מדברים ברזלים cover art

מדברים ברזלים

מדברים ברזלים

By: אדם וולף ● איתמר אדרי
Listen for free

About this listen

ברוכים הבאים לפודקאסט "מדברים ברזלים" - יחד נדבר על עולם הכושר והתזונה, הספורט התחרותי וכל מה שביניהם, ננפץ מיתוסים מאוסים, נדבר על התכל'ס והפרקטיקה של מה שקורה בשטח מעבר לתיאוריה ונהפוך לכל מתאמן ומתאמנת את עולם הכושר להרבה יותר פשוט, מובן וממוקד מטרה... אה וכן - אצלנו אין פוליטיקלי קורקט, אז זה הזמן שלכם להצטרף אלינו וללמוד את הניואנסים הכי מתקדמים בתחומי הכושר השונים תוך כדי שאנחנו צוחקים על הכל ועל כולם🤷🏻‍♂️ תוכן מתקדם, עריכה זוועה והרבה שטויות באמצעאדם וולף ● איתמר אדרי Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • אם הייתי חוזר להתחלה - מה הייתי משנה?
    Dec 7 2025

    אחרי פגרה של כמה חודשים... חזרנו לעונה שנייה של הפודקאסט!


    הפרק נדבר קצת על העבר שלי ושל אדם - וניתן כל אחד נקודת מבט כנה על מה היינו עושים שונה, עם הידע והניסיון שיש לנו היום, במידה והיינו חוזרים להתחלה.

    Show More Show Less
    37 mins
  • "כל המוסיף גורע" - באיזה שלב עוד סטים כבר לא יתרמו להתקדמות?
    Aug 3 2025

    הקלטנו פרק שהתחיל בדיבייט ספונטני - ורצינו לשתף אתכם!כולם יודעים שעלייה בנפח העבודה תורמת להתקדמות בבניית שריר, אבל מתי מגיע הרגע שבו עוד סטים פשוט לא יביאו תוצאה?

    והאם מגיע מצב כמתאמן מנוסה שגם עם ניהול עומסים ותכנון יעיל ואופטימלי - פשוט לא נוכל להתאושש ולהפיק תועלת מנפח נוסף?


    בפרק הזה אנחנו מדברים על השלב שבו מתאמנים טבעיים מגלים שיותר – זה כבר לא בהכרח טוב יותר, נדבר על גבולות אנושיים, ועוד כמה תהיות ומחשבות בנושא!


    Show More Show Less
    45 mins
  • לילות כימים: שגרת אימונים ותזונה לעובדים במשמרות
    Jul 27 2025

    פרק לבקשת הקהל!


    שיבושי שינה, עייפות קבועה ולו״ז בלתי צפוי – משמרות משתנות הופכות את אימוני הכוח לאתגר אמיתי.
    בפרק הזה אנחנו נכנסים לעולם של מתאמנים שלא עובדים לפי "לוז רגיל", ומביאים כלים פרקטיים להתמודדות:

    🔹 למה השגרה משתבשת – ומה זה עושה לגוף
    🔹 איך לתכנן אימונים סביב בוקר/לילה בלי לקרוס
    🔹 כמה נפח באמת צריך בתקופות כאלה?
    🔹 אילו תרגילים שווה לשמר, ואיפה מותר לוותר
    🔹 תחזוקה מול התקדמות – הבחירות הקריטיות של מתאמן במשמרות
    🔹 התאוששות, תזונה ושינה כשאין לך שליטה על הזמן
    🔹 מיינדסט בריא למצבים לא אידיאליים

    במקום לחכות לתנאים מושלמים – בוא נבנה שיטה שמכבדת את המציאות, שומרת עליך חזק, ומובילה להתקדמות לאורך זמן

    Show More Show Less
    30 mins
No reviews yet
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.