10/23収録、10/26配信

7つ目のエピソードSTEP7を配信しました！

◎opnening

◎ウルトラマラソンについて

◎先週のラン活

◉このポッドキャストのBGMにつて

◎AI使って調べましたシリーズ

運動後の静的ストレッチとアイシングについてussyがくれた疑問について答えていくよ

◎今週末開催のレースと去年の金沢マラソン

◎Bonus Track

opening BGMフルコーラス

◎先週開催のレース

　⚪︎ハセツネ

　⚪︎レイクビワ100

　⚪︎新潟シティマラソン

◎先週のラン活

　⚪︎PEM練プレ開催

　⚪︎まだまだ泳ぐのは早い

　⚪︎ちょっと戻ってきたのを確認できたサウルス練

　⚪︎notace試し履きと山連

　⚪︎サブエガ集団と練習

◎調べましたシリーズ：ランナーにとってのストレッチについて

◎closing

　⚪︎今週末のレース

　⚪︎週末のランニング予定

タジキャス step5を配信しました。

⚪︎今回は尽きない物欲

⚪︎先週9/29の週のラン活状況共有

⚪︎治りきらない足底筋膜炎

◎ダモンデトレイル レースレポ

⚪︎調べましたシリーズ2 脇腹痛(差し込み)について

⚪︎Closing

・Apple podcastsとAmazon musicで聞けるようになりました。

・ご意見フォームを準備しました

・対談の相手をしてくれる方募集

• ​大阪マラソン当選
• ​その後のレース予定
• ​先週のラン活
• ​また復帰に躓く…
• ​初めての経験を諦めたこと
• 初調べましたシリーズ​ シューズのローテーションの効果
• ​closing

3回目の配信です。

今回も長め配信になりますのでロングランのお供にしてあげて下さい。

• ​3という数字、日本語の中では？
• ​肋骨ヒビの経過報告
• ​近況とランニングへの復帰状況
• ​今まで走ってきたトレイルランレース
• ​トレイルランって僕にとってどんなこと？
• ​トレイルラン の楽しみ方と始め方

<オススメポッドキャスト>

TRAIL HEAD

by Tatsuo Chiba, Marco Lui

https://open.spotify.com/show/5IoaeUK4lKr5ON8wFS92Iq?si=MHWg7P39RkWHfSCeby3yJg

週間milestone.com

https://open.spotify.com/show/60ldqHu9rAnhmQoiy1iqcl?si=KaV5-2NnTXSKpm8cUp7lMA

2回目の配信をすることができました。

今回はマラソンについて長々と語らせてもらいました。ロングランや運転のお供にしていただければ嬉しいです。

言い間違いが何箇所かありますがご容赦ください。

1.オープニング

2.今週のトピックス

3.​ランニング遍歴　ロード編

4.​Closing talk

<大会記録まとめ>

2017年

- 名古屋シティマラソン（ハーフ）：1時間47分

- おかやまマラソン（初フル）：4時間3分

2018年

- 揖斐川マラソン：3時間54分

2022年

- 西尾マラソン：3時間54分

- おかやまマラソン：3時間38分

2023年

- 大阪マラソン：DNS（鵞足炎）

- 富士五湖ウルトラ：DNF (鵞足炎)

- おかやまマラソン：3時間14分（サブ3.5達成！）

2024年

- 大阪マラソン：3時間15分

- おかやまマラソン：3時間5分

2025年

- 姫路城マラソン：3時間0分12秒

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現在肋骨3本ヒビ程度ですが骨折中

★おかやまマラソン出走予定

初めての配信です！寛容な耳で聞いていただければ幸いです！