In questo episodio parlo direttamente a chi si riconosce nel ruolo della crocerossina: quella persona che si prende cura degli altri in modo naturale, quasi istintivo… e che spesso finisce per sentirsi ferita proprio da chi ama.

Se ti capita di dare tanto, di essere presente, disponibile, empatica — e poi resti delusa quando non ricevi lo stesso sostegno — questo episodio è per te.

Insieme esploriamo una verità scomoda ma liberatoria:
la maggior parte delle tue delusioni non nasce dalle persone sbagliate, ma dalle aspettative nascoste che non sapevi nemmeno di avere.

Ti accompagno a fare chiarezza su:

• perché aiutare gli altri non è sempre solo “bontà”;

• che cosa cerchi davvero quando ti prendi cura di qualcuno;

• come riconoscere le aspettative che ti fanno soffrire;

• come dichiarare i tuoi bisogni senza sentirti pesante;

• e soprattutto: come mettere confini sani senza perdere la tua sensibilità.

Questo episodio vuole aiutarti a rimanere la persona calda, gentile e generosa che sei… ma con più lucidità, più protezione e meno ferite inutili.

👨‍⚕️ Chi sono? Mi chiamo Luigi Maldera, sono coach mentale e personal trainer. Aiuto donne a ritrovare il proprio equilibrio attraverso un approccio integrato e sostenibile, che unisce mente, corpo ed emozioni.

📩 Vuoi approfondire o farmi una domanda?

📧 Scrivimi: ⁠info.luigimaldera@gmail.com⁠

📞 Vuoi parlarnedirettamente con me?

Prenota una chiacchierata gratuita e senza impegno, ci confrontiamo senza pressioni, solo per aiutarti a fare chiarezza.

👉 ⁠https://calendly.com/luigimaldera/chiacchierata-senza-impegno⁠

SHOP:

🚀 Video corso “Fitness Sostenibile”: 👉 ⁠http://bit.ly/469sYWN⁠

📖 Il mio libro “Disciplina gentile. L’arte di fiorire senza forzature.”

👉 https://amzn.eu/d/eXmKc5h

📲 Seguimi anche su:

📺 ⁠YouTube⁠

📷 ⁠Instagram⁠

📘 ⁠Facebook⁠

🎵 ⁠TikTok⁠

Le informazioni contenute in questo podcast hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del proprio medico.

#disciplinagentile #motivazione #coachingmentale #benessere #luigimaldera #vitasemplice

In questo episodio ti accompagno dentro una riflessione che nasce da anni di lavoro con le persone… e da anni di lavoro su me stesso. Parliamo di quella sensazione sottile — a volte dolorosa — di rincorrere un benessere che sembra sempre sfuggire. Lo cerchiamo nello psicologo, nell’allenamento, nel lavoro, nelle relazioni… eppure qualcosa non si sistema mai davvero.

Qui ti porto dall’altra parte: quella in cui smetti di guardare fuori e inizi a riconoscere ciò che già esiste dentro. Perché la serenità non arriva come un premio esterno: è uno stato interiore che puoi riattivare oggi, nel concreto della tua quotidianità.

Se vuoi partire da subito, puoi fare così:

• Osserva cosa ti fa sentire disallineata/o, nelle piccole azioni di ogni giorno.

• Dai parole a ciò che emerge. Scriverlo chiarisce più di quanto immagini.

• Scegli un gesto pratico che sia coerente con ciò che vuoi essere, non con ciò che pensi “dovresti” fare.

• Nota come cambia il tuo stato interno, anche solo di un millimetro.

È un episodio nato “a braccio”, ma da un luogo molto autentico. Se ti ritrovi in queste sensazioni, sappi che non sei sola/o: questo percorso è comune a tantissime persone… e può diventare sorprendentemente semplice quando inizi a guardare nel posto giusto.

Grazie per essere qui con me anche in questo spazio solo audio.
Buon ascolto, davvero.

