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心を軽やかにする朝の瞑想
- By: 結城 恵子（ケイコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 12 mins
- Unabridged
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朝起きて、モヤモヤが残っている時におこなう瞑想。なんとなくやる気が起きない、足が重い。そんな時にどこでもできて瞑想初心者にも最適です。風のエネルギーをイメージするガイドで、呼吸が深くなり、清々しい軽やかな気分へと導きます。まるで朝の玄関で明るく送り出してくれるようなインストラクションです。
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心を軽やかにする朝の瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 12 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- By: 宿輪 あずさ（アズサ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 18 mins
- Unabridged
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身の回りや考えをすっきりと整理するための瞑想。周りが雑然とした時、今の自分に相応しい物か、選択に迷った時、少しの間目を閉じてみましょう。物選びも、心の状態も、自分らしさを軸にするとブレにくくなります。自分らしさとは何かを瞑想で見つます。呼吸の観察に集中する瞑想です。無音の瞑想時間は10分間。
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モノや考えを整理する断捨離瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 18 mins
- Release date: 20-12-2017
- Language: Japanese
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Crow Pose
- Mat as Mirror
- By: Laura Ahrens
- Narrated by: Laura Ahrens
- Length: 25 mins
- Original Recording
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This episode focuses on the core, improving mobility in the hips and hamstrings, and ends in a cross-legged variation of crow pose.
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Crow Pose
- Mat as Mirror
- Narrated by: Laura Ahrens
- Length: 25 mins
- Release date: 04-07-2018
- Language: English
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- By: 結城 恵子（ケイコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 17 mins
- Unabridged
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オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は２分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 17 mins
- Release date: 13-06-2018
- Language: Japanese
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心の復元瞑想 (男性版)
- By: ヤスシ
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 11 mins
- Unabridged
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悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (男性版)
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 11 mins
- Release date: 13-06-2018
- Language: Japanese
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- By: ナオ
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 16 mins
- Unabridged
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安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。腹式呼吸でさらに呼吸を深め、全身すみずみまで穏やかで満たされたエネルギーで満たします。お腹の呼吸は内臓をマッサージし、血液のめぐりを促します。眠る前に、体と心を癒しましょう。
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 16 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- By: 渡部 美子（ミコ）
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Unabridged
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デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-2018
- Language: Japanese
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瞑想のイロハ～迷ったときに聞く瞑想のヒント～
- By: 今津 貴美（キミ）
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 5 mins
- Unabridged
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瞑想をする上で、誰もが体験する疑問やプロセスをわかりやすく解説。瞑想中によく起こるケース、「何かを考える」、「眠くなる」、そんなときにどう対処したらよいのか、どんなふうに瞑想をするとよいのか、など、瞑想を初めて体験する人や慣れていない人に向けたガイドです。
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瞑想のイロハ～迷ったときに聞く瞑想のヒント～
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 5 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- By: カナコ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 20 mins
- Unabridged
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自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 呼吸法
- Length: 20 mins
- Release date: 02-05-2018
- Language: Japanese
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- By: ナオ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 16 mins
- Unabridged
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安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。腹式呼吸でさらに呼吸を深め、全身すみずみまで穏やかで満たされたエネルギーで満たします。お腹の呼吸は内臓をマッサージし、血液のめぐりを促します。眠る前に、体と心を癒しましょう。
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心地よい眠りのためのベッドで呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 16 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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Twisting Scissors
- Mat as Mirror
- By: Laura Ahrens
- Narrated by: Laura Ahrens
- Length: 25 mins
- Original Recording
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This episode focuses on deep breathing, leading to twisting scissors, including cross-referenced downward facing dog....
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Twisting Scissors
- Mat as Mirror
- Narrated by: Laura Ahrens
- Length: 25 mins
- Release date: 04-07-2018
- Language: English
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通勤ストレス解消瞑想
- By: 今津 貴美（キミ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 12 mins
- Unabridged
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苦手な環境で、ストレスフリーでいられるための瞑想。立ったまま、体を大きく動かすことなく、体の緊張感を解いていくガイドをします。丹田に意識を向けた呼吸をおこない、光をイメージした瞑想によって、仮想の快適なスペースを生み出します。不快な環境でも穏やかにいられる練習をします。
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通勤ストレス解消瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 12 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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Bird of Paradise
- Mat as Mirror
- By: Laura Ahrens
- Narrated by: Laura Ahrens
- Length: 26 mins
- Original Recording
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This episode focuses on the core, outer hips and shoulders, culminating in bird of paradise.
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Bird of Paradise
- Mat as Mirror
- Narrated by: Laura Ahrens
- Length: 26 mins
- Release date: 04-07-2018
- Language: English
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苦手な人とのミーティング前に
- By: リカ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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仕事や社会生活のなかで、ときには苦手な人と話さなくてはならない場面がありますね。嫌だな、苦手だな、と思うと、緊張してつい顔もこわばってしまいます。苦手な相手の話も、心地よく聞くことができたら、仕事も関係性も上手くいくかもしれません。そんな心理的負担を減らし、あなた自身を癒すための瞑想です。
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苦手な人とのミーティング前に
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-2018
- Language: Japanese
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眠りにつく前の瞑想
- By: 広沢 記子(ヒロ)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 21 mins
- Unabridged
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穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間。
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眠りにつく前の瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 21 mins
- Release date: 20-12-2017
- Language: Japanese
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- By: アヤコ
- Narrated by: 生天目 仁美
- Length: 13 mins
- Unabridged
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朝、１日のスタートに最適な、ストレッチをしながら行うマインドフルネス瞑想。眠りから覚めたばかりの心や思考が穏やかな朝は、瞑想に適しています。ストレッチをしながら体におこる小さな変化を感じながら、「いまこの瞬間」に、意識を向けます。「いまこの瞬間」に意識を向けることこそが、マインドフルネスです。
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- Narrated by: 生天目 仁美
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book ヨガ・ストレッチ
- Length: 13 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- By: 高杉 かおり（カオ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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呼吸の観察をする瞑想。あるがままの自然な呼吸をそのままみつめます。これは、今この瞬間にいるための方法です。呼吸を見守りながらも、様々な想いが湧きあがってくるかもしれませんが、それに気付くことが大切です。呼吸をみつめる時間を持つうちに、気持ちが落ち着き、心が安定します。無音の瞑想時間は3分間。
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瞑想ビギナー編：呼吸の観察、気付きの瞑想
- Narrated by: 前川 涼子
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 10 mins
- Release date: 02-05-2018
- Language: Japanese
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食べる瞑想
- By: ユウ
- Narrated by: 生天目 仁美
- Length: 11 mins
- Unabridged
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食事の時間におこなう、五感をフルに使ったマインドフルネス瞑想。忙しい日常では、何かをしながら食事をすることが多いのではないでしょうか。「いま、この瞬間」に集中するマインドフル瞑想を、食べる行為を通じておこないます。いつもは見過ごしていた味、におい、食感に気づくかもしれません。
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食べる瞑想
- Narrated by: 生天目 仁美
- Series: Audible 瞑想シリーズ, Book 瞑想
- Length: 11 mins
- Release date: 13-09-2017
- Language: Japanese
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Mettez du Feng Shui dans votre vie
- Ma maison, mon miroir
- By: Nadège Depresle
- Narrated by: Christel Touret
- Length: 5 hrs and 27 mins
- Unabridged
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Ressentez-vous ce lien invisible qui existe entre l'énergie de votre maison et vous ? Avez-vous le puissant désir d'impulser de nouvelles et belles choses dans votre vie ? Imaginez un livre qui vous guide pas à pas pour aménager votre intérieur de manière Feng Shui, adapté à vos besoins, à votre manière de vivre et à vos goûts. Imaginez mettre une décoration qui prenne sens pour vous et qui impacte votre vie - de manière encore insoupçonnée à l'instant où vous lisez ces mots. Imaginez parcourir votre intérieur (votre maison) pour mieux découvrir votre intérieur (vous).
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Mettez du Feng Shui dans votre vie
- Ma maison, mon miroir
- Narrated by: Christel Touret
- Length: 5 hrs and 27 mins
- Release date: 26-07-2018
- Language: French
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