Ojalá lo hubiera sabido antes cover art

Ojalá lo hubiera sabido antes

Ojalá lo hubiera sabido antes

By: Álex Rovira
Listen for free

About this listen

 ¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes? Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”. O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros. Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”. Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.© 2025 Álex Rovira Personal Development Personal Success
Episodes
  • 114 | Inundación emocional: causas psicológicas y herramientas para superarla

    114 | Inundación emocional: causas psicológicas y herramientas para superarla
    Aug 26 2025
    Inundación emocional: ese momento en que las emociones nos sobrepasan hasta dejarnos sin palabras, bloqueados, incapaces de pensar con claridad. Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando nos desborda la tristeza, la rabia o el miedo. Descubrirás por qué intentar reprimir las emociones es como echar gasolina al fuego, cómo transformarlas en aprendizaje y qué papel juegan la aceptación, la solidaridad y la madurez personal en este proceso. Si alguna vez sentiste que un tsunami emocional te arrastraba, este episodio te dará claves para reconocer, aceptar y convertir ese dolor en tierra fértil. ➜Capítulos del episodio: 0:00 Qué es la inundación emocional y cómo reconocerla 2:19 Ejemplos reales de bloqueo emocional ante malas noticias 4:57 Metáfora del río: por qué nos desbordan las emociones 7:31 Síndrome de Stendhal y la diferencia entre desbordarse y extasiarse 9:55 Aceptar o negar: la paradoja del combustible emocional 12:41 Cómo dar malas noticias con empatía sin destruir a la persona 14:36 ¿Mentira piadosa o verdad despiadada? La visión de los psicólogos 19:03 El efecto rebote: de la emoción desbordada al exceso de racionalidad 22:57 El tiempo natural que tarda una inundación emocional en secarse 24:40 Errores de comunicación en caliente: amistades y millones perdidos 26:25 Cómo transformar las lágrimas en tierra fértil para tu vida Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ inundación emocional, desbordamiento emocional, cómo gestionar las emociones, bloqueo emocional, regulación emocional, aceptar emociones, Antoni Bolinches, Francesc Miralles, Álex Rovira, Ojalá lo hubiera sabido antes, podcast psicología, síndrome de Stendhal, cómo superar una crisis emocional, ventana de tolerancia emocional, resiliencia emocional, aceptar malas noticias, madurez personal, inteligencia emocional
    Show More Show Less
    29 mins
  • 113 | El cuerpo nunca miente: somatización, estrés y psicología práctica

    113 | El cuerpo nunca miente: somatización, estrés y psicología práctica
    Aug 19 2025
    Nuestro cuerpo nunca calla. Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones. El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar. En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda. Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida. ✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio. ➜Capítulos del episodio: 0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas) 2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente 6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos 8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo 12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura 14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología 16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones 18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente” 20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico 22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas 24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud 25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ cuerpo y mente señales del cuerpo psicología cuerpo somatización emociones y salud estrés y ansiedad dolores psicosomáticos el cuerpo nunca miente lenguaje corporal psicológico cuerpo y emociones
    Show More Show Less
    27 mins
  • 112 | Cómo entrenar tu mente para ser optimista y resolver problemas

    112 | Cómo entrenar tu mente para ser optimista y resolver problemas
    Aug 12 2025
    En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad. Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor. Descubrirás: Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar. Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente. Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo. Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas. Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti. ➜Capítulos del episodio: 00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida 01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino 03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día 06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades 08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia 10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás 14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar 17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer 19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así) 20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación 22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza 24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente 27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista ------- Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. -------- Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse --------- ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/
    Show More Show Less
    29 mins
No reviews yet
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.