In questo episodio della Radio Pavone ho intervistato Nicolò Rossi, un professionista che — come tanti — si allenava già da anni, ma non riusciva più a vedere risultati concreti.

Abbiamo parlato di cosa cambia davvero quando inizi a lavorare con metodo, struttura e supporto, invece di continuare a fare tutto da solo.

Nicolò racconta la sua esperienza all’interno del Team Pavone: i dubbi iniziali, le resistenze mentali, e il momento in cui tutto ha iniziato a girare nella direzione giusta.

Parliamo di risultati fisici, ma soprattutto di mentalità, energia e chiarezza.

E di come, attraverso un sistema chiaro e personalizzato, anche chi si allena da anni possa sbloccare finalmente il proprio potenziale.

Alla fine, condividiamo anche uno strumento pratico che puoi usare da subito: l’esercizio dei 5 “perché”, per riscoprire le tue vere motivazioni e ritrovare la costanza.

Un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, migliorare sonno ed energia, e tornare lucido e motivato — in soli 5 giorni.

All’interno troverai:

• 5 abitudini pratiche da implementare subito

• Un tracker di progressi stampabile

• Strumenti di reset per corpo e mente

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Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

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È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

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Coach Francesco

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In questo episodio della Radio Pavone parliamo di uno dei concetti più fraintesi nel mondo dell’allenamento: il cedimento muscolare.

Tutti ne parlano. Alcuni lo idolatrano, altri lo evitano come la peste. Ma la verità, come spesso accade, sta nel mezzo: il cedimento è uno strumento potentissimo, se usato con consapevolezza.

In questa puntata scoprirai:

• Perché andare sempre a cedimento non ti rende più forte, ma più stanco.

• Come capire la differenza tra intensità utile e intensità distruttiva.

• I vari tipi di cedimento (tecnico, muscolare, assoluto) e come usarli nel tuo programma.

• Come il volume, la tensione e la qualità dell’esecuzione influenzano la crescita muscolare più del “morire in palestra”.

• Quando il cedimento può aiutarti a superare uno stallo e quando invece rallenta i progressi.

• La storia di un mio atleta, Andrew, che mi ha insegnato quanto il vero limite sia più lontano di quanto pensiamo.

Allenarsi bene non significa spingere sempre al massimo, ma sapere quando farlo.

Non serve “morire” per crescere. Serve strategia, lucidità e continuità.

Nota: in questo episodio l’audio non è nitido come al solito a causa di un piccolo errore tecnico con il microfono. Ti ringrazio per la comprensione – il contenuto rimane di altissimo valore.

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È un piano semplice e scientifico, con 5 abitudini pratiche e un tracker dei progressi.

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Molti pensano che allenare la forza serva solo agli atleti, ai powerlifter o a chi ama sollevare carichi enormi.

In realtà, la forza è la base di tutto: della salute, della postura, del metabolismo e persino della lucidità mentale.

In questo episodio scoprirai:

✅ Cosa significa davvero “trasformare il tuo corpo” — e perché la forza non riguarda solo i muscoli

✅ Il principio della specificità e come applicarlo anche se ti alleni solo 3 volte a settimana

✅ Cos’è il sistema nervoso centrale (CNS) e perché influenza ogni tua performance

✅ I benefici meno noti dell’allenamento neurologico: concentrazione, controllo, sicurezza

✅ Perché “pesante” non vuol dire sempre “efficace”

✅ I due falsi miti più comuni sulla forza (e come sfatarli)

✅ Come integrare stimoli di forza nel tuo programma senza stressarti o perdere equilibrio

👉 Se vuoi sentirti più forte, energico e stabile — non solo fisicamente ma anche mentalmente — questo episodio fa per te.

📘 Bonus gratuito:

Scarica la guida “5 Giorni di Reset Mentale” — un piano semplice e scientifico per ridurre lo stress, ricaricare il sistema nervoso e tornare in controllo del tuo corpo e della tua mente.

All’interno scoprirai come:

• Migliorare energia e concentrazione senza dover andare in vacanza

• Dormire meglio e recuperare più in fretta

• Sentirti più calmo e lucido anche nei periodi di stress

➡️ Scaricala qui

Se vivi una vita intensa, ti alleni con impegno ma senti che manca qualcosa per fare il salto di qualità…

🧩 Dai un’occhiata al Team Pavone – il mio sistema di coaching per professionisti impegnati che vogliono trasformare corpo e mente in modo sostenibile.

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