La mobilità non è stretching. È un’assicurazione sul tuo futuro.

In questo episodio ti racconto perché la mobilità non è solo “toccare le punte dei piedi” o tenere una posizione per 30 secondi.

Parliamo di:

• le differenze tra flessibilità e mobilità (e perché servono entrambe)

• quando la mobilità protegge davvero da dolori e infortuni

• cosa significa allenarla in modo funzionale e sostenibile

• i falsi miti più comuni

• come integrarla nella tua routine anche se hai solo 5 minuti al giorno

Condivido anche alcune esperienze personali, errori che ho fatto e lezioni apprese in prima persona sul campo.

🎯 La verità? Non serve essere yogi o contorsionisti.

Serve saper muoversi bene, con controllo, anche sotto carico.

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🎧 Ascolta e scopri perché la mobilità è una delle forme più sottovalutate… ma potenti di “auto-coaching”.

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È pensato per aiutarti a uscire dal caos, semplificare la tua alimentazione e sentirti finalmente in controllo.

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A settimana prossima!

Coach Francesco

www.teampavone.com

Nel nuovo episodio della Radio Pavone ti porto in un viaggio che va oltre i numeri.

✅ Ho appena finito un mini-cut.

✅ Sto mangiando di più.

✅ Il peso è rimasto invariato, anzi, e' sceso un pochettino.

Eppure, il vero cambiamento è stato mentale.

Ho anche questa volta appreso lezioni importanti che condivido piacevolmente con te.

🎙 In questo episodio, esploriamo quando contare le calorie è uno strumento potente…

e quando invece può diventare un’ossessione che ti allontana dalla salute.

Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.

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Ho preparato per te una guida con 5 allenamenti veloci da fare per dimagrire quando hai poco tempo disponibile.

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Questi workout sono brevi, efficaci e pensati per aiutarti a:

✅ Perdere grasso e aumentare l’energia

✅ Allenarti con costanza, senza bisogno di passare ore in palestra

✅ Rendere l’allenamento di nuovo accessibile, anche nei periodi più caotici

All’interno troverai una combinazione di:

• esercizi a corpo libero

• allenamenti con manubri

• circuiti cardio-metabolici

  che puoi alternare in base al tempo a disposizione e al tuo livello.

Sono gli stessi protocolli che utilizzo io stesso e che ho condiviso con clienti che, con poco tempo a disposizione, hanno ottenuto risultati visibili in poche settimane.

Se vivi una vita intensa e senti di lottare ogni settimana per mangiare bene con costanza, ma sei pront* per rendere tutto più semplice e sostenibile senza stressarti ogni sera per i pasti…

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Questa settimana parlo di un argomento tanto famoso… quanto frainteso:

👉 I somatotipi: ectomorfo, mesomorfo, endomorfo.

Quante volte li hai sentiti nominare come se fossero una verità scientifica?

❌ “Hai il metabolismo lento perché sei endomorfo.”

❌ “Sei troppo magro perché sei ecto, ti servono 5000 kcal.”

❌ “Sei mesomorfo, quindi sei fortunato.”

Spoiler:

🔍 La scienza moderna ha smontato questi stereotipi… ma molti continuano a crederci.

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  che puoi alternare in base al tempo a disposizione e al tuo livello.

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