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Cuida tus hormonas comiendo rico

Cuida tus hormonas comiendo rico

By: Marta León
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 Un podcast en el que aprenderás a a mejorar tu salud hormonal a través de la alimentación y un estilo de vida saludables.Marta León Hygiene & Healthy Living
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Episodes
  • #70 - Infarto en mujeres: la gran causa silenciada. Temporada 4

    #70 - Infarto en mujeres: la gran causa silenciada. Temporada 4
    May 12 2025

    El infarto en mujeres es la primera causa de muerte a partir de los 40 años. En este episodio, converso con la Dra. Leticia Fernández Friera sobre síntomas invisibilizados, salud hormonal y prevención desde una mirada integrativa.

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    Recursos adicionales:

    • "Aprendemos juntos" versión corta: Pincha aquí

    • EsRadio (Ayanta Barilli): Pincha aquí

    • Radio COPE (a partir del min. 47): Pincha aquí

    • Periódico El Confidencial: Pincha aquí

    • Revista Telva: Pincha aquí

    • Revista Hola: Pincha aquí

    Gracias por acompañarme en este episodio, cuéntame en comentarios qué te ha parecido, ¡nos escuchamos la próxima semana!

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    38 mins
  • #69 - Omega Power. Grasas que necesitas para tu salud hormonal después de los 40 - temporada 4

    #69 - Omega Power. Grasas que necesitas para tu salud hormonal después de los 40 - temporada 4
    May 5 2025

    ¿Sabías que tus dolores menstruales, migrañas, piel seca o irritabilidad podrían estar relacionados con tu consumo de grasas?

    En este episodio te cuento todo sobre los omegas que necesitas conocer (Omega 3, 6, 7 y 9) y cómo estas grasas esenciales pueden transformar radicalmente tu bienestar hormonal, especialmente después de los 40.

    Hoy descubrirás:

    • ✔️ Qué son DHA y EPA (Omega 3) y cómo ayudan en tu salud hormonal, fertilidad y dolor menstrual.
    • ✔️ Cómo equilibrar Omega 6 y Omega 3 para reducir la inflamación crónica.
    • ✔️ Omega 9: cómo esta grasa saludable protege tu corazón y tu cerebro.
    • ✔️ El secreto del Omega 7: piel, mucosas y menopausia saludable.

    Además, te doy tips prácticos para obtener estos omegas desde la alimentación, para que no te falte nada.

    Menciones en el episodio:

    🎧 Episodio sobre el pescado

    🎧 Episodio sobre el huevo y la salud del cabello

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    Gracias por acompañarme en esta aventura, ¡nos escuchamos en el próximo episodio!

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    43 mins
  • #68 - ¿Tienes la vitamina D baja? Señales que tu cuerpo te está dando (y cómo recuperarla) - Temporada 4

    #68 - ¿Tienes la vitamina D baja? Señales que tu cuerpo te está dando (y cómo recuperarla) - Temporada 4
    Apr 28 2025
    En este episodio te hablo de una gran olvidada: la vitamina D. Esa hormona (sí, hormona) que no solo influye en tus huesos, sino también en tu sistema inmune, tus emociones, tu energía… ¡y tus hormonas!Te cuento por qué la mayoría de mujeres la tenemos en niveles bajísimos en esta época del año, qué síntomas pueden avisarte, qué analíticas debes pedir y qué puedes hacer (con sol, alimentación o suplementos) para mejorarla.Además, descubrirás por qué es tan importante si tienes endometriosis, SOP, hipotiroidismo o estás en el climaterio.👉 Por cierto, por ser oyente del podcast tienes un descuento especial en Bioma Kombucha con el código MARTALEON10 en bioma.bio y disfruta de sus sabores.💬 Si quieres recibir mis episodios por email, suscríbete aquí porque comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina. 👉 https://www.subscribepage.com/martaleonEn el episodio hemos hablado sobre el libro de Maria H. Bascuñana Vitaminados si este tema te interesa, te va a flipar 👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://amzn.to/4ju60O3Si estás buscando libros sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces:👉⁠⁠El equilibrio perfecto. Cuida tus hormonas desde la microbiota⁠. (mi último libro )👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://amzn.to/4aAqJfi👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠⁠ Si quieres prepararte de manera estratégica e inteligente para vivir la mejor menopausia posible. 👉https://amzn.to/3SPX7RF👉⁠⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última. 👉https://amzn.to/3bZoC75👉⁠⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada). 👉https://amzn.to/4hytdg9🎧 Escúchalo ahora y cuídate como te mereces.
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