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PROFE CLAUDIO NIETO

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By: Profe Claudio Nieto
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 El Podcast Profe Claudio Nieto se dedica a desmitificar y divulgar hábitos de vida saludables de una manera fácil de entender y aplicar. Con un enfoque en bienestar integral, nutrición, ejercicio y salud mental, nuestro contenido es accesible para todos los públicos. Aprende cómo incorporar estrategias basadas en la ciencia en tu vida diaria y toma el control de tu salud y bienestar de manera efectiva. Ideal para quienes buscan transformar su estilo de vida de forma práctica y fundamentada.© 2025 Profe Claudio Nieto Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • 274. Tu cuerpo no quiere que estés “fit”: quiere que sobrevivas | Eje HHA explicado (HORMONAS 26)

    274. Tu cuerpo no quiere que estés “fit”: quiere que sobrevivas | Eje HHA explicado (HORMONAS 26)
    Jan 8 2026
    BeLevels patrocina este vídeo. Si quieres apoyar el canal y, de paso, ahorrar en tus suplementos, puedes usar mi código PROFECLAUDIO en BeLevels para tener descuento en tu compra. Gracias por apoyar el contenido y hacer posible que siga subiendo vídeos con ciencia y aplicado a la vida real. ¿Te sientes cansado aunque duermas 8 horas? ¿Te cuesta recuperar, rindes peor y “todo te estresa” últimamente? Hoy te explico el Eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Adrenal), tu “alarma anti-incendios” interna: el sistema diseñado no para que estés fitness, sino para que no te mueras. En este vídeo vas a entender: Qué cosas disparan el eje HHA (poco sueño, hipoglucemia, deshidratación, dolor, estrés mental, entrenar demasiado) La cadena de mando del estrés: CRH (Hormona Liberadora de Corticotropina) → ACTH (Hormona Adrenocorticotropa) La diferencia entre 2 emergencias: Emergencia instantánea (segundos): adrenalina (epinefrina) y noradrenalina (norepinefrina) Emergencia sostenida (minutos–horas): cortisol, DHEA, androstenediona y el papel de la aldosterona Por qué el problema no es activar el eje… sino quedarte “atascado” Cómo el estrés crónico puede afectar sueño, recuperación, composición corporal, libido, ánimo y adaptación al entrenamiento Idea clave: más eje HHA ≠ más rendimiento. Más eje HHA = más supervivencia. Si te interesa que haga la Parte 2 con “cómo apagar la alarma” (estrategias prácticas de sueño, entrenamiento, comida e hidratación), déjamelo en comentarios. #cortisol #estres #hormonas #fisiologia #entrenamiento #rendimiento #sueño #salud
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    18 mins
  • 273.TUS EJES HORMONALES: la explicación más clara que vas a ver / Hormonas 25

    273.TUS EJES HORMONALES: la explicación más clara que vas a ver / Hormonas 25
    Jan 3 2026
    Este vídeo está patrocinado por BeLevels Si quieres apoyar el canal y acceder a sus productos con descuento, tienes mi código PROFECLAUDIO. Hoy te explico los ejes hormonales (HHA, HHG, HHT, HHGH y HHP) con una analogía muy fácil: tu cuerpo como una empresa con CEO (hipotálamo), COO (hipófisis) y “departamentos” (tiroides, suprarrenales, gónadas…). Y lo más importante: no es un camino de ida, es una conversación continua gracias al feedback negativo (como un termostato). En el vídeo vas a entender: ✅ Por qué estrés, sueño y energía disponible cambian tu cortisol, tu libido y tu metabolismo ✅ Qué pasa cuando el eje HHA se queda “encendido” (modo alarma crónico) ✅ Por qué con déficit calórico + mucho entreno + poco sueño el cuerpo recorta lo “no urgente” (HHG) ✅ Cómo la tiroides entra en “modo ahorro” si el cuerpo percibe crisis (HHT) ✅ Por qué la GH depende tanto del sueño profundo para reparar (HHGH) ✅ Y cómo prolactina/oxitocina se relacionan con estrés, vínculo y sensación de seguridad (HHP) Idea clave: tu cuerpo no distingue si el estrés viene del trabajo, una ruptura o entrenar fuerte sin dormir. Para él, es amenaza, y ajusta los ejes en consecuencia. Déjame en comentarios: ¿Duermes bien de verdad? ¿Entrenas fuerte pero recuperas? ¿Has notado señales tipo cansancio, ansiedad, antojos o bajón de rendimiento? #hormonas #cortisol #tiroides #testosterona #estrés #sueño #rendimiento #saludmetabólica #fisiología
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    25 mins
  • 272. ¿ADRENALES AL LÍMITE? SUPLEMENTA con ciencia: adaptógenos, magnesio, fosfatidilserina y CBD / HORMONAS 24

    272. ¿ADRENALES AL LÍMITE? SUPLEMENTA con ciencia: adaptógenos, magnesio, fosfatidilserina y CBD / HORMONAS 24
    Dec 28 2025
    ✅ Capítulo patrocinado por BeLevels. Código descuento: PROFECLAUDIO (en la web de BeLevels). Recomiendo solo lo que considero útil y con criterio científico. ¿Vives “enchufado” todo el día, duermes regular, entrenas fuerte y aun así sientes que no recuperas? Puede que no te falte energía… te sobra alerta. En este vídeo te explico el eje HHA (Hipotálamo–Hipófisis–Suprarrenales) de forma clara y práctica: qué hace el cortisol, por qué NO es el villano, y cuándo el problema es que no sabes apagar el botón de alarma. Además, te dejo una guía con suplementos con evidencia para apoyar tolerancia al estrés y sueño (sin vender humo): ✅ Ashwagandha (KSM-66 / Sensoril / Shoden) ✅ Rhodiola rosea (extractos estandarizados) ✅ Magnesio (formas que de verdad se absorben) ✅ Fosfatidilserina (cortisol nocturno / recuperación) ✅ Y hablamos del tema caliente: CBD → ¿moda o ciencia real? ⚠️ IMPORTANTE: ningún suplemento arregla un entorno que te sigue triturando. Primero baja amenazas, luego afinamos herramientas. Si quieres que haga una “lista práctica” por objetivo (estrés, sueño, ansiedad, recuperación postentreno) comenta: “EJE HHA” y te la preparo. — #cortisol #estrés #sueño #ashwagandha #rhodiola #magnesio #CBD #suprarrenales #saludhormonal #rendimiento
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    17 mins
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