Optimale Regeneration nach einem Ultracycling oder Bikepacking Rennen
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Optimale Regeneration nach einem Ultracycling oder Bikepacking Rennen
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Es ist geschafft! Du hast die Ziellinie des Events deiner Träume erreicht. Und schon am nächsten Tag spürst du, was du deinem Körper alles abverlangt hast.
Erschöpfung, Muskelschmerzen, steife Gelenke, wunde Haut, taube Hände und Füße sowie allerlei mehr.
In dieser Folge beantworten Matti und Stefan daher die wichtigsten Fragen rund um die Regeneration nach einem Ultra:
Wie lange dauert die vollständige Regeneration nach einem Ultra?
Woher weißt du, dass du wieder vollständig regeneriert bist?
Wie kannst du die Regeneration beschleunigen?
Geheimtipp aus der Folge: Verspannungen am Zwerchfell und an der Brustwirbelsäule lösen. Wie das geht, erfährst du in diesem kurzen Blogartikel:
https://sbucoaching.com/2024/11/05/wie-du-durch-gezieltes-triggern-des-zwerchfells-verspannungen-lost-und-dein-stresslevel-senkst/
Oder ausführlich im Buch “Triggerpunkte im Radsport”
https://amzn.to/403hdya
(Amazon Affiliate Link)
Die Hosts im Netz:
Stefan Barth:
https://www.instagram.com/barthsman/
https://www.youtube.com/@stefanbarth-sbucoaching
https://sbucoaching.com/
Matti Köster:
https://www.instagram.com/mat.koes/