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¿Qué tiene que ver una silla con tu longevidad? 🤯🪑

Existe una prueba médica simple que predice tu riesgo de enfermedades cardíacas, hospitalización y mortalidad general, y solo te tomará 60 segundos. Como médico, te voy a demostrar el Test Sit-to-Stand (Sentarse y Levantarse), una herramienta potente para medir tu edad biológica real y la salud de tu músculo.

Aprenderás:

→ La ciencia detrás del Test de Sentarse y Levantarse y cómo se relaciona con tu longevidad.

→ El protocolo estricto para realizar el test correctamente (¡con los brazos cruzados!).

→ La tabla de resultados (para 30 segundos y 1 minuto) para saber si estás en riesgo.

→ Mi plan de 3 pasos (incluyendo el Entrenamiento Excéntrico) para mejorar tu fuerza en solo 4 semanas.

CONSULTA LA TABLA 👇

Tabla de Normas: 30-Second Chair Stand Test

Valores promedio (repeticiones) por edad y sexo:

Rango de Edad (Repeticiones) Mujeres Hombres

60-64 12 - 17 14 - 19

65-69 11 - 16 12 - 18

70-74 10 - 15 12 - 17

75-79 10 - 15 11 - 17

80-84 9 - 14 10 - 15

85-89 8 - 13 8 - 14

90-94 7 - 12 7 - 12

Tu fuerza en las piernas es tu "cuenta de ahorro para la vejez". El medicamento abre la puerta. Tus hábitos construyen el camino.

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El contenido de este video es solo para fines informativos y educativos. No sustituye el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre busca el consejo de un profesional de la salud cualificado ante cualquier duda que tengas sobre tu salud.

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¡Nos escuchamos pronto!⁣

FUENTES: https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.89.1.81

https://www.cdc.gov/steadi/media/pdfs/STEADI-Assessment-30Sec-508.pdf

https://link.springer.com/article/10.1007/s00038-013-0504-z

https://geriatrictoolkit.missouri.edu/srff/deBrito-Floor-Rise-Mortality-2012..pdf