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Alterung, Gesundheit und Alterungsprävention

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By: Vital Aging Lab
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 Unser Team vom Vital Aging Lab setzt sich dafür ein, verständlich und präzise über Alterung, Gesundheit und Prävention aufzuklären. Viele sind sich der Auswirkungen von Alterungsprozessen bewusst, doch nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft ist es nicht notwendig, diese in vollem Umfang zu akzeptieren. Mit den richtigen präventiven Maßnahmen lassen sich zahlreiche Folgen der Alterung vermeiden. Diese sind oft einfacher in den Alltag zu integrieren, als viele denken. Wie das funktioniert und vieles mehr erfahren Sie in unseren Beiträgen. Besuchen Sie uns gerne auf YouTube oder X!Vital Aging Lab Hygiene & Healthy Living
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  • Das Protein-Paradoxon: Muskel-Wunder oder Krebs-Treiber? Die wissenschaftliche Wahrheit

    Das Protein-Paradoxon: Muskel-Wunder oder Krebs-Treiber? Die wissenschaftliche Wahrheit
    Oct 13 2025

    Überall sehen wir es: "High Protein". Aber ist mehr wirklich immer besser? Während die Fitnesswelt Protein als heiligen Gral für Muskelaufbau und Fettverbrennung feiert, warnen Langlebigkeitsforscher vor potenziellen Risiken bis hin zu Krebs. Was stimmt denn nun?

    Wir stecken mitten im Protein-Paradoxon. Dieser Nährstoff ist Segen und Fluch zugleich – je nachdem, wie alt wir sind und was unsere Ziele sind. In diesem Video räumen wir mit den Mythen auf und entschlüsseln die komplexe Wissenschaft hinter Protein, IGF-1 und anaboler Resistenz. Wir zeigen Dir, warum die optimale Proteinmenge keine pauschale Zahl, sondern eine personalisierte Strategie ist, und warum ein 30-Jähriger völlig andere Bedürfnisse hat als ein 70-Jähriger.

    Was man in diesem Video lernt:

    ► Der wissenschaftliche "Sweet Spot" für Muskelaufbau (und warum mehr nicht immer mehr bringt).

    ► Die schockierende Studie, die Protein mit einem erhöhten Krebsrisiko in Verbindung brachte – und was die neueste Forschung dazu sagt.

    ► Das Konzept der "anabolen Resistenz": Warum ältere Menschen MEHR Protein brauchen, nicht weniger, um fit zu bleiben.

    ► Wie Du Dich vor der Falle der ultra-verarbeiteten "High Protein"-Produkte schützt und auf hochwertige Quellen setzt.



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    #ProteinMythos #Langlebigkeit #VitalAgingLab


    Quellen:

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7539343/

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5867436/

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7727026/

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5872778/

    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916522030234

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8978023/

    https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2822055

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7460905/

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3988204/

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11329548/

    https://e-fsbh.org/DOIx.php?id=10.52361%2Ffsbh.2024.4.e9

    https://www.nature.com/articles/s42255-025-01247-4

    https://www.bmj.com/content/384/bmj-2023-077310

    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6514148/
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    10 mins
  • Optimale Proteinzufuhr: Spaltet sie die Wissenschaft? Longo vs. die Muskel-Debatte

    Optimale Proteinzufuhr: Spaltet sie die Wissenschaft? Longo vs. die Muskel-Debatte
    Sep 15 2025

    Die Meinungen zur optimalen Proteinzufuhr könnten kaum weiter auseinandergehen: Während Dr. Valter Longo vor den Risiken hoher Mengen warnt, betonen andere die Vorteile für Muskeln und Gewicht. Aber wo liegt die Wahrheit? In diesem Deep Dive entschlüsseln wir die komplexe Wissenschaft hinter Proteinen, Langlebigkeit und Gesundheit. Entdecken Sie, welche Rolle die Proteinquelle spielt und wie Sie Ihre Zufuhr für maximale Vorteile anpassen können, ohne die Risiken zu erhöhen.Was Sie in diesem Video konkret lernen:► Warum eine hohe Proteinzufuhr im mittleren Alter mit Risiken verbunden sein kann – und wie der mTOR-Signalweg dabei eine Rolle spielt.► Weshalb Muskelmasse im Alter entscheidend ist und welche Proteinzufuhr Sarcopenia entgegenwirkt.► Wie Sie Proteine strategisch für Gewichtsmanagement und Nierengesundheit nutzen können.► Die überraschende Wahrheit über Proteinquellen und Krebsrisiko und unsere angepasste, evidenzbasierte Empfehlung.Werde Teil unserer Community für gesunde Langlebigkeit:► Abonniere für wöchentliche Videos: https://www.youtube.com/@VitalAgingLab?sub_confirmation=1► Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076221669693► Tägliche Einblicke auf X: https://x.com/vitalaginglab#optimaleProteinzufuhr #Langlebigkeit #VitalAgingLab_________________________DisclaimerDie Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister.Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse.Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren.Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen.Vielen Dank, dass Sie "Vital Aging Lab" besuchen!
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    20 mins
  • Supplements: Die 3 Regeln, die wirklich zählen!

    Supplements: Die 3 Regeln, die wirklich zählen!
    Aug 25 2025
    Produzierst du nur teuren Urin oder investierst du wirklich in deine Gesundheit? Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel ist ein Dschungel aus Halbwahrheiten und widersprüchlichen Studien.In diesem Video räumen wir auf. Wir decken auf, warum dasselbe Omega-3-Supplement dein Herzinfarkt-Risiko senken oder die Gefahr für Vorhofflimmern drastisch erhöhen kann. Du erfährst das überraschende Geheimnis, dass B-Vitamine mit der Gesundheit deines Gehirns zu tun haben und warum "viel hilft viel" bei Vitamin D ein gefährlicher Mythos ist.Hör auf, Geld für nutzlose Pillen auszugeben. Es ist Zeit für ein Upgrade deines Wissens. Wir geben dir ein klares 3-Säulen-System an die Hand, mit dem du zum Architekten deiner eigenen Gesundheit wirst und Supplements endlich intelligent und wirksam einsetzen kannst.Werde Teil unserer Community für gesunde Langlebigkeit:► Abonniere für wöchentliche Videos: https://www.youtube.com/@VitalAgingLab?sub_confirmation=1► Folge uns auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100076221669693► Tägliche Einblicke auf X: https://x.com/vitalaginglab#NahrungsergänzungsmittelSinnvoll #Gesundheit #VitalAgingLabQuellen:https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1811403https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(20)30985-X/fulltexthttps://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2773120https://www.mdpi.com/2072-6643/14/12/2408https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27532692/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523121356https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030655/https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/186835https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30958356/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2935890/https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0002916523277655https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31841161/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31454046/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0960076017300808https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34933842/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10661223/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3610948/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30239559/https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1186/1550-2783-4-6#d1e339https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11099170/https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395619309872?via%3Dihubhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417003/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4138917/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10883420/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38817505/DisclaimerDie Inhalte auf dem Kanal "Vital Aging Lab" dienen ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken. Die bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die professionelle Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen qualifizierten Arzt oder Gesundheitsdienstleister.Bitte konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie mit einem neuen Gesundheitsprogramm, einer Diät oder einer Behandlung beginnen. Die Ergebnisse können von Person zu Person variieren, und es gibt keine Garantie für spezifische Ergebnisse.Die Informationen auf diesem Kanal basieren auf persönlichen Erfahrungen, Recherchen und Meinungen. Wir übernehmen keine Verantwortung für eventuelle Schäden oder Verluste, die aus der Anwendung der hier bereitgestellten Informationen resultieren.Durch das Ansehen unserer Videos stimmen Sie zu, dass Sie die Verantwortung für Ihre eigenen Entscheidungen und Handlungen übernehmen.
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    6 mins
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