Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen (DBT)
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Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten, Beschreiben, Teilnehmen (DBT)
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In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die „What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache, aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten wärst:
Beobachten: Was passiert gerade wirklich – in mir und um mich herum?
Beschreiben: Wie kann ich es benennen, ohne es sofort zu bewerten?
Teilnehmen: Wie komme ich zurück in den Moment – ins Tun, ins Leben?
Ich verbinde diese drei Schritte mit einem stoischen Kernbegriff: Prosoche – die wache, nüchterne Aufmerksamkeit auf das, was gerade geschieht, bevor wir uns in Geschichten, Urteilen und Reaktionen verlieren.
Wenn du merkst, dass du oft zu spät „aufwachst“ – erst dann, wenn Emotionen schon Fahrt aufgenommen haben –, dann ist diese Folge für dich.
Links & mehr von mir
Website: https://www.robust-gluecklich.com/
Coaching & psychologische Beratung: https://www.stoicmind.at/coaching
Buch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4Ekr
Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674
YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do