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Meditación Guiada con Borja Girón

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By: Borja Girón
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 Meditaciones guiadas para emprendedores con Borja Girón es un podcast para meditar y para aprender a meditar gracias a las meditaciones guiadas.

Todo tipo de meditaciones guiadas para mejorar tu vida como emprendedor.

Incluye también sesiones de hipnosis y grandes aprendizajes que se fijan en tu cerebro.

Meditación para dormir, meditación para reducir la ansiedad y el estrés, meditación guiada para atraer dinero, meditación guiada para sanar cuerpo y mente, meditación guiada en pareja para mejorar las relaciones...

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  • La Casa del Lago: Tu Refugio de Serenidad

    La Casa del Lago: Tu Refugio de Serenidad
    Oct 15 2025
    Bienvenida y bienvenido al podcast Meditación Guiada. Hoy te traigo una meditación sobre La casa del lago: soltar la ansiedad y habitar la calma.Busca un lugar tranquilo. Si puedes, cierra la puerta. Apaga las notificaciones. Si te viene bien, recuéstate o siéntate con la espalda cómoda. Deja que tus manos descansen. Suaviza la mandíbula. Afloja los hombros.Respira sin prisa. Como quien abre una ventana para que entre el aire fresco. No hace falta hacer nada perfecto. Solo permitir.Imagina ahora un sendero fácil. La tierra es firme. El aire huele a madera y a lluvia reciente. Caminas descalta o descalzo. La hierba cede bajo tus pies como una alfombra amable. Al fondo, una casa de madera junto a un lago. Es tu casa. En ella no hay obligaciones. Solo espacio.Te acercas a la puerta. La abres sin esfuerzo. El interior es claro. Hay silencio. En una mesa, un cuenco vacío te espera. Deja dentro ese peso que traías: preocupaciones, prisas, ideas que giran como un carrusel. Las dejas ahí, con cariño, como quien deja una mochila al llegar a casa. Tu cuerpo comprende que puede descansar.Respira. Siente el aire que entra. Siente el aire que sale. La ansiedad es como un perro inquieto que busca un sitio seguro. Cuando tú te sientes a salvo, ella se tumba a tu lado y respira contigo.(pausa de cinco minutos)Te invito a abrir las ventanas de la casa. Entra la luz. Entra el olor del lago. Te sientas cerca de la orilla. El agua es un espejo que no discute con el cielo; solo lo refleja. Tu respiración es como esas pequeñas olas que llegan y se van, a su propio ritmo, sin lucha.A tu lado hay hojas caídas. Cada pensamiento que te acelera, cada qué pasará o y si…, lo transformas en una hoja. Escribes la palabra con tu mirada interior y la dejas sobre el agua. La hoja flota. Se aleja sin drama. No la persigues. No la empujas. Observas. Te das cuenta de que el lago sabe qué hacer. Tú también.Si aparece tensión en el pecho, apóyate por dentro. Como quien se coloca una manta suave. No intentas cambiar nada a la fuerza. Solo te sostienes. Tu cuerpo es tu casa. Tu respiración es tu habitación favorita.(pausa de cinco minutos)Ahora vuelves a la casa y encuentras una mecedora junto a una ventana abierta. El sol acaricia sin quemar. Te sientas. Balanceo lento. Tu corazón se va regulando, como un violín que encuentra su nota. La mente se vuelve clara, como un cristal recién lavado.Permítete escuchar una historia breve. En un pueblo pequeño, una mujer cuidaba un huerto. Cada mañana, en lugar de arrancar a toda prisa las malas hierbas, primero regaba con calma. Descubrió que al regar, la tierra se ablandaba y lo que estorbaba salía solo, casi sin esfuerzo. La ansiedad se parece a esas hierbas: si peleas con ellas, se agarran más fuerte. Si riegas con presencia y cariño, la tierra de tu vida se ablanda y lo innecesario se suelta.Repite por dentro, con amabilidad:Me doy permiso para estar aquí.Puedo sentir sin caerme.Soy suficiente ahora.Mi calma es mi casa.Si aparece alguna emoción, le haces sitio. Como a una visita que llega sin avisar. Le ofreces una silla. La escuchas. A veces, cuando nos escuchamos, lo que dolía se hace pequeño, como un nudo que se deshace al respirar.(pausa de cinco minutos)Antes de cerrar, ve al cuenco donde dejaste tus cargas. Da las gracias por lo que te enseñan. Toma solo lo que necesites. Lo demás puede quedarse aquí. Tu día no depende de esas piedras. Depende del agua que llevas dentro.Te despides de la casa del lago. Sabes que puedes volver cuando quieras. El sendero te conoce. El lago también.Respira una vez más, a tu propio ritmo. Siente tus manos. Siente tus pies. Nota la boca, la lengua, la garganta. Suelta lo que quede de tensión. Tal vez quieras estirarte un poco, bostezar, sonreír. Lo que te pida el cuerpo.Llévate esta imagen para tu día o tu noche: un lago que no discute con el viento. Solo espera. Y en esa espera, se clarifica.Antes de terminar, quiero recomendarte un libro que puede acompañarte en este camino de calma y claridad. Se llama Antihábitos, de Borja Girón, disponible en Amazon. ¿Y si tus hábitos no fueran el problema… sino los antihábitos? Antes de construir hábitos positivos, tienes que eliminar los antihábitos: esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos— pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad. Es una lectura práctica y directa que te ayuda a reconocer y soltar lo que roba tu paz, para crear espacio a lo que de verdad te sostiene.Gracias por estar aquí. Gracias por compartir esta meditación con esa persona que la pueda necesitar. Te espero en la próxima meditación. Un abrazo. Te quiero.Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/meditacion-guiada-con-borja-giron--6092921/support.
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    7 mins
  • Brilla en tus Grietas: Meditación para Sanar y Renacer

