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5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

5 Minuten Achtsamkeitsübungen für Kinder

By: Lydia Simunic
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 In diesem Podcast entdecken Kinder im Alter von 3 bis 5 Jahren spielerisch, wie achtsames Sein den Alltag sanft begleitet. Kurze, kindgerechte Einheiten verbinden fröhliche Geschichten, einfache Atemübungen und sanfte Bewegungen – für Momente der Ruhe vor dem Schlaf und darüber hinaus. Durch das Benennen von Gefühlen lernen die Kleinen, sich selbst besser zu verstehen, und finden innere Gelassenheit, um ruhig durch den Tag zu gehen, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Jede Folge vereint spielerische Aktivitäten mit vertrauten Alltagsritualen, die Sicherheit, Empathie und Selbstvertrauen fördern. Die ruhige Stimme, sanfte Musik und kindgerechte Übungen schaffen eine warme, vertrauensvolle Atmosphäre für Kinder, Eltern und Erziehende.Lydia Simunic Literature & Fiction
Episodes
  • Die Winterstadt der Flüsterlichter

    Die Winterstadt der Flüsterlichter
    Nov 28 2025
    In dieser langen, sanften Einschlafgeschichte begleitet dein Kind ein magisches kleines Flüsterlicht auf eine Reise in die geheimnisvolle Winterstadt – einen Ort, an dem Schnee glitzert, Häuser flüstern und ruhige Wunder auf leisen Pfoten durch die Nacht wandern.

    Gemeinsam entdecken sie den großen Winterbaum, der nur dann erwacht, wenn ein warmes Herz in seine Nähe kommt.
    Sanfte Bilder, weiche Worte und ruhige Szenen führen Kinder in eine tiefe Entspannung und lassen sie friedlich einschlafen.

    Diese Episode ist ideal für die Advents- und Weihnachtszeit, wenn alles ein bisschen leuchtet, ein bisschen ruhiger wird und Magie in der Luft liegt.
    Fast ohne Atemübungen – dafür mit viel Wärme, Geborgenheit und verträumtem Weihnachtszauber.

    ✨ Affirmation:
    Ich bin ruhig.
    Ich bin sicher.
    Ich bin warm und geborgen.
    In mir leuchtet ein kleines Winterlicht.

    Ein liebevolles, wohltuendes Einschlafabenteuer – perfekt für gemütliche Winterabende. ❄️💛
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    16 mins
  • Mumpf, das kleine Wutmonster

    Mumpf, das kleine Wutmonster
    Nov 23 2025
    In dieser liebevollen Achtsamkeitsgeschichte treffen Kinder das kleine Wutmonster Mumpf – ein wuscheliges, rotes Monster, das manchmal ganz doll brummt und nicht weiß, wohin mit seiner Wut.

    Gemeinsam mit den kleinen Hörer:innen übt Mumpf ruhige Atemzüge, pustet sanft Dampf aus und verwandelt seine laute Wut in warme, bunte Gefühle.
    Eine spielerische Fantasiereise, die Kindern zeigt, dass alle Gefühle in Ordnung sind – und dass man Wut mit Atem, Bildern und Ruhe wieder kleiner machen kann.

    Perfekt zum Runterkommen nach einem aufregenden Tag, bei starken Gefühlen oder als liebevolles Abendritual.

    ✨ Mit der stärkenden Abschluss-Affirmation:
    Meine Gefühle sind okay.
    Ich atme und werde ruhig.
    Ich bin stark und liebevoll – genau wie ich bin.

    Eine tröstende, humorvolle und heilsame Geschichte, in der Kinder lernen:
    Wut ist nichts Schlimmes – und gemeinsam finden wir immer einen Weg zurück zur Ruhe. 💛
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    7 mins
  • Seraphin, die mutige Sternschnuppe

    Seraphin, die mutige Sternschnuppe
    Nov 13 2025
    In dieser magischen Fantasiereise lernen Kinder die kleine Sternschnuppe Seraphin kennen – ein himmlisches Licht, das sich nicht so recht traut zu fliegen.
    Gemeinsam mit den kleinen Hörer:innen atmet Seraphin Mut, Kraft und Ruhe ein, bis er strahlender als je zuvor durch die Nacht zischt. ✨

    Diese achtsame Geschichte lädt Kinder (3–5 Jahre) dazu ein, ihre Atmung bewusst wahrzunehmen, Selbstvertrauen zu tanken und ihren eigenen inneren Stern zu spüren.
    Ein sanftes Einschlafabenteuer voller Glitzern, Geborgenheit und Wunschzauber.

    ✨ Mit der stärkenden Affirmation am Ende:
    Ich bin ruhig wie der Himmel.
    Mein Licht leuchtet hell in mir.
    Ich glaube an meine Wünsche.

    Eine wohltuende Einschlafgeschichte, die Mut schenkt, Sorgen beruhigt und kleine Herzen zum Leuchten bringt. 🌙💛
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    6 mins
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