Ce podcast vous est proposé par Sabrina Beloufa, psychologue diplômée d'un Master en Psychologie cognitive, thérapeute de couple, et sexothérapeute.

Êtes-vous perfectionniste ? Vous gérez tout, toujours impeccable ? Vous déployez des montagnes d'énergie pour que tout soit parfait, au point de vous épuiser ?

Vous pensez peut-être que cet épisode n'est pas pour vous. Et pourtant.

Souvent, le perfectionnisme n'est pas une qualité, c'est une défense. C'est le résultat d'une peur viscérale de ressentir la honte.

Dans cet épisode puissant de "Nos propres pièges", Sabrina Béloufa, psychologue, explore le schéma d'Imperfection : ce fardeau invisible qui attaque en profondeur notre estime de soi.

Vous allez découvrir :

• La différence cruciale entre la Honte ("Je suis mauvais") et la Culpabilité ("J'ai fait mal").

• Les 5 origines (parents critiques, humiliation...) qui créent cette blessure.

• Les 3 stratégies : Fuir (se cacher), Capituler (se dévaloriser), ou Contre-attaquer (devenir perfectionniste).

• Le "Cercle Vicieux de l'Imperfection" : pourquoi vos efforts pour être parfait(e) renforcent ironiquement votre honte.

• 7 pistes de guérison, dont la plus transformatrice : l'exposition et l'auto-compassion.

Thèmes et Mots-clés Abordés

Cet épisode est pour vous si vous cherchez à :

• Améliorer votre estime de soi et votre confiance en vous.

• Vous libérer du perfectionnisme constant et de l'auto-critique.

• Comprendre le syndrome de l'imposteur.

• Gérer l'anxiété sociale et la peur du jugement.

• Combattre la voix de votre Parent Critique intérieur.

• Sortir du cercle vicieux de l'échec et de la honte.

• Comprendre la thérapie des schémas (Jeffrey Young) pour réinventer votre vie.

Prochain Épisode

Dans le prochain épisode, nous aborderons le schéma qui est le meilleur ami du burn-out : le schéma d'Exigences Élevées. Si vous vivez avec cette pression constante que « ce n'est jamais assez bien », abonnez-vous pour ne pas le manquer !

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