    Brilla en tus Grietas: Meditación para Sanar y Renacer
    Oct 13 2025
    Bienvenido a Meditación Guiada. Hoy traigo una meditación sobre Sanar el corazón y volver a empezar.Busca una postura cómoda… sentado o tumbado… con la espalda suave… la mandíbula relajada… los hombros cayendo un poco. Deja que tus manos descansen donde quieran… en el regazo… sobre el pecho… a los lados. Cierra los ojos con amabilidad… como si bajaras una persiana de seda.Siente el aire entrar… y salir. No hay prisa. La respiración se acomoda sola, como olas que van y vienen. Cada exhalación suelta una hebra de tensión… cada inhalación trae un hilo de calma.Imagina que estás en una orilla tranquila… al final de la tarde. El cielo tiene colores suaves… y el agua respira contigo. Frente a ti hay un banco de madera… te sientas… y el mundo decide ir más despacio.En las manos sostienes una cuerda fina. Es la cuerda de lo que duele… de lo que se fue… de lo que ya no está. No hace falta romperla… solo observarla. Siente su textura… su peso… reconoce que te sostuvo un tiempo… y que ahora quizá te impide avanzar. Acércala al corazón… dale las gracias… y deja que repose sobre tus piernas. No tienes que soltar nada ahora… solo permitir que la cuerda sea cuerda… y tú, tú.Haz un pequeño paseo por el cuerpo. Lleva la atención a la frente… y como si pasara una nube de algodón, alisa cualquier arruga. Los párpados pesan agradablemente… el espacio entre las cejas se vuelve amplio… la lengua descansa en el fondo de la boca. El cuello encuentra una longitud amable… los hombros caen como hojas en otoño. Tu pecho se abre un poco… el abdomen se ablanda… la espalda se acomoda. La pelvis descansa… las piernas pesan… los pies se sienten anclados a la tierra.Te cuento una historia breve. Un artesano de cerámica tenía una taza favorita que un día se agrietó. No quiso tirarla. La limpió… y rellenó la grieta con un barniz dorado. No ocultó la herida… la convirtió en dibujo. Cada mañana, al beber, recordaba que la belleza no es no romperse… es la forma en que te vuelves a unir. Hoy, tú eres esa taza. No necesitas borrar lo vivido. Puedes honrarlo… y seguir siendo útil… más aún, puedes brillar en tus líneas de oro.Vuelve a la orilla. Entre tus manos, la cuerda. Mírala con honestidad. Pregúntate en silencio: ¿Qué parte de este dolor es amor… y qué parte es costumbre? ¿Qué gesto pequeño me haría bien hoy… y qué gesto me hace daño y puedo posponer? Escucha la respuesta más simple… la que llega sin gritar.Lleva una mano al pecho y la otra al abdomen. Dite por dentro… como si susurraras a un amigo:Estoy a salvo.Soy suficiente.Puedo empezar de nuevo.Deja que cada frase caiga… como una piedra suave en el agua… y sientas las ondas expandirse en el cuerpo.Si aparece una emoción… no la empujes. Dale un asiento en el banco. Las emociones son visitantes. Algunas se quedan más… otras menos. Puedes respirar con ellas… sin convertirte en ellas. Tú eres la orilla… las olas son solo olas.Imagina que una brisa leve entra desde el agua. Trae un olor a limpio… a madera… a libro nuevo. La brisa toca la cuerda en tus manos… y por un momento… se siente más ligera. Quizá hoy no sea el día de soltar del todo… quizá solo de aflojar un tramo. Aflojar también es libertad.Piensa en tres cosas que hoy, aquí, están vivas a tu favor. Puede ser una persona buena… un vaso de agua fresca… una memoria que te hace sonreír… una habilidad que te acompaña… un rayo de luz en la pared. Agradece en silencio. La gratitud no niega el dolor… pero lo sostiene mejor.Tu respiración sigue… sin esfuerzo. Cada exhalación limpia una esquina… cada inhalación abre una ventana. Si notas una zona tensa… respírala como quien sopla sobre una taza caliente para poder beber… suave… presente.Visualiza ahora un faro en la distancia. El faro no corre… no grita… no se asusta. Solo gira… y ofrece claridad. Hay noches con tormenta… y noches en calma… pero el faro hace lo suyo. Pregúntate: ¿Cuál es mi faro hoy? Tal vez sea descansar mejor… alimentarte con más cuidado… caminar un poco… escribir lo que sientes… pedir ayuda. Elige una luz humilde… y guárdala en el bolsillo de tu día.Vuelve a mirar la cuerda. Agradece lo que significó. Y elige qué hacer ahora. Puedes sujetarla flojo… puedes anudarla a un árbol y seguir caminando ligero… puedes dejarla en el banco y observar que sigues siendo tú… incluso más tú. No hay decisión perfecta… solo la siguiente decisión amable.Respira… y repite por dentro… despacio:Me trato con cariño.Confío en mi proceso.Me doy permiso para volver a empezar.Permanece unos instantes en silencio… en compañía de tu orilla… de tu faro… de tu cuerpo más suelto. Nada que demostrar. Solo estar.Cuando quieras, vuelve a sentir la habitación. Los sonidos a tu alrededor… la temperatura del aire… el peso agradable del cuerpo. Mueve los dedos ...
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    10 mins
  • Meditación Guiada para Sanar el Corazón y Volver a Confiar en la Vida en 7 minutos

