Del 2 av episodene om dopamin. Denne er praktisk – her får du verktøyene.

Du får vite hvordan du kan roe dopaminjaget med små, realistiske grep du kan teste i dag: mini-detox fra triggere, tydelige rammer, monotasking, mikropauser (niksen), og enkel meditasjon. Målet er ikke null glede, men å få tilbake evnen til å nyte – uten konstant jag.

Du lærer:

• “digital faste” som faktisk føles mulig
• smarte grenser som hjelper mer enn viljestyrke
• monotasking som senker uro og øker fokus

Trenger du støtte underveis? I Overskuddsliv-appen ligger guidede øvelser for å møte og roe uro og ubehag. Og i Skap ditt overskuddsliv boken gir kapittel 1 deg en trinnvis vei til mental hvile for mer ro – og mer overskudd.

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor kjennes det som om hjernen hele tiden vil ha “bare litt til”?

I denne episoden går vi inn i hjernens belønningssystem – og ser hvordan dopamin driver vanene våre, fra mobilscrolling og todo-kryssing til kaffe eller nettshopping. Du får høre om hvorfor korte kikk av belønning gir dypere uro over tid, og hvordan moderne teknologi kan holde nervesystemet vårt på høygir.

Du får:

• en enkel forklaring på belønningssystemet og dopamin
• hvorfor forventning ofte gir større “kick” enn selve belønningen
• sammenhengen mellom dopamin, stress og rastløshet

Vil du jobbe konkret med dette? I Overskuddsliv-appen finner du øvelser og meditasjoner som hjelper deg å lande. Og i boka Skap ditt overskuddsliv er kapittel 1 om riktig type hvile – supert for mental hvile i hverdagen.

Takk for at du lytter til Overskuddsliv!

Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris på en 5 ⭐ tilbakemelding 🙏🏼😄

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mange av oss hviler uten å bli uthvilt. Hvorfor er det sånn?

I denne episoden deler jeg hvordan hvile egentlig fungerer, og hvorfor “vanlig hvile” ofte ikke er nok. Du får høre om tre typer hvile – fysisk, mental og følelsesmessig, om hvordan vi trenger alle tre – og hvordan du kan finne ut hvilken form for hvile du faktisk trenger akkurat nå.

👉 Vil du jobbe mer med å øke hvilekvaliteten din?

📖 Les mer i boken min Skap ditt overskuddsliv: skapdittoverskuddsliv.no

📱 Test appen Overskuddsliv gratis i 7 dager: overskuddsliv.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.