Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Mais aujourd’hui, édition spéciale du temps des Fêtes. Pas d’entraînement — à moins que tu veuilles bouger, tu fais ce qui te fait du bien — mais moi, je ne coach rien aujourd’hui. J’ai plutôt une playlist hygge d’inspiration danoise, douce et réconfortante, et une petite jasette où on met le travail de côté pour recharger, décompresser… et se reconnecter.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : William Claeson, Johannes Bornlöf, Roy Edwin Williams et Anna Landström.

Pour découvrir mes services de voix off professionnelle, mes démos ou mes tarifs, visite www.alisonpentecost.com. Pour des questions ou commentaires, écris-moi à Podcast@alisonpentecost.com ou suis-moi sur LinkedIn.

Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Aujourd’hui, je veux parler de revenu. Plus précisément : comment augmenter tes profits sans travailler plus fort.

Mais… attention, je ne suis pas en train de dire que c’est simple. Ce dont je parle, c’est de réduire tes dépenses. Et ça, ça demande un peu d'effort.

Comment on fait la différence entre un bon investissement d’affaires… et de l’argent durement gagné qu’on laisse glisser entre nos doigts?

Une des façons les plus simples d’augmenter ton profit, c’est d’arrêter de perdre de l’argent inutilement.

Le profit… c’est le chiffre qui compte vraiment : ce qui reste après les dépenses.

La course — ou la marche — d’aujourd’hui va t’aider à faire de la place dans ta tête pendant qu’on parle argent, stress financier, et habitudes plus intelligentes pour ta business créative. Mais tu n’as pas besoin de courir plus vite ni de travailler plus fort pour augmenter ton profit.

Dans cet épisode, on parle de :

• Garder plus.
• Arrêter les fuites.
• Faire en sorte que l’argent que tu gagnes déjà reste dans ton compte.

Les liens vers les guides d'étirements d'échauffement sont ici: étirements de quadriceps dynamique, câlins au genou, étirement des ischio-jambiers dynamique.

Les liens vers les guides d'étirements statiques sont ici: Étirements de chiffre quatre debout, étirements de quadriceps statiques, étirements des ischion-jambiers statiques.

Checklist pour une bonne posture de course ici.

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Ryan James Carr

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Animée par Alison Pentecost, artiste voix off professionnelle, bilingue et ancienne instructrice de cours en groupe, Pigiste pas Figiste est votre pause bien-être de 10 minutes — un entraînement express conçu pour aider les créatifs indépendants et les professionnels de la création à rester performants, concentrés et inspirés.

Aujourd’hui on parle de repos, de sommeil — et de pourquoi on en manque cruellement.

Je vais être bien honnête avec toi, collègue pigiste : On ne se repose pas assez. Pas du tout.

Moi, la première.

Oui, parfois on travaille tard parce qu’il y a un vrai rush. Ça arrive. Mais quand travailler tard devient la norme, c’est signe que quelque chose cloche.

Que tu sois voix off, designer, rédacteur·trice, animateur·trice ou monteur·se vidéo — ton travail dépend de la fraîcheur de ton cerveau.

Alors aujourd’hui, je te propose une petite séance de mobilité et d’étirements pour relâcher ton corps et ton cerveau après une longue journée.

Dans cet épisode, on parle de :

• stratégies concrètes pour diminuer la stimulation du cerveau;
• comment bâtir une routine du soir;
• pourquoi on devrait pas sentire coupable de relâcher quan on a besoin

Les liens vers les guides d'étirements sont ici: pose de l'enfant, chat-vache

Animation et Rédaction : Alison Pentecost

Chanson thème : Snakes and Fire par Pär Hagström

Musique : Hara Noda

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