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Leaders Lodge: Enspannung

Leaders Lodge: Enspannung

By: Mag. Michaela Höfer
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 Dieser Entspannungspodcast richtet sich an Menschen mit hoher Verantwortung, die Stress bewusst regulieren, innere Stabilität aufbauen und ihr Nervensystem nachhaltig beruhigen möchten. Die Folgen sind psychologisch fundierte Entspannungs- und Regulationsübungen, die gezielt auf das autonome Nervensystem wirken und dabei helfen, aus dem Stressmodus in einen Zustand von Ruhe, Klarheit und Sicherheit zurückzufinden. Im Mittelpunkt stehen: Stressregulation über Atmung und Körperwahrnehmung parasympathische Aktivierung und Beruhigung des Nervensystems Aufbau innerer Stabilität durch wiederholbare Rituale Entlastung bei mentaler Überforderung, Anspannung und Erschöpfung Die Übungen sind ruhig angeleitet, klar strukturiert und so gestaltet, dass sie regelmäßig im Alltag eingesetzt werden können – als kurze Pause, Abendroutine oder bewusster Übergang zwischen Belastungsphasen. Dieser Podcast ist kein klassischer Meditations- oder Wellness-Podcast. Er basiert auf psychologischer, neurobiologischer und hypnosystemischer Arbeit und unterstützt Menschen dabei, Stress abzubauen innere Sicherheit zu stärken den Körper bewusst zu beruhigen langfristig gesunde Selbstregulation zu entwickeln Besonders geeignet bei: chronischem Stress hoher beruflicher Verantwortung innerer Unruhe oder Erschöpfung Schlafproblemen dem Wunsch nach mehr Ruhe, Klarheit und innerer Verlässlichkeit Ein Raum für Entlastung. Ein Raum für Regulation. Ein Raum, um wieder im eigenen Körper anzukommen. Teil des Stressmanagement-Programms der Leaders Lodge https://www.leaderslodge.at(c) Mag. Michaela Höfer Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • Der innere Anker – Deine tägliche Routine

    Der innere Anker – Deine tägliche Routine
    Dec 22 2025

    Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und nachhaltige Selbstregulation.

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    10 mins
  • Sturmzentrum – Ruhe im Inneren

    Sturmzentrum – Ruhe im Inneren
    Dec 22 2025

    Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck.

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    11 mins
  • Downshift – Vom Denken ins Fühlen

    Downshift – Vom Denken ins Fühlen
    Dec 22 2025

    Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, Gedankenberuhigung und Stressreduktion durch den bewussten Wechsel vom Kopf in den Körper.

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    10 mins
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