📣 Letzte Chance: 30 Burpees für die Red Bull Road to HYROX

• Noch bis 31. Oktober

• 30 Burpees auf Zeit – Video einreichen → redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

• Highlight: Qualifier Event am 15.11. bei uns in der ZONE

• Testdauer: exakt 86 Minuten – mit Fokus auf Kraft, Ausdauer & mentalem Durchhaltevermögen

• Inkl. Readiness Score & Überraschungsgästen

🎄 Save the Date: Crossmas-Party am 6. Dezember

• Im 19. Bezirk

• Ja, der Nikolaus (und vielleicht auch Krampus) kommt → Wir suchen noch Perchtengruppen. Bewerbungen willkommen!

💥 Hyrox Sunrise Club – jeden Freitag, 7:00 Uhr @CrossFit Townwall (1010)

• Early Workout + Kaffee + Community

• Offene Teilnahme, keine Anmeldung nötig

Die Folge beantwortet eine spannende Community-Frage: "Muss ich mein Training komplett umstellen, wenn ich an einem Wettkampf teilnehme?"

Antwort: Nein – aber du darfst nachjustieren.

🧠 GPP steht für General Physical Preparedness = Allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit

• Es ist die Basis jedes funktionellen Trainings

• Ziel: möglichst breit & vielseitig trainieren

• Grundlage für Alltag, Training und Wettkampf

• Nachhaltiger als Spezialisierung

• 80 %: breites, funktionelles Basistraining

• 20 %: gezielte Spezialisierung vor dem Wettkampf → Du brauchst keine komplette Trainingsrevolution, nur punktuelles Feintuning

• Einseitige Belastung

• Überlastung & Plateaus

• Verlust der Bewegungsvielfalt

• Geringere Langzeitmotivation

• Höhere Ausstiegsquote („Sport Burnout“)

GPP bleibt langfristig gesünder und leistungsfähiger.

• HYROX: zugänglicher, weniger technische Hürden

• CrossFit: komplexer, spezialisierter, schwerer einzusteigen → Wunsch: mehr Formate dazwischen. Die gute Nachricht: genau das passiert gerade.

GPP ist das Trainingsmodell für alle, die langfristig fit, belastbar und flexibel sein wollen.

🏁 Wettkämpfe können motivieren – aber dein Training sollte nicht ausschließlich für sie existieren. 💡 Functional Training ist kein Sprint zur Bestzeit – sondern ein Fundament fürs ganze Leben.

📩 Fragen oder Themenvorschläge? → redbull.com/at-de/cartoons/road-to-hyrox

"Trainiere breit – spezialisiere dich punktuell – bleib bereit für alles." Bis zur nächsten Folge oder beim nächsten Training in der ZONE!