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Mindfulness in pillole

Mindfulness in pillole

By: Chiara Tedeschi
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 In questo podcast puoi trovare pratiche di Mindfulness formali e attive, informazioni e scoperte scientifiche sulla Mindfulness. Mindfulness significa prestare attenzione, intenzionalmente al momento presente, in modo non giudicante è anche un modo per coltivare una presenza più piena all’esperienza del momento, al qui e ora.
L’approccio della mindfulness deriva ed è basato sulla meditazione di consapevolezza, una delle principali tradizione meditative del buddismo classico, e propone un livello introduttivo, iniziale di pratica di meditazione adeguato e adatto alla mentalità occidentale, inseribile nei contesti di vita normale che sperimentiamo tutti i giorni. È un approccio secolare, non legato a nessuna pratica religiosa.
Una caratteristica di fondo dell’approccio della Mindfulness è lo strettissimo legame con il pensiero scientifico e la ricerca: si è sviluppata sia sul campo, nella sperimentazione pratica, sia a partire da scientifiche ricerche rigorose che ne hanno verificato l’effettiva efficacia e i meccanismi di funzionamento.
Abbiamo 100 mil di neuroni e non possiamo fare a meno di pensare, ma con il training di Mindfulness impariamo ad essere consapevoli quando la mente inizia a lasciarsi coinvolgere dai pensieri e a spostare intenzionalmente e con gentilezza l’attenzione al respiro ai suoni o alle sensazioni fisicheCopyright Chiara Tedeschi Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • 3- Mindfulness e resilienza "Resilienza senza sforzo"

    3- Mindfulness e resilienza "Resilienza senza sforzo"
    Nov 3 2025
    Se penso ad un momento difficile nella mia vita e a quello che mi ha aiutato a superarlo non posso non pensare a quando ho iniziato a perdonarmi e ad accettarmi per come sono. Spesso immaginiamo la resilienza come forza che spinge ad andare avanti, ma possiamo condsiderare l’aspetto morbido della resilienzala Una resilienza che ascolta, accetta perdona e ricomincia.
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    12 mins
  • 2- Mindfulness e resilienza "I 4 aspetti della resilienza"

    2- Mindfulness e resilienza "I 4 aspetti della resilienza"
    Oct 27 2025
    Questa meditazione si concentrerà sulla sintonizzazione con i nostri punti di forza interiori, su cui possiamo contare per affrontare circostanze difficili e difficili. Ci concentreremo su quattro punti di forza interiori specifici. L'amore, la perseveranza, la gratitudine e l'ottimismo. coltivare queste qualità ci aiuta a ricordare che tutto ciò di cui abbiamo bisogno è dentro di noi e che possiamo scegliere a quale punto di forza attingere e far emergere in ogni situazione specifica.
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    15 mins
  • 1- Mindfulness e resilienza "Il potere della resilienza"

    1- Mindfulness e resilienza "Il potere della resilienza"
    Oct 20 2025
    La resilienza è la capacità di un individuo, di un gruppo o di un sistema di affrontare, superare e adattarsi positivamente a situazioni di stress o di cambiamento.
    In altre parole è la forza interiore che ci permette di resistere agli urti della vita, di rialzarci dopo una crisi e di continuare a crescere diventando, persone migliori.
    Viviamo in un periodo difficile, ma a livello personale, più il mondo esterno è difficile, più è importante attingere a forze interiori come la capacità di affrontare le situazioni e la resilienza.
    Abbiamo tutti credo, conosciuto persone che hanno dovuto affrontare periodi di grande difficoltà nella vita; a volte penso ai miei nonni, alla guerra con tutto il suo corollario di angoscia, privazioni e lutti, oppure a persone che sono riuscite a riprendersi da un cancro o da una malattia cronica, riorganizzando la propria vita.
    Riflettendo sul tema della resilienza, mi sono venuti in mente volti di persone, volti di preoccupazione, volti di dolore, volti di guerra, povertà, volti di malattia. Ma molti di questi volti avevano anche storie di coraggio da raccontarmi, storie di speranza, storie di ispirazione.
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