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CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

By: HectorGarciaRodicio
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 Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.© 2025 HectorGarciaRodicio Running & Jogging
Episodes
  • ESPECIAL. Kilian JORNET "States of ELEVATION". ¿Cómo entender lo que ha hecho?

    ESPECIAL. Kilian JORNET "States of ELEVATION". ¿Cómo entender lo que ha hecho?
    Oct 4 2025
    Kilian JORNET está a punto de culminar su tercer proyecto de encadenar montañas en modo "human powered", es decir, caminando-escalando en las montañas y pedaleando para conectar los distintos sistemas montañosos. Esto lo hizo anteriormente en Redescubriendo PIRINEOS y en Conexiones ALPINAS. Como los números que va alcanzar (horas, kilometraje, desnivel) son siderales, resultan difíciles de entender para simples mortales. En este episodio breve aplico dos "métodos" para intentar hacer inteligibles esos números. Por un lado, contrastaremos los números de los proyectos de 2023, 2024 y el actual. Por otro lado, haremos un símil: ¿cómo sería el equivalente en kilómetros y desnivel a States of ELEVATION si lo alcanzase corriendo ultras de alta montaña en la Península? Para más contenidos en esta línea, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ Y, por supuesto, sigue las etapas del proyecto en https://www.instagram.com/kilianjornet/ #kilianjornet #nnormal #statesofelevation #nolans14 #trailrunning #alpinestyle
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    14 mins
  • #177. Bastones: ¿guardar piernas o guardar energías?

    #177. Bastones: ¿guardar piernas o guardar energías?
    Oct 1 2025
    Es una pregunta recurrente: ¿mejor ir con o sin bastones? La pregunta es pertinente porque, por lógica, bastonear reparte el trabajo entre cuerpo inferior y superior. En consecuencia, las piernas deberían sufrir menos, pero a cambio habría un mayor coste energético (porque hay más músculos trabajando). Esto es lo que dice la lógica y, no en vano, si miramos el Top10 masculino o femenino del UTMB, veremos que una mayoría aplastante corre con bastones. Si no ofrecieran esa función de "guardar piernas", no creo que los llevasen. Si, aparte, supusieran un "derroche" energético, no creo tampoco que los llevasen. Pero, ¿qué dicen los estudios? Revisamos tres en este episodio. He aquí los links: The metabolic costs of walking and running up a 30-degree incline: implications for vertical kilometer foot races https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28695271/ Do poles save energy during steep uphill walking? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31020400/ Do poles really "save the legs" during uphill pole walking at different intensities? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37392255/ --- Si quieres ver más contenidos en esta línea, sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/
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    26 mins
  • Mundial TRAIL Running CANFRANC. Resumen y 5 reflexiones

    Mundial TRAIL Running CANFRANC. Resumen y 5 reflexiones
    Sep 28 2025
    Canfranc acoge el Campeonato del Mundo de Mountain/ Trail Running. Eso incluye las pruebas Uphill, Classic, Short Trail y Long Trail. Aquí paso revista al Top10 y medallero por selecciones de la Short y la Long. También comparto cinco reflexiones a propósito de sendas carreras. Si quieres ver más contenidos en esta línea (y apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro), sígueme en: https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #canfrancpirineos2025wmtrc #worldathletics #worldathleticschamps #atletismo #españaatletismo #wmtrc2025 #wmtrc #mountainrunning #trailrunning
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    26 mins
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