Prévention des blessures : comment devenir antifragile
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Prévention des blessures : comment devenir antifragile
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Dans cet épisode du Versatile Podcast, on décortique un concept puissant : l’antifragilité.
Le terme vient de Nassim Nicholas Taleb (auteur de Antifragile) et il change complètement la façon de voir l’entraînement : le but n’est pas d’éviter le stress, mais d’apprendre à doser le stress pour devenir plus solide.
Tu vas comprendre la différence entre :
fragile
robuste
antifragile
Puis on appliquera ça au corps et à la prévention des blessures :
pourquoi “éviter les mouvements” te rend souvent plus fragile (concept de "use it or lose it")
dos & deadlift : pourquoi un peu de flexion lombaire est normale et comment la renforcer intelligemment
Jefferson Curl : comment l’utiliser sans faire n’importe quoi (progressivité, charges légères)
genoux devant les pointes de pieds : pourquoi ce n’est pas “dangereux” en soi, et comment retrouver tolérance + mobilité
comment construire un corps plus fort, plus endurant, plus mobile et plus durable sur le long terme
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