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CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running

By: HectorGarciaRodicio
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 Soy Héctor García Rodicio, científico de profesión y corredor por afición. Aquí te hablo de fisiología, psicología, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva científica. Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver píldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.© 2025 HectorGarciaRodicio Running & Jogging
Episodes
  • #184. ¿Long RUNS para preparar "corta" distancia? Estudios en mediofondistas

    #184. ¿Long RUNS para preparar "corta" distancia? Estudios en mediofondistas
    Nov 19 2025
    Nadie pone en duda que la Tirada LARGA o Long RUN es un contenido esencial en la preparación de una maratón. Pero, ¿y para preparar un 10K de asfalto? ¿Y para preparar un 1500m? Sea 1500, sea ultra de montaña, sea maratón o 10K de asfalto, todo es deporte endurance y, en consecuencia, basado en el sistema oxidativo. Dicho sistema oxidativo se trabaja especialmente vía Long RUNS y vía alto volumen, tanto por algunas adaptaciones específicas que eso genera como (y sobre todo) porque no podemos hacer workouts o "trabajo de calidad" día sí, día también. Voy a intentar explicar la fisiología del alto volumen a baja intensidad y, sobre esa base, argumentar a favor de los Long RUNS en la preparación de cualquier distancia. En algún momento revisaremos este estudio: Durability in recreational runners: effects of 90-min low-intensity exercise on the running speed at the lactate threshold https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39384626/ Sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver más contenidos sobre correr en montaña desde una perspectiva científica y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro #longrun #tiradalarga #maraton #ultratrail #entrenamiento
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    31 mins
  • ESPECIAL. ¿Correr un KVertical sin entrenar intensidad?

    ESPECIAL. ¿Correr un KVertical sin entrenar intensidad?
    Nov 16 2025
    Corrí por cuarta vez la Subida Pedestre a Peñacabarga (6K 560m+). Hice casi el mismo tiempo que en ocasiones anteriores y cerca de mi PB. No obstante, llevaba más de cuatro meses SIN tocar ni una sola pizca la alta intensidad. Entonces, ¿la alta intensidad sigue ahí aunque no la trabajes? Ésta es la reflexión que comparto al respecto, por si os es de interés/ ayuda. Para ver más contenidos en esta línea (y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #kilometrovertical #carrerasdemontaña #carreraspormontaña #metabolismo
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    27 mins
  • #183. Salud SISTÉMICA vs especificidad: la Fª de Jesús Álvarez-HERMS

    #183. Salud SISTÉMICA vs especificidad: la Fª de Jesús Álvarez-HERMS
    Nov 12 2025
    En el mundial de Canfranc llamó la atención la pérdida de peso y la estrategia de carrera agresiva de Manuel MERILLAS, que venía de una temporada con anemia y resultados desiguales. Al poco tiempo, supimos que había empezado a trabajar con el fisiólogo Dr Jesús Álvarez-HERMS. A Jesús lo conocíamos porque desde 2022 asesora también a Kilian JORNET. Kilian, además, y especialmente durante la preparación de su última Western STATES, ha ido divulgando conceptos que sin duda ha aprendido de Jesús. En este episodio, y tras haber escuchado múltiples entrevistas a Jesús y leído sus papers científicos, intento resumir su filosofía en cinco conceptos clave. Puedes escuchar estos conceptos de la boca del propio Jesús en esta reciente entrevista en el Podcast Élite FITNESS: https://www.youtube.com/watch?v=9opxAD-nNQ8 Puedes también saber algo más sobre cómo trabaja en este estudio que hizo durante la UTMB de 2022 de Kilian: Physiological Data of Kilian Jornet During the Victory of UTMB 2022: An Exceptional Report of Maximal Metabolical Limits https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39289331/ Vota mi podcast a los premios iVOOX 2025 aquí: https://go.ivoox.com/wv/premios25?c=2873 Para ver más contenidos en esta línea (y para apoyar este humilde proyecto divulgativo sin ánimo de lucro y que para ti es gratis), sígueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ #kilianjornet #saludsistemica #medicinaintegrativa #microbiota
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    43 mins
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