Tu es en plein dans ta séances VMA 10x400m, le cardio explose, les cuisses brûlent… et là vient LA question 🥵
Sur la récupération, est-ce que tu marches, tu trottines… ou tu t’écroules au sol ?

Dans ce format court 180 BPM, on t’explique pourquoi le type de récupération change tout dans tes séances de VMA / fractionné.

Avec Maéva et Romain (co-fondateur de RunMotion Coach), tu vas découvrir :
• Pourquoi la récupération est essentielle pour progresser
• Quand utiliser une récup active (footing lent) ou passive (marcher / sur place)
• Comment garder l’intensité cardio sur les séances VMA
• Comment adapter la récupération aux débutants
• Les erreurs à éviter ❌
• Des exemples concrets : 10×400m, 6×1km

🎯 Objectif : faire une séance qualitative, pas s’exploser inutilement.

Le podcast BPM by RunMotion Coach, c'est l'occasion d'échanger avec vous et de vous donner encore plus de conseils. Une fois par semaine, retrouve-nous sur l'un des formats suivants :
- 180 BPM : format court, intense, axé conseils d'entrainement
- 120 BPM : format long, plus posé, avec un(e) invité(e).

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