Episode 23: Es weihnachtet bei 50 Shades of Kay. Ich verrate euch meine Lieblingsplätzchen, die besten Weihnachtsfilme und mache ein Weihnachtsquiz mit euch.

Frohe Weihnachten!!

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Episode 22: Draußen wird es dunkler und die Winterdepression steht vor der Tür!?

Vielen Menschen schlägt die kalte Jahreszeit auf die Stimmung, manche sprechen sogar von Winterdepression. Aber wie kann das eigentlich sein, dass eine Jahreszeit unsere Psyche beeinflusst? Ist jedes Stimmungstief im Winter gleich eine Depression? Und wie können wir gegen die Trägheit und Melancholie im Winter ankommen?

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Episode 21: Dauerhafter Stress kann uns auf lange Sicht krankmachen.

Deshalb ist es gerade in herausfordernden Lebensphasen wichtig, ein wirksames Stressmanagement zu entwickeln. Doch was genau ist Stress eigentlich, wie wirkt er im Körper und ist er immer negativ? Ich gebe einen Überblick darüber, was im Körper bei Stress passiert und welche Strategien tatsächlich helfen, Stress zu bewältigen und sogar langfristig vorzubeugen. Stress gehört zu unserem Alltag - aber er muss ihn nicht beherrschen.

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Episode 20: Übergewicht und Untergewicht sind ungesund – doch ebenso gefährlich ist ein gestörtes Essverhalten.

Seit Jahrhunderten redet uns die Diet Culture ein, unseren Wert über unseren Körper zu definieren und einem sich ständig wandelnden Schönheitsideal zu entsprechen. Selbst wenn heute auch mal Kurven im Trend sind, bleibt die zentrale Botschaft dieselbe: Dünnsein.

Ich spreche über die Geschichte der Diet Culture, die Entwicklung von Schönheitsidealen und die tödlichen Folgen einer Ideologie, die sich als Selbsthilfe tarnt.

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https://equip.health/articles/diet-culture-and-society/what-is-diet-culture#what-is-diet-culture

https://www.allianceforeatingdisorders.com/the-surprising-history-of-diet-culture/

https://www.youtube.com/watch?v=FoqHB7BMduw&t=170s

https://digitalcommons.cwu.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=2955&context=etd

https://www.tness.de

Episode 19: Ich habe eine Identitätskrise.

Am Wochenende waren meine Zirkus Auftritte, auf die ich lange hingefiebert habe. Und jetzt? Jetzt fällt die Anspannung von mir ab und ich merke, wie erschöpft ich bin. Außerdem kommt nach jeden hoch natürlich auch ein Tief - oft in Form einer Identitätskrise.

Möchte ich auswandern, mir eine Schildkröte holen oder vielleicht doch Konditorin werden? Weiß überhaupt irgendwer in seinen 20ern, was er oder sie vom Leben möchte?

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Episode 18: Die erste ungeschnittene Folge von 50 Shades of Kay.

Mein Kopf ist voller Gedanken und die müssen sortiert werden. Also yappen wir in dieser Folge einfach ein bisschen, ich erzähle euch, was bei mir gerade so abgeht und welche Themen bei mir aktuell präsent sind. Unistart, Prokrastination, Bad Brain Days, Überforderung, Perfektionismus und alles, was mich in den 20ern sonst noch so umtreibt.

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Episode 17: Die scheinbar kleinsten Gewohnheiten führen zum größten Erfolg.

Unsere Gewohnheiten bestimmen unser gesamtes Leben – wie wir lernen, wie effizient wir arbeiten, wie organisiert wir sind und ob wir uns gut um uns selbst kümmern.

Aber wie entwickle ich gute Gewohnheiten? Wie höre ich auf, ständig auf Social Media zu scrollen, wenn mein Kopf eigentlich Ruhe braucht? Und warum verändert sich nichts in meinem Leben, obwohl ich versuche, eine neue Gewohnheit in meinen Alltag zu integrieren?

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Episode 16: Routinen geben uns das, was unsere moderne Welt uns oft nicht mehr bieten kann.

In einer Zeit ständiger Reizüberflutung sehnt sich unser Gehirn nach Ruhe und Verlässlichkeit. Routinen sind die Antwort auf diesen mentalen Dauerstress – sie geben Struktur, Halt und Klarheit.

Doch wie baut man eine wirklich hilfreiche Routine auf? Welche Handlungen machen sie wirkungsvoll? Und die vielleicht wichtigste Frage: Wie schafft man es, langfristig dranzubleiben?

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https://www.cambridge.org/core/journals/journal-of-the-international-neuropsychological-society/article/70-daily-routine-and-psychological-resilience/A553D8901A11D1D50AD9876083929348