Zurück zu dir! cover art

Zurück zu dir!

Zurück zu dir!

By: Henriette Mathieu
Listen for free

About this listen

 Ich bin Henriette Mathieu und helfe dir, deinen Weg aus Erschöpfung oder Mutter-Burnout zu finden. Du lernst, dein Nervensystem zu regulieren, Eltern-Wut, Trigger und Glaubenssätze zu erkennen, um aus dem Überlebensmodus und People Pleasing herauszukommen. Wir schauen auf dein Familiensystem und auf deine wichtigsten Beziehungen – früher und heute – und darauf, ob du überhaupt an deinem Platz stehst. Solange wir unsere Muster aus der Kindheit nicht verstehen, geben wir sie weiter an unsere Kinder. Ich bin zweifache Mutter und Bonusmutter, traumasensible Coachin und Heilpraktikerin für Psychotherapie i. A., Kongress-Speakerin und ehemalige Lehrerin. Ich weiß, wie es sich anfühlt, im Dauerstress zu funktionieren und sich zu fragen: „Was stimmt nicht mit mir?“ Die Antwort ist: Du bist goldrichtig. Dein Nervensystem ist aus verschiedenen Gründen im Dauer-Alarm und braucht Hilfe. In diesem Podcast teile ich meine Reise und das, was mir geholfen hat: Eltern-Wut verstehen – warum du so reagierst, wie du reagierst Trigger und ihre tiefen Ursachen Nervensystem und Stressreaktionen Mutter- und Eltern-Burnout Emotionale Überforderung im Familienalltag Wut, Rückzug und Schuldgefühle Selbst-Regulation statt Selbstkontrolle Und: was du deinem Kind heute nicht mehr weitergeben musst Du musst es nicht mehr allen recht machen! "Zurück zu dir" ist eine Einladung, aus dem Autopiloten auszusteigen und Schritt für Schritt wieder in deinem Leben anzukommen – ohne Perfektionsdruck, ohne Schuldgefühle. Abonniere gerne den Podcast! Lass uns die Welt etwas friedlicher gestalten! Mehr über mich: https://henriettemathieu.comHenriette Mathieu Hygiene & Healthy Living Personal Development Personal Success Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • #265 Einsamkeit bei uns Müttern - was sie mit uns und unserem Nervensystem macht!

    #265 Einsamkeit bei uns Müttern - was sie mit uns und unserem Nervensystem macht!
    Mar 15 2026
    Mamas, Einsamkeit sollten wir nicht auf die leichte Schulter nehmen - es ist ernst! Wir heilen durch Beziehungen, wir regulieren uns durch Beziehungen! Unser Nervensystem braucht Co-Regulation! Fühlst du dich manchmal als Mutter einfach nur einsam – mitten im Trubel des Familienalltags? In dieser sehr ehrlichen Folge spreche ich darüber, warum Einsamkeit unter Müttern so viel häufiger ist, als wir denken, und warum wir uns damit nicht einfach abfinden sollten. Wir schauen gemeinsam darauf, wie sehr unser Nervensystem und unsere emotionale Gesundheit unter fehlender Verbindung zu anderen Menschen leiden – und warum kein noch so gutes Selbstfürsorge-Tool diese leere Stelle füllen kann. In dieser Folge erfährst du: Warum fühlt sich Einsamkeit für Mütter so überwältigend und gleichzeitig so alltäglich an? Wie hängen fehlende Co-Regulation, alte Glaubenssätze und das Gefühl, alles allein schaffen zu müssen, zusammen? Woran erkennst du, dass deine seelische Gesundheit wirklich leidet? Was kannst du konkret tun, um deine soziale Verbindung wieder zu stärken, auch wenn dir gerade alles zu viel wird? Was hat deine eigene Kindheit mit deinem aktuellen Gefühl von Einsamkeit zu tun?
    Show More Show Less
    13 mins
  • #255 Warum schlechte Laune im Haus ansteckend ist und was du dagegen tun kannst

    #255 Warum schlechte Laune im Haus ansteckend ist und was du dagegen tun kannst
    Mar 6 2026
    Du bist eigentlich ruhig, bis deine Kinder oder dein Partner nach Hause kommen? In Sekunden übernimmst du die Ladung an Unruhe und evtl. schlechter Stimmung und deine Laune kippt. Warum ist schlechte Laune ansteckend, was passiert in unserem Nervensystem (Stichwort Co-Dysregulation)? In dieser Folge erfährst du: Was passiert auf Nervensystemsebene, wenn dich die Energie oder schlechte Laune anderer mitreißt? Wie sprechen Nervensysteme miteinander – und was bedeutet das für dich? Warum wir so schnell in den People Pleasing-Modus fallen (und wie das mit alten Mustern zusammenhängt)? Welche praktischen Tipps und Übungen helfen dir, dich nach einem turbulenten Tag zu regulieren? Was du tun kannst, um dich auf den Übergang vorzubereiten, wenn die Familie nach Hause kommt? Wie du einen sicheren Raum für dich und deine Kinder schaffst – auch wenn alles wild durcheinander geht? Und wie du erkennst, wann du selbst als Co-Regulator gebraucht wirst (oder lieber erstmal eine Pause brauchst)?
    Show More Show Less
    14 mins
  • #254 Burnout, Nervensystem und Nahrungsergänzung: Was wirklich wichtig ist!

    #254 Burnout, Nervensystem und Nahrungsergänzung: Was wirklich wichtig ist!
    Feb 27 2026
    Helfen Nahrungsergänzungsmittel und traditionelle Heilmethoden bei erhöhtem Stress und Burnout? Ich nehme dich ein bisschen zurück in die Zeit meines ersten Lehrerburnouts und meine Strategien damals, davon zu heilen - ohne großen Erfolg würde ich sagen. Supplements können hilfreich sein, sind aber selten das Wundermittel, als das sie oft verkauft werden. Da gibt's noch ein paar mehr Dinge zu beachten, die deutlich mehr Wirkung hinterlassen werden. Du bekommst einen ganz persönlichen Einblick in Henriettes Erfahrungen mit Burnout, Cortisolproblemen, Schlafstörungen und den berühmten kleinen „Traumakapseln“. Dabei wird klar: Selbst die besten Vitamine können nicht alles richten, wenn das Nervensystem dauerhaft gestresst ist. Die eigentliche Lösung liegt tiefer – und manchmal erstaunlich nah! In dieser Folge erfährst du: Warum Nahrungsergänzungsmittel zwar unterstützen, aber nicht unbedingt die Ursachen für deine Erschöpfung lösen werden. Was die Regulation deines Nervensystems mit Erschöpfung und Dauersymptomen zu tun hat. Wie alte Muster und Überlebensstrategien aus der Kindheit dein heutiges Wohlbefinden beeinflussen. Wann und warum das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät – und wieso das meist ab Mitte 30 auffällt. Welche einfachen Tools dich schnell zurück zu dir bringen können – ganz ohne teure Präparate. Was mir selbst geholfen hat, endlich aus dem Kreislauf herauszufinden Lass dich inspirieren loszugehen – ja, auch zum Orthomolekularmediziner, aber vor allem auf die Reise zurück zu dir und deinem Körper! Und ja, ich nehme heute auch täglich einige NEM ;-)
    Show More Show Less
    12 mins
No reviews yet
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.