📍 Datum: Samstag, 15.11. 📍 Ort: CrossFit Arch 1190 Wien 📍 Ziel: Auswahl der 10 Athlet:innen für die Red Bull Road to HYROX Experience

Was gibt's zu gewinnen? → 11 Wochen Profibetreuung inkl. Personal Training, Workshops, Leistungsdiagnostik & Fixplatz bei HYROX Wien (6.–8. Februar)

🕘 Sei pünktlich zu deinem Timeslot → Keine Nachrückoption bei Verspätung ✅ Vorbereitung & Check-in vor Ort möglich 🎧 DJ, Red Bull, Output-Stand & Mobility-Checks im Warm-up-Bereich

Station 1 – HYROX Conditioning Test (Output-basierend)

• 8 Min. Rudern

• 2 Min. Pause

• 4 Min. Burpee Broad Jumps

• 4 Min. Bodyweight Lunges

• 2 Min. Pause

• 8 Min. SkiErg

• 2 Min. Pause

• 4 Min. Wallballs 🎯 Ziel: Ausdauer, Technik, Push-Fähigkeit → fließt in Readiness Score ein

Station 2 – Kraft & Explosivität

• Broad Jump (3 Versuche)

• Counter Movement Jump (3 Versuche)

• 20 Sek. Rudern auf maximale Meter

• STS Legpress-Test (Leistung/Watt/kg)

Station 3 – Interview

• Kurz, direkt, persönlich

• Fokus: Motivation, Selbsteinschätzung, Kommunikation

Station 4 – 8 Minuten Lauf

• Auf dem Woodway Runner

• Distanz = Wertung 💡 Tipp: Effizienz & Vorbereitung am Gerät lohnen sich

🧠 Readiness Score für alle Teilnehmenden → Auswertung durch Output 🧊 Cooling Area & Beratung direkt vor Ort 🎁 Goodies & Infosessions mit Coaches & Partnern 📷 Foto & Media-Team vor Ort – kommt bereit!

📣 Anfeuern ausdrücklich erwünscht! 🎶 DJ Tek (FM4) vor Ort 🛍️ Merch, Drinks & Community-Vibes

ZONE bietet exklusive Trainingspakete für HYROX Wien, u. a.:

• Beginner / Intermediate / Advanced Track

• Eigene Gruppenstunden

• Simulationen

• Workshops → Anmeldung & Infos: redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

  "86 Minuten. 4 Stationen. 1 Chance." Wir freuen uns auf euch – Samstag wird groß. Viel Erfolg und let’s go!