👨‍⚕️ Chi sono? Mi chiamo Luigi Maldera, sono coach mentale e personal trainer. Aiuto donne a ritrovare il proprio equilibrio attraverso un approccio integrato e sostenibile, che unisce mente, corpo ed emozioni.

📩 Vuoi approfondire o farmi una domanda?

📧 Scrivimi: ⁠info.luigimaldera@gmail.com⁠

📞 Vuoi parlarne direttamente con me?

Prenota una chiacchierata gratuita e senza impegno, ci confrontiamo senza pressioni, solo per aiutarti a fare chiarezza.

👉 ⁠https://calendly.com/luigimaldera/chiacchierata-senza-impegno⁠

SHOP:

🚀 Video corso “Fitness Sostenibile”: 👉 ⁠http://bit.ly/469sYWN⁠

📖 Il mio libro “Disciplina gentile. L’arte di fiorire senza forzature.”

👉 https://amzn.eu/d/eXmKc5h

📲 Seguimi anche su:

📺 ⁠YouTube⁠

📷 ⁠Instagram⁠

📘 ⁠Facebook⁠

🎵 ⁠TikTok⁠

Le informazioni contenute in questo podcast hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del proprio medico.

#disciplinagentile #motivazione #coachingmentale #benessere #luigimaldera #vitasemplice

In questo episodio ti porto dentro un tema che attraversa tutti noi, anche quando cerchiamo di evitarlo: la noia.
Quella sensazione che spesso giudichiamo come un ostacolo, ma che, se osservata con calma, può diventare una porta verso consapevolezze più profonde.

Mi sono chiesto cosa succede davvero quando ci annoiamo: è il segnale che ci manca un senso? O è semplicemente la fase naturale in cui la ripetizione costruisce abilità, sicurezza e continuità?
E quanto di questa dinamica ritroviamo nei percorsi di allenamento, nello studio, nelle relazioni… in tutto ciò che per crescere richiede pazienza?

In questo episodio esploro proprio questo:
come distinguere la noia “fisiologica” da quella più esistenziale, come ritrovare il proprio perché quando tutto sembra sempre uguale, e come riconoscere quella zona di mezzo in cui un’attività è abbastanza sfidante da tenerci vivi, ma abbastanza raggiungibile da farci crescere davvero.

Spero che queste riflessioni possano aiutarti a guardare alla noia non come a un nemico, ma come a un messaggero.
E se questa condivisione ti ha fatto bene, ti va di seguire il podcast e lasciare una recensione? È un modo semplice per sostenere questo spazio che stiamo costruendo insieme.

👨‍⚕️ Chi sono? Mi chiamo Luigi Maldera, sono coach mentale e personal trainer. Aiuto donne a ritrovare il proprio equilibrio attraverso un approccio integrato e sostenibile, che unisce mente, corpo ed emozioni.

📩 Vuoi approfondire o farmi una domanda?

📧 Scrivimi: ⁠info.luigimaldera@gmail.com⁠

📞 Vuoi parlarne direttamente con me?

Prenota una chiacchierata gratuita e senza impegno, ci confrontiamo senza pressioni, solo per aiutarti a fare chiarezza.

👉 ⁠https://calendly.com/luigimaldera/chiacchierata-senza-impegno⁠

SHOP:

🚀 Video corso “Fitness Sostenibile”: 👉 ⁠http://bit.ly/469sYWN⁠

📖 Il mio libro “Disciplina gentile. L’arte di fiorire senza forzature.”

👉 https://amzn.eu/d/eXmKc5h

📲 Seguimi anche su:

📺 ⁠YouTube⁠

📷 ⁠Instagram⁠

📘 ⁠Facebook⁠

🎵 ⁠TikTok⁠

Le informazioni contenute in questo podcast hanno scopo divulgativo e non sostituiscono il parere del proprio medico.

#disciplinagentile #motivazione #coachingmentale #benessere #luigimaldera #vitasemplice