La menopausia como un evento que “llega” de un día para otro…La perimenopausia es la etapa donde empiezan esos cambios que pueden sacudir nuestra vida sin previo aviso:energía distinta, fluctuaciones en el apetito sexual, sueño intermitente, antojos inesperados, niebla mental, irritabilidad, cambios de humor, migrañas, caída de cabello, aumento de grasa abdominal o sangrados irregulares.

Si te has preguntado “¿por qué me siento así?” o “si esto es el camino… ¿cómo será después?”,este episodio es para ti.

Hoy conversamos con ⁠Ana Bonilla⁠ partera con una mirada integral y profundamente humana, para comprender qué está pasando en esta etapa tan poco nombrada, tan poco acompañada y tan normal en la vida de las mujeres.

Hablamos de:

✨ Qué es realmente la PERIMENOPAUSIA y por qué puede durar hasta 10 años

✨ Fluctuaciones hormonales y cómo impactan tu energía, emoción, apetito y cuerpo

✨ Qué estudios sí sirven para saber en qué etapa estás

✨ Cuándo considerar —o no— la terapia hormonal en esta etapa✨ Histamina, mastocitos y el aumento de migrañas, alergias, ansiedad o urticaria

✨ Cómo el contexto moderno amplifica los síntomas (estrés, carga mental, falta de tribu, disruptores)

Este episodio es una invitación a nombrar lo que sentimos, a entenderlo,y a vivir esta transición con más claridad, salud y compasión.

La perimenopausia no es una condena.Es un proceso de transformación que merece acompañamiento.

En este episodio de Ser Nutritivo Podcast hablamos de un tema tan común como poco conversado: el estreñimiento. Aunque afecta a más personas que la diabetes, sigue siendo un problema rodeado de silencios, mitos y desinformación.

Para profundizar en sus causas, manifestaciones y opciones de tratamiento, nos acompaña la Dra. Karina Cuiñas, cirujana colorrectal, especialista en suelo pélvico y autora del libro Tripas en acción. Con una mirada clínica y una enorme pasión por educar, nos ayuda a entender por qué no todo se resuelve con “más fibra”, “más agua” o “más movimiento”.

En este episodio exploramos:

• Qué es realmente el estreñimiento y por qué no es igual para todas las personas

• La relación entre suelo pélvico, hábitos y tránsito intestinal

• Señales que deberíamos atender y cuándo buscar ayuda médica

• Alternativas de tratamiento más allá de lo tradicional

Si quieres seguir aprendiendo sobre salud digestiva, te recomendamos también escuchar:

• ¿Qué dicen nuestras popos? – Temporada 6

• Suelo pélvico – Temporada 12

Conecta con la invitada:

🌐 Dra. Karina Cuiñas — autora de Tripas en acción

Gracias por escuchar y nutrirte con nosotros. 💚🎙️

La suplementación ha dejado de ser exclusiva de atletas o pacientes clínicos… y se ha convertido en parte de la rutina diaria de millones de personas.

Pero, entre tanta oferta y recomendación, surge una pregunta inevitable:

👉🏼 ¿En qué suplementos sí vale la pena invertir y cuáles solo están de moda, pero con poca evidencia?

En este episodio, Griselda conversa con Lily Robles, nutrióloga funcional especializada en suplementación, para desmenuzar la ciencia (y los mitos) detrás de los suplementos más populares del mercado.

🧪 Además, Lily comparte una guía clara y sin sesgos para distinguir entre el marketing y la verdadera ciencia, y cómo evitar caer en la trampa de “lo natural es mejor” sin contexto.

🎙️ Este episodio complementa el de la Temporada 12:

👉🏼 “¿Necesitamos suplementos?