Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.

➡️ Ho creato una classifica completa dalla F alla S tier, basata su evidenze scientifiche e sull’esperienza diretta con decine di atleti natural.

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Coach Francesco

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Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone!

Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.

➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere.

➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento.

➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.

Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospettive fondamentali da considerare per costruire davvero massa muscolare, evitando stagnazioni, frustrazioni e approcci “mordi e fuggi”.

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Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante.

Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.

E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"

Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti dei miei clienti a superare questi momenti.

So che apprezzerai l'episodio di oggi.

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