    Meditación Guiada para Sanar el Corazón y Volver a Confiar en la Vida en 7 minutos
    Oct 13 2025
    Bienvenida al podcast Meditación Guiada.
    Hoy te traigo una meditación muy especial:
    “Sanar el corazón y volver a confiar en la vida.”

    Busca un lugar tranquilo.
    Cierra los ojos…
    Y permítete, por unos minutos,
    no hacer nada más que sentir.
    Imagina que estás en un pequeño bosque.

    El aire es suave…
    y el sonido de los árboles te arropa como una melodía lenta.
    Caminas descalza sobre la tierra húmeda,
    y con cada paso sientes cómo tu corazón
    empieza a liberar el peso del pasado.

    Una hoja cae frente a ti.
    La observas mientras toca el suelo,
    ligera, libre, sin resistencia.

    Así, poco a poco,
    también tú dejas caer lo que ya no te sirve:
    recuerdos, culpas, expectativas.

    Te detienes junto a un río transparente.
    El agua fluye sin detenerse.

    Te arrodillas, tocas el agua,
    y sientes que limpia tus manos…
    y con ellas, limpia también tu historia.

    El río no se aferra a nada.
    Todo lo que toca, lo transforma.

    Permite que el agua se lleve lo que duele.
    Y mientras lo hace,
    nota cómo tu respiración se hace más profunda,
    más tranquila, más tuya.

    En el reflejo del agua ves tu rostro.Pero esta vez…
    hay algo diferente.
    Te miras con ternura.
    Ya no hay lucha, ni rabia, ni prisa.

    Solo comprensión.
    Solo amor.

    La vida te susurra:
    “Confía.
    No hay pérdidas, solo caminos que cambian de forma.”

    Ahora, en silencio,
    permanece contigo unos instantes más.
    Siente la paz de haber soltado,
    de haberte permitido sanar.

    Y cuando estés lista,
    vuelve lentamente a tu cuerpo,
    a este momento…
    y agradece.

    Antes de terminar,
    quiero recomendarte un libro que puede transformar tu forma de ver la vida:
    “Antihábitos” de Borja Girón, disponible en Amazon.
    Porque… ¿y si tus hábitos no fueran el problema,
    sino los antihábitos?
    Esos comportamientos automáticos, repetidos y camuflados
    que parecen inofensivos —o incluso beneficiosos—
    pero que están arruinando tu salud, tus relaciones, tu tiempo y tu felicidad.
    Aprender a reconocerlos y eliminarlos
    es el primer paso hacia una vida más consciente y libre.

    Gracias por compartir esta meditación
    con esa persona que pueda necesitarla.
    Te espero en la próxima meditación.

    Un abrazo.

    Te quiero.


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    7 mins
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