你有没有过那种时刻—身体明明已经在喊停了，但你还在说’再撑一下’？

我们三个都撑了很多年。直到有一天身体替我们做了决定。

这期聊了一个我们天天带着、却从没好好对待过的东西：身体。

不是健身干货，是那些更真实的问题：我们从什么时候开始用别人的眼光看自己？身体一直在发信号，为什么我们总装听不见？如何跟身体建立一种更良性的关系？

• Ruby从小被说”体弱多病”，离开家之后反而不生病了：原来身体是环境的晴雨表
• Sylvia把身体当工具的那些年：健康时忽略，生病时抱怨
• April的身材焦虑：曾经饿到八十几斤，还觉得自己很健康但其实已经营养不良和贫血
• 不减肥之后反而瘦了30斤？当体重不再是”价值锚点”
• “我想逃离我的身体”：一个舞动工作坊里的崩溃与回家

“我跟身体的关系就是：要么ignore，要么对抗。从来没好好相处过。”

“现在看镜子里的自己，怎么看怎么顺眼。不是因为瘦了，是因为不用别人的眼光看自己了。”

“我的身体，谢谢你爱我，即使在我不懂得爱你的那些年里。谢谢你在我想逃离的时候，依然等我回家。”

00:30 开场

02:13 身体是环境的晴雨表

10:50 把身体当工具的那些年

24:45 身体会告诉你该靠近谁

31:35 练习正念后，对身体信号捕捉的变化

44:54 一个舞者的转变

54:23 我的身体，谢谢你—

55:31 我与身体的关系：逃离与回家

音乐：happy tomorrow by snoozybeats

声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点。不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗，法律，投资等），请听众根据自身情况理性判断。

本期节目的做客嘉宾是全职阿卡西疗愈师心妍 与播客「九九八十一」主播崔婷，来和我们一起探索阿卡西记录这一有趣的灵性工具，来听心妍和 Ruby 分享阿卡西在亲密关系中的疗愈智慧。无论你是亲密关系困惑者、灵性工具好奇者，还是渴望从"二元黑白冲突"走向"多维色彩人生"，这期节目都将为你提供一个充满慈悲与智慧的观察视角。

本期亮点：

• 什么是阿卡西？ 源自梵文的"宇宙云盘"——记载着每个灵魂生生世世的生命档案，以画面、能量与高维指引的形式呈现，超越传统算命与心理标签。

• 情感关系的高维视角：当男友的控制欲让你想逃，阿卡西可能揭示一段前世故事（如父亲与女儿的灵魂约定），帮你看到行为背后的爱，而非简单的"NPD"或"回避型依恋"标签。

• 灵魂伴侣 vs 双生火焰：解析灵性圈热议的"双火"概念——那些突破世俗框架的浓烈吸引，实则是灵魂镜像的阴阳互补，最终导向自我圆满而非执着关系本身。

• 从依赖到自立：分享从"每天必须连接阿卡西才能活"到"把它当作拐杖再优雅放下"的成长路径，以及一段睡前祈愿仪式，帮你通过能量调频吸引高质量亲密关系。

阿卡西疗愈师心妍

微信号：xiaojingzighehe

小红书账号：@心妍光之疗愈

节目录制时间：2026年1月17日

音乐：happy tomorrow by snoozybeats

声明：本节目仅代表主播及嘉宾个人观点，不代表任何机构立场。节目内容旨在交流与分享，不构成专业建议（如医疗、法律、投资等）。请听众根据自身情况理性判断

这期我们邀请Sylvia一起来聊聊边界感， 我们从一个很常见、但经常被忽略的瞬间开始：你在关系里突然“不舒服”了。我们没有把它当成需要立刻解决的问题，而是把它当成一个信号，顺着这个信号聊到：边界为什么会模糊、为什么最容易在父母关系里被触发、以及当我们开始建立边界后，关系会经历哪些真实的阶段变化。

01:01｜“以前没有边界感意识”：不舒服但说不清
你知道自己不舒服，但不知道那是不是“矫情”、是不是“应该忍”，更不知道怎么命名这种感觉。

02:03｜成长环境与“边界模糊”的默认设置
从“社区/集体氛围”聊到：边界感缺失不只是家庭问题，也可能是成长语境把“互相介入”当成正常，直到进入更复杂的世界才开始碰撞。

05:12｜边界感不是天生的
很长一段时间并不觉得父母会越界，直到人生阶段变化才第一次强烈意识到“被影响、被牵着走”。

09:17｜从“父母”到“朋友/同事”：边界会随着对象变化
同一个人面对不同关系，边界并不固定。

10:47｜“既不生分、也不过界”的状态怎么感受到
是靠“脑子计算尺度”（说什么、不说什么），还是是靠“自己更稳定”来决定回应与否。

12:45｜边界的第一层：为自己的反应负责，而不是改造别人
明明是对方越界，为什么最后还是我更累？

16:37｜母女关系的极端摆动：讨好 vs 反击，怎么走到更平衡
边界到底是“隔开”，还是“更真实地靠近”？

27:19｜边界=尊重与平等吗：以及“让人不舒服”的边界价值
边界是不是一种尊重与平等的体现？有些“不舒服”到底是侵犯，还是提醒你成长的机会？

33:40｜发心与表达方式：帮助与越界的分界线在哪
指出问题是在关心，还是在站高位评判？

45:19｜“登味 / 爹味”：当“我为你好”变成隐形侵犯
从职场到亲密关系，权力感如何悄悄破坏边界。

52:01｜怎么觉察边界？
你如何对待自己的感受、评判与选择？

• 《建立边界感》作者： 尼克·布莱泽