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Mindfulness in pillole

Mindfulness in pillole

By: Chiara Tedeschi
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 In questo podcast puoi trovare pratiche di Mindfulness formali e attive, informazioni e scoperte scientifiche sulla Mindfulness. Mindfulness significa prestare attenzione, intenzionalmente al momento presente, in modo non giudicante è anche un modo per coltivare una presenza più piena all’esperienza del momento, al qui e ora.
L’approccio della mindfulness deriva ed è basato sulla meditazione di consapevolezza, una delle principali tradizione meditative del buddismo classico, e propone un livello introduttivo, iniziale di pratica di meditazione adeguato e adatto alla mentalità occidentale, inseribile nei contesti di vita normale che sperimentiamo tutti i giorni. È un approccio secolare, non legato a nessuna pratica religiosa.
Una caratteristica di fondo dell’approccio della Mindfulness è lo strettissimo legame con il pensiero scientifico e la ricerca: si è sviluppata sia sul campo, nella sperimentazione pratica, sia a partire da scientifiche ricerche rigorose che ne hanno verificato l’effettiva efficacia e i meccanismi di funzionamento.
Abbiamo 100 mil di neuroni e non possiamo fare a meno di pensare, ma con il training di Mindfulness impariamo ad essere consapevoli quando la mente inizia a lasciarsi coinvolgere dai pensieri e a spostare intenzionalmente e con gentilezza l’attenzione al respiro ai suoni o alle sensazioni fisicheCopyright Chiara Tedeschi Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • 11- Mindfulness e resilienza "Fiducia e resilienza"

    11- Mindfulness e resilienza "Fiducia e resilienza"
    Jan 19 2026
    Un aspetto importante della resilienza è la capacità di avere una sensazione di fiducia e di tranquillità nel corpo. Non possiamo avere una mente calma ed il corpo in subbuglio, non è proprio possibile, quindi In questa pratica rifletteremo sul respiro come supporto alla pratica, su come coltivare le condizioni di fiducia nel respiro e nel corpo. lasciando andare qualsiasi ragionamente e sperimentando com'è lasciare andare la parte razionale ed abbandonarci alle sensazioni del corpo ed al respiro che sa come fare senza che noi con il pensiero dobbiamo intervenire.
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    11 mins
  • 10- Mindfulness e resilienza "Silenzio e resilienza"

    10- Mindfulness e resilienza "Silenzio e resilienza"
    Jan 12 2026
    La pratica di oggi è ispirata alla poesia "Ascolta dal silenzio" di Jeff Fosters. In questa poesia, Jeff ci incoraggia ad ascoltare il silenzio, a sentirci a nostro agio nel silenzio. È nel silenzio che impariamo a conoscere noi stessi. È nel silenzio che possiamo costruire la nostra resilienza. È nel silenzio che possiamo incontrare il nostro spirito, la nostra anima, il nostro centro, o come vogliamo chiamarlo.
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    10 mins
  • 9- Mindfulness e resilienza "Gentilezza e resilienza"

    9- Mindfulness e resilienza "Gentilezza e resilienza"
    Dec 15 2025
    In un mondo che spesso ci insegna a essere forti e tenaci, è importante ricordarci che la dolcezza e la compassione verso noi stessi sono strumenti che ci permettono di coltivare più resilienza.
    Questa meditazione ci permette di rallentare, di entrare in contatto con il nostro mondo interiore e ci incoraggia a essere gentili e compassionevoli.
    La pratica sarà guidata dalla gratitudine, dall'autocompassione e dalla consapevolezza del respiro. Lao Tzu ha detto: "Nulla al mondo è più morbido e cedevole dell’acqua. Eppure niente la supera nel soggiogare ciò che è duro e forte. Non è paragonabile a nulla".
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    12 mins
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