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Las reglas cambian MX

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By: Karla Hernández/Vanessa Gómez
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 Espacio seguro para intercambio de ideas acerca de lo que nos ocupa y preocupa a mujeres en la mediana edad.Copyright Karla Hernandez/Vanessa Gómez Alternative & Complementary Medicine Hygiene & Healthy Living Physical Illness & Disease
Episodes
  • Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.

    Episodio 69. Suplementos recomendados en perimenopausia.
    Jul 12 2025
    Los alimentos que consumimos puede tener déficit de nutrientes debido a la contaminación de nuestros mares y la erosión de los suelos, por lo que hoy en dia los nutrientes de los alimentos puede verse limitada. Así pues, se recomienda la suplementación de algunos nutrientes necesarios para nuestra actividad diaria. En este episodio hablamos sobre los suplementos que tienen mas evidencia científica en la etapa de perimenopausia. ¿Tu te suplementas?

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    22 mins
  • Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.

    Episodio 68. Duelo en la perimenopausia.
    Jul 9 2025
    Durante la perimenopausia, muchas mujeres atraviesan un duelo silencioso. No se trata solo de dejar atrás el ciclo menstrual, sino de despedirse de una versión de sí mismas: del cuerpo que conocían, de ciertos roles, de posibilidades que parecían eternas.
    Este episodio es una invitación a ponerle nombre a esas pérdidas, a reconocer el proceso emocional que conllevan… y también a descubrir lo que puede florecer después. 💬

    Hablamos de:
    Los tipos de duelo que surgen en esta etapa
    Por qué es tan difícil validarlos socialmente
    Cómo acompañarnos con compasión en el proceso
    Y qué nuevas formas de identidad pueden nacer tras la tormenta

    Porque lo que no se nombra, no se procesa. Y porque cada transformación merece ser abrazada con verdad y ternura.

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    17 mins
  • Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.

    Episodio 67. 5 ventajas de comer limpio en la perimenopausia.
    Jul 5 2025
    Durante la perimenopausia es fundamental poner atención en la forma en que estamos comiendo. Comer limpio, en este podcast , significa evitar la ingesta de alimentos ultraprocesados. Es decir, todos los alimentos que están empaquetados, que tienen fecha de caducidad y que tienen múltiples ingredientes en su elaboración (incluyendo saborizantes y conservantes). Tener esta forma de alimentación está íntimamente relacionada con la disminución de la inflamación de bajo grado, que es, en gran medida, la causa de muchos de los síntomas perimenopausicos. #menopausia #salud #mujer #climaterio #ginecologia #mujeres #embarazo #saludfemenina #sofocos #hormonas #bienestar #menopause #ansiedad #saludsexual #menopausiasaludable #fertilidad #sexualidad #obstetricia #perimenopausia #menstruacion #nutricion #vidasaludable #diabetes #suelopelvico #doctor #sequedadvaginal #menopausiafeliz #saludmujer Siguenos en nuestras redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/lasreglascambianmx Instagram: https://www.instagram.com/lasreglascambianmx TikTok: https://www.tiktok.com/@las.reglas.cambian Vanessa Gómez: https://www.instagram.com/vaneggz/ Karla Hernández: https://www.instagram.com/sentremujeres/
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    28 mins

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