Energie, Konzentration und Lebensqualität hat.

Ausserdem: Warum eine Mikrobiomanalyse ein Teil des Heilungsprozesses ist, wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen zeigen und warum der Darm unsere Wurzel ist.

Inhaltsübersicht

• Wie sich Darmprobleme über Jahre einschleichen
• Warum viele das Thema vor sich herschieben
• Was eine Mikrobiomanalyse bringt und wie sie abläuft
• Welche Produkte Michael geholfen haben
• Wie lange es dauert, bis sich Verbesserungen zeigen
• Warum der Darm die Wurzel unserer Gesundheit ist
• Wie Darmgesundheit und Konzentration zusammenhängen
  
  

Faustformel
Wenn der Darm nicht funktioniert, kann der Körper Nährstoffe nicht aufnehmen. Zeit und Bewusstsein sind die wichtigsten Faktoren für Heilung.

Links
Mikrobiomanalyse bei Arktis BioPharma: https://arktisbiopharma.ch/products/mikrobiomanalyse-mit-audio-besprechung
Michael Epiney auf Instagram: https://www.instagram.com/michaelepiney/
Lightspace Praxis: https://www.instagram.com/lightspace.ch/

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