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Du weißt genau, was du tun willst – und tust es trotzdem nicht?

Ob im Meeting, beim Grenzen setzen oder beim Start eines neuen Projekts: Oft will der Kopf Gas geben, aber das emotionale System steht voll auf der Bremse.

In dieser Folge von Coach Gelaber erklärt Christopher Salmi, warum herkömmliches „Tschakka-Training“ bei echten Blockaden scheitert und wie du deine natürliche Selbstsicherheit durch gezielte Emotionsregulation zurückgewinnst.

Das lernst du in dieser Folge:

• Die Biologie der Angst: Warum die Amygdala (deine Alarmzentrale) den roten Knopf drückt und dich in den Kampf-, Flucht- oder Totstell-Modus versetzt.
• Kopf vs. Körper: Warum man emotionale Blockaden nicht „wegdenken“ kann und warum Zeit allein keine Wunden heilt.
• Die 3-Schritte-Methode: 1. Spüren statt Grübeln: Blockaden im Körper lokalisieren. 2. Die physiologische Bremse: Wie du mit der richtigen Atemtechnik dein Nervensystem steuerst. 3. Ressourcen-Check: Wie du Mut, Ruhe und Sicherheit reaktivierst.

🌍 Special: Grüße an die globale Community

Wir feiern eine kleine Podcast-Reise!

Christopher bedankt sich bei Hörern aus 50 Ländern und 714 Städten – von Deutschland, Österreich und der Schweiz bis nach Singapur, Brasilien und in die USA.

Direkt ausprobieren: Nutze die Mini-Intervention am Ende der Folge, um deine aktuelle Anspannung wie schmelzendes Wachs abfließen zu lassen.

🔗 Kontakt & Coaching:

• Webseite: salmicoaching.de (Blog-Tipps zu Selbstsicherheit, Eifersucht & Trauer und mehr)
• Social Media: Vernetze dich mit mir auf Instagram.

Bleib im Kontakt mit dir selbst.

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In dieser Folge von Coach Gelaber spricht Christopher Salmi über verdrängte Trauer und körperliche Symptome: Warum Trauer sich manchmal nicht „im Kopf“, sondern im Körper zeigt - z. B. durch Erschöpfung, Schlafprobleme, Verspannungen, Kopfschmerzen, Enge in der Brust oder Magen-Darm-Beschwerden.

Du erfährst, wie das Nervensystem (Stressmodus vs. Regeneration) dabei eine Rolle spielt, woran du typische Muster erkennst und wie du wieder mehr Selbstregulation und inneren Halt aufbaust.

Mit dabei: eine Mini-Intervention „Kontakt, ohne darin zu verschwinden“ und eine 60-Sekunden-Übung zum Runterkommen.

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Emotionale Intelligenz in der Führung – ein 5-Minuten-Check für Klarheit unter Druck.
Eine kurze Reflexionsübung für Führungskräfte, um Emotionen zu regulieren, Muster zu erkennen und handlungsfähig zu bleiben.

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Der innere Führungs-Check – emotionale Klarheit für Führungskräfte

Wie bleibst du als Führungskraft handlungsfähig, wenn Druck steigt, Emotionen hochgehen und Entscheidungen schneller werden müssen?

Zum Abschluss dieser Folge bekommst du eine kurze, geführte Reflexionsübung für emotionale Intelligenz, Selbstführung und Resilienz – entwickelt für Führung im Alltag, nicht für den Seminarraum.

Der 90–90–90–90-Sekunden-Führungs-Check verbindet:

• körperliche Selbstregulation (Stress runter, Klarheit hoch)
• emotionale Wahrnehmung statt automatischer Reaktion
• Reflexion eigener Muster unter Druck
• bewusste Ausrichtung auf wirksame Führung in der Zukunft

Du arbeitest an vier zentralen Ebenen moderner Führung:

• Haltung – emotionale Stolperstellen erkennen
• Emotionale Intelligenz – Wahrnehmungsfilter bewusst machen
• Resilienz – reagieren unter Druck verstehen und regulieren
• Zukunft Führung – bewusst kultivieren statt nur funktionieren

Diese Mini-Intervention ist:

• kurz genug für den Arbeitsalltag
• tief genug für echte Wirkung
• ohne Selbstoptimierungs- oder Coaching-Floskeln

Ideal für Führungskräfte, Projektleiter und Experten mit Führungsrolle,
die nicht härter werden wollen, sondern klarer.

Führung beginnt nicht mit Antworten, sondern mit der Fähigkeit, sich selbst zu beobachten.

Jetzt anhören. Jetzt ausprobieren